밥 먹고 바로 '이 자세' 취하면… 방귀 계속 나온다
길림신문 朝闻今日 2024-03-02
유난히 방귀 냄새가 심하거나, 뀌는 회수가 많은 날이 있다. 대장에 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만 사실 방귀 냄새·회수와 대장 질환은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새와 회수는 주로 먹은 음식물에 의해 결정된다. 어떠한 요인들이 방귀에 영향을 미치는지 알아본다.
육류, 닭알, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해져
방귀는 입으로 들어온 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 직장 부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 빠져나가는 가스를 말한다. 사람마다 조금씩 다르지만, 방귀의 주요 성분에는 ▲질소 ▲수소 ▲이산화탄소 ▲산소 ▲메탄 등이 있다. 이들에는 냄새가 없다. 반면 그 외 1%의 성분 중 ▲암모니아 ▲황화수소 ▲스카톨 ▲인돌 ▲페놀 등은 고약한 방귀 냄새를 유발하는 주범이다. 이들은 단백질과 지방이 몸속에서 분해되면서 생긴 찌꺼기를 장에 있는 균이 처리하며 가스를 배출할 때 함께 생긴다. 이때 같이 생기는 황화수소, 스카톨, 인돌 등의 성분이 냄새를 유발한다. 황화수소는 닭알 썩는 냄새를, 스카톨과 인돌은 대변 냄새를 유발하는 성분이다. 특히 단백질은 질소와 황을 함유하고 있어, 발효 과정에서 이러한 성분들을 많이 생성한다.
단백질과 지방이 많은 음식에는 대표적으로 육류, 닭알, 우유 등이 있다. 또 ▲브로콜리 ▲콜리플라워 ▲양배추 등 십자화과 채소(꽃 혹은 잎이 십자 모양을 띠는 채소)와 ▲마늘 ▲양파 등에도 황을 만드는 성분이 많아 지독한 방귀 냄새를 유발할 수 있다. 아황산염 함유 식품인 맥주, 포도주, 사과주 등도 냄새가 심한 방귀의 원인이 된다. 아울러 기름에 튀긴 음식도 장내 미생물에 의해 분해되면서 페놀 등을 유발해 고약한 방귀 냄새로 이어진다.
이외에도 소화 불량, 변비 등으로 숙변이 생겨도 장내 가스가 오래 정체되며 지독한 방귀 냄새가 날 수 있다. 방귀 냄새가 심하다고 해서 대장 건강을 걱정할 필요는 없지만, 고약한 방귀 냄새와 함께 ▲복통 ▲식욕부진 ▲체중감소 ▲혈변 등이 반복된다면 대장질환이 원인일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 좋다.
포드맵 식품, 잦은 방귀 유발… 먹고 바로 누워도 안 돼
방귀 회수가 과도하게 잦다면 혹시 포드맵(FODMAP) 식품을 과하게 섭취하지 않았는지 확인해 보는 것이 좋다. 포드맵 식품이란 ▲발효당(F) ▲올리고당(O) ▲이당류(D) ▲단당류(M) 그리고(And) ▲당알코올(P)의 앞 글자를 딴 용어로, 장에서 잘 흡수되지 못하는 당 성분을 많이 함유하는 식품을 말한다. 포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않고 대부분 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생한다. 대표적인 포드맵 식품에는 ▲생마늘 ▲생양파 ▲양배추 ▲브로콜리 ▲콩류 ▲유제품 ▲버섯류 등이 있다. 이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만든다. 반면 가스를 적게 생산하는 식품에는 ▲생선 ▲상추 ▲오이 ▲토마토 ▲포도 ▲쌀 등이 있다.
고구마를 많이 먹어도 방귀 회수가 증가하는데, 고구마에 포함된 아마이드 때문이다. 아마이드는 체내에서 세균을 번식시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만든다. 또 고구마에 포함된 다량의 섬유질 역시 분해 과정에서 가스를 많이 유발한다.
사소한 생활 습관도 방귀 회수를 늘릴 수 있다. 밥을 먹고 바로 눕는 습관이 대표적이다. 몸 밖으로 나가야 하는 공기가 나가지 못하고 장 속에 남기 때문이다. 이외에도 음식을 급하게 먹거나, 빨대를 자주 쓰거나, 한숨을 자주 쉬어도 입을 통해 체내로 들어오는 공기 량이 많아져 방귀가 잦아질 수 있다.
길림신문 朝闻今日 2024-03-02
유난히 방귀 냄새가 심하거나, 뀌는 회수가 많은 날이 있다. 대장에 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만 사실 방귀 냄새·회수와 대장 질환은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새와 회수는 주로 먹은 음식물에 의해 결정된다. 어떠한 요인들이 방귀에 영향을 미치는지 알아본다.
육류, 닭알, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해져
방귀는 입으로 들어온 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 직장 부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 빠져나가는 가스를 말한다. 사람마다 조금씩 다르지만, 방귀의 주요 성분에는 ▲질소 ▲수소 ▲이산화탄소 ▲산소 ▲메탄 등이 있다. 이들에는 냄새가 없다. 반면 그 외 1%의 성분 중 ▲암모니아 ▲황화수소 ▲스카톨 ▲인돌 ▲페놀 등은 고약한 방귀 냄새를 유발하는 주범이다. 이들은 단백질과 지방이 몸속에서 분해되면서 생긴 찌꺼기를 장에 있는 균이 처리하며 가스를 배출할 때 함께 생긴다. 이때 같이 생기는 황화수소, 스카톨, 인돌 등의 성분이 냄새를 유발한다. 황화수소는 닭알 썩는 냄새를, 스카톨과 인돌은 대변 냄새를 유발하는 성분이다. 특히 단백질은 질소와 황을 함유하고 있어, 발효 과정에서 이러한 성분들을 많이 생성한다.
