初春不养阳一年都白忙，记住六要三多！||春天是阳气生发、万物复苏的季节
俗话说“立春不养阳，一年都白忙”
所以，一年中非常适合养阳气的时候到了，身体阳气足，抵抗力才强！
养生有六“要”：
1、衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，乍暖还寒，体表皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，此时不要马上脱去棉衣，穿衣要下厚上薄，注意颈、膝、足的保暖。
2、觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，晚上11时之前卧床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
3、食要少酸多辛
立春后阳气初生，适当增加辛辣味、带芽类的食物帮助发散阳气，如豆芽、春笋、韭菜等；同时减少酸性食物摄入。
4、动要适当舒展
立春后多做舒展运动，非常简单的就是伸懒腰，使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，帮助气血运行，阳气生·发。
5、志要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使人体阳气得以宣达。
6、脚要常泡驱寒
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。
养生有三“多”
1、多梳头
立春每天早上梳头百下，正符合节气阳气生·发之气，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
2、多喝茶
春季可以喝一些温性的茶品，比如：姜枣茶、玫瑰枣茶，可起到调养气血运行不畅，疏肝驱寒和养·肝的作用
3、多开窗
初春的天气由寒转暖，各种细·菌随之生长繁殖。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，此时气温和空气较好，开窗1~2小时，使室内空气流通。
俗话说“立春不养阳，一年都白忙”
所以，一年中非常适合养阳气的时候到了，身体阳气足，抵抗力才强！
养生有六“要”：
1、衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，乍暖还寒，体表皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，此时不要马上脱去棉衣，穿衣要下厚上薄，注意颈、膝、足的保暖。
2、觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，晚上11时之前卧床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
3、食要少酸多辛
立春后阳气初生，适当增加辛辣味、带芽类的食物帮助发散阳气，如豆芽、春笋、韭菜等；同时减少酸性食物摄入。
4、动要适当舒展
立春后多做舒展运动，非常简单的就是伸懒腰，使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，帮助气血运行，阳气生·发。
5、志要心情愉悦
春天属木与肝相应，立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使人体阳气得以宣达。
6、脚要常泡驱寒
立春后，晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。
养生有三“多”
1、多梳头
立春每天早上梳头百下，正符合节气阳气生·发之气，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
2、多喝茶
春季可以喝一些温性的茶品，比如：姜枣茶、玫瑰枣茶，可起到调养气血运行不畅，疏肝驱寒和养·肝的作用
3、多开窗
初春的天气由寒转暖，各种细·菌随之生长繁殖。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，此时气温和空气较好，开窗1~2小时，使室内空气流通。
《养肝护肝用好这几招》
肝脏功能失常表现多
01
两鬓白发、脱发、头皮屑：中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。
02
失眠多梦：不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。
03
面色发青或发黄、暗淡无光：当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。
04
眼痛流泪、视力下降：肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
05
指甲粗糙：中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
06
经期紊乱：肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
07
易怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。
肝脏怕这4件事
01酗酒
酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
02熬夜
该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。
03抑郁易怒
抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
04爱吃油腻
吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
春季养肝最重要
春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？
1
饮食清淡
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
2
多运动
生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
3
养心安神
肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
4
避免熬夜
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。
另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气，其方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
多喝三种“养肝粥”
桑椹粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
山药粥
用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。
多做三个“疏肝动作”
擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。
推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。
伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
#肝癌多半是作出来的#
肝脏功能失常表现多
01
两鬓白发、脱发、头皮屑：中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。
02
失眠多梦：不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。
03
面色发青或发黄、暗淡无光：当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。
04
眼痛流泪、视力下降：肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
05
指甲粗糙：中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
06
经期紊乱：肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
07
易怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。
肝脏怕这4件事
01酗酒
酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
02熬夜
该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。
03抑郁易怒
抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
04爱吃油腻
吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
春季养肝最重要
春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？
1
饮食清淡
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
2
多运动
生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
3
养心安神
肝喜条达而恶抑郁。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。
4
避免熬夜
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。
另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气，其方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。
多喝三种“养肝粥”
桑椹粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
山药粥
用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。肝属木，脾属土，木克土，春天肝气旺盛，山药补脾能防止肝对脾的过度克制。
多做三个“疏肝动作”
擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。
推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。
伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
#肝癌多半是作出来的#
你未见过的新生儿9大异常现象#儿童常见病必备手册# #儿童健康守护者计划#
宝宝终于出生了，刚刚成为爸爸妈妈，对于宝宝的一切自然事事留神，哪怕是一丝的风吹草动，都会十分上心。由于经验不足，宝宝的一些变化，一些小异常，都会感到非常担心。殊不知，有很多的小异常是很正常的，并不是宝宝不健康的征兆。
1、不停打嗝
如果宝宝打嗝，可以将宝宝的背竖起来轻拍，或者让宝宝连续喝几口母乳或白开水。
2、脸上、身上长了很多的毛
通常家长所看到的宝宝身上的毛，大多为柔毛。这些柔毛具有缺少色素，无髓质，生长力有限的特点，一般一两个月后就会自然脱落，所以不必担心。
3、脱衣服时，有皮屑掉落
其实，这是因为宝宝皮肤表皮的角化层发育还不完善，而且皮肤表皮和真皮之间的基底膜不够发达，细嫩松软，因此表皮脱落。
另一方面，宝宝出生前处在温暖的羊水中，出生后受寒冷和干燥空气的刺激，一冷一热导致皮肤收缩，也会引起脱皮。这种情况下，只要注意皮肤的清洁就可以了，千万不要撕扯即将脱落的表皮，以避免外来的感染和损伤。
4、打喷嚏、流鼻涕
由于新生的宝宝鼻腔内血运丰富、鼻腔狭小、鼻毛还没长出来，外界很微小的刺激就会令宝宝打喷嚏，所以爸爸妈妈们并不用过度担心。
5、下巴不是抖动
这些现象都是由于新生儿神经系统尚未发育完善，受到刺激引起的兴奋泛化造成的。
新生宝宝听到外来的声响时，往往会全身抖动，四肢伸开。这时可以用被子把宝宝包住，但是不要包得太紧，否则会限制宝宝的肢体活动。
6、肚子老是咕咕响
其实，这是宝宝的肠鸣声。是由于宝宝腹壁薄，肠蠕动快产生的。是一种已很正常的现象，新爸妈们并不用过分担心。
7、头发细黄，并容易掉落
宝宝头发细黄多半是因为毛发一直浸泡在羊水中而未接触空气造成的。宝宝出生后，头发接触到了空气，就会变得越来越有韧性，颜色也会慢慢变黑。头发脱落则是因为刚出生的宝宝处于休止期的头发多于生长期头发而造成的。等到宝宝休止期的头发掉光了，新长出来的头发就不会容易掉落了。
8、脸上长了很多小疙瘩
小其实，部分刚出生的宝宝鼻尖或小脸上长满了黄白色的小疹子，这种疹子叫做粟粒疹，是由于宝宝皮脂腺分泌旺盛造成的。一般来讲，粟粒疹在宝宝出生后2-6个月时就会自行吸收。这段时间期间千万不要用手去挤，以免会引起局部感染。有的宝宝头部、面部、躯干和四肢等部位会出现大小不等、边缘不清的多形红斑，这是由于宝宝皮肤表面的角质层还没有完全形成，皮肤娇嫩造成的，即使是轻微的刺激也会使宝宝的皮肤发生充血，不过，这些红斑不会让宝宝感到不舒服，而且一两天内就会自行消退的。所以妈妈们不用过于担心。
9、睡着了还在使劲儿
宝宝这种情况通常出现在快睡醒的时候，其实是他在伸懒腰，这是新生宝宝特有的一种运动方式。这种现象并非不正常，甚至能使宝宝多吸进一些氧气，有利于增强体内的新陈代谢。
可能生活中的新生宝宝还有很多在新爸妈眼中的小异常，先不用过分担心，询问一下医生，永远是最正确的做法。为了宝宝的健康成长，经常看一些育婴的书籍，增加自己的知识，也能避免这种不必要的担心。（转自：儿科学术在线）
宝宝终于出生了，刚刚成为爸爸妈妈，对于宝宝的一切自然事事留神，哪怕是一丝的风吹草动，都会十分上心。由于经验不足，宝宝的一些变化，一些小异常，都会感到非常担心。殊不知，有很多的小异常是很正常的，并不是宝宝不健康的征兆。
1、不停打嗝
如果宝宝打嗝，可以将宝宝的背竖起来轻拍，或者让宝宝连续喝几口母乳或白开水。
2、脸上、身上长了很多的毛
通常家长所看到的宝宝身上的毛，大多为柔毛。这些柔毛具有缺少色素，无髓质，生长力有限的特点，一般一两个月后就会自然脱落，所以不必担心。
3、脱衣服时，有皮屑掉落
其实，这是因为宝宝皮肤表皮的角化层发育还不完善，而且皮肤表皮和真皮之间的基底膜不够发达，细嫩松软，因此表皮脱落。
另一方面，宝宝出生前处在温暖的羊水中，出生后受寒冷和干燥空气的刺激，一冷一热导致皮肤收缩，也会引起脱皮。这种情况下，只要注意皮肤的清洁就可以了，千万不要撕扯即将脱落的表皮，以避免外来的感染和损伤。
4、打喷嚏、流鼻涕
由于新生的宝宝鼻腔内血运丰富、鼻腔狭小、鼻毛还没长出来，外界很微小的刺激就会令宝宝打喷嚏，所以爸爸妈妈们并不用过度担心。
5、下巴不是抖动
这些现象都是由于新生儿神经系统尚未发育完善，受到刺激引起的兴奋泛化造成的。
新生宝宝听到外来的声响时，往往会全身抖动，四肢伸开。这时可以用被子把宝宝包住，但是不要包得太紧，否则会限制宝宝的肢体活动。
6、肚子老是咕咕响
其实，这是宝宝的肠鸣声。是由于宝宝腹壁薄，肠蠕动快产生的。是一种已很正常的现象，新爸妈们并不用过分担心。
7、头发细黄，并容易掉落
宝宝头发细黄多半是因为毛发一直浸泡在羊水中而未接触空气造成的。宝宝出生后，头发接触到了空气，就会变得越来越有韧性，颜色也会慢慢变黑。头发脱落则是因为刚出生的宝宝处于休止期的头发多于生长期头发而造成的。等到宝宝休止期的头发掉光了，新长出来的头发就不会容易掉落了。
8、脸上长了很多小疙瘩
小其实，部分刚出生的宝宝鼻尖或小脸上长满了黄白色的小疹子，这种疹子叫做粟粒疹，是由于宝宝皮脂腺分泌旺盛造成的。一般来讲，粟粒疹在宝宝出生后2-6个月时就会自行吸收。这段时间期间千万不要用手去挤，以免会引起局部感染。有的宝宝头部、面部、躯干和四肢等部位会出现大小不等、边缘不清的多形红斑，这是由于宝宝皮肤表面的角质层还没有完全形成，皮肤娇嫩造成的，即使是轻微的刺激也会使宝宝的皮肤发生充血，不过，这些红斑不会让宝宝感到不舒服，而且一两天内就会自行消退的。所以妈妈们不用过于担心。
9、睡着了还在使劲儿
宝宝这种情况通常出现在快睡醒的时候，其实是他在伸懒腰，这是新生宝宝特有的一种运动方式。这种现象并非不正常，甚至能使宝宝多吸进一些氧气，有利于增强体内的新陈代谢。
可能生活中的新生宝宝还有很多在新爸妈眼中的小异常，先不用过分担心，询问一下医生，永远是最正确的做法。为了宝宝的健康成长，经常看一些育婴的书籍，增加自己的知识，也能避免这种不必要的担心。（转自：儿科学术在线）
✋热门推荐