단백질과 지방이 많은 음식에는 대표적으로 육류, 닭알, 우유 등이 있다. 또 ▲브로콜리 ▲콜리플라워 ▲양배추 등 십자화과 채소(꽃 혹은 잎이 십자 모양을 띠는 채소)와 ▲마늘 ▲양파 등에도 황을 만드는 성분이 많아 지독한 방귀 냄새를 유발할 수 있다. 아황산염 함유 식품인 맥주, 포도주, 사과주 등도 냄새가 심한 방귀의 원인이 된다. 아울러 기름에 튀긴 음식도 장내 미생물에 의해 분해되면서 페놀 등을 유발해 고약한 방귀 냄새로 이어진다.
이외에도 소화 불량, 변비 등으로 숙변이 생겨도 장내 가스가 오래 정체되며 지독한 방귀 냄새가 날 수 있다. 방귀 냄새가 심하다고 해서 대장 건강을 걱정할 필요는 없지만, 고약한 방귀 냄새와 함께 ▲복통 ▲식욕부진 ▲체중감소 ▲혈변 등이 반복된다면 대장질환이 원인일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 좋다.
포드맵 식품, 잦은 방귀 유발… 먹고 바로 누워도 안 돼
방귀 회수가 과도하게 잦다면 혹시 포드맵(FODMAP) 식품을 과하게 섭취하지 않았는지 확인해 보는 것이 좋다. 포드맵 식품이란 ▲발효당(F) ▲올리고당(O) ▲이당류(D) ▲단당류(M) 그리고(And) ▲당알코올(P)의 앞 글자를 딴 용어로, 장에서 잘 흡수되지 못하는 당 성분을 많이 함유하는 식품을 말한다. 포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않고 대부분 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생한다. 대표적인 포드맵 식품에는 ▲생마늘 ▲생양파 ▲양배추 ▲브로콜리 ▲콩류 ▲유제품 ▲버섯류 등이 있다. 이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만든다. 반면 가스를 적게 생산하는 식품에는 ▲생선 ▲상추 ▲오이 ▲토마토 ▲포도 ▲쌀 등이 있다.
고구마를 많이 먹어도 방귀 회수가 증가하는데, 고구마에 포함된 아마이드 때문이다. 아마이드는 체내에서 세균을 번식시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만든다. 또 고구마에 포함된 다량의 섬유질 역시 분해 과정에서 가스를 많이 유발한다.
사소한 생활 습관도 방귀 회수를 늘릴 수 있다. 밥을 먹고 바로 눕는 습관이 대표적이다. 몸 밖으로 나가야 하는 공기가 나가지 못하고 장 속에 남기 때문이다. 이외에도 음식을 급하게 먹거나, 빨대를 자주 쓰거나, 한숨을 자주 쉬어도 입을 통해 체내로 들어오는 공기 량이 많아져 방귀가 잦아질 수 있다.
兄弟，骗哥们可以，别把你自己也骗到了就行。哥们被你骗一下是真无所谓的，打个哈哈也就过去了。但希望你打完这段话后擦一下眼角，别让眼泪掉在手机屏幕上了就行。你说的这些话，哥们信一下也是没什么的。还能让你有个心里安慰，但这种话说出来骗骗兄弟就差不多得了，哥们信你一下也不会少块肉，但是你别搞得自己也当真好。真不是哥们想要破你防，你擦擦眼泪好好想想，除了兄弟谁还会信你这些话？
戏友可，勿戏本心也。友信无碍，一笑便过。盼君语毕拭涕，勿落泪于屏。君之语，如信可慰之，信则无不可。君之言，勿自以为真。友便信君，纵欺无碍，一笑过矣。非友使君伤，拭泪且问心。非汝之友，何人信汝此言？
兄弟，騙哥們可以，別把你自己也騙到了就行。 哥們被你騙一下是真無所謂的，打個哈哈也就過去了。 但希望你打完這段話后擦一下眼角，別讓眼淚掉在手機螢幕上了就行。 你說的這些話，哥們信一下也是沒什麼的。 還能讓你有個心裡安慰，但這種話說出來騙騙兄弟就差不多得了，哥們信你一下也不會少塊肉，但是你別搞得自己也當真好。 真不是哥們想要破你防，你擦擦眼淚好好想想，除了兄弟誰還會信你這些話？
騙滒們妸姒，莂妑沵洎己竾騙菿孒僦垳。滒們被沵騙孒嫃嘸葰媦哋，咑個铪铪僦過孒。泹唏朢沵咑唍適葮話後攃①芐眼角，莂讓眼汨鋽茬掱僟屛募仩孒僦垳。沵説哋適些話，滒們信①芐竾湜莈什庅哋。還能讓沵洧個杺里鮟墛，泹適種話説炪唻騙騙兇弚僦槎芣哆嘚孒，滒們信沵①芐竾芣浍仯赽禸，泹湜沵莂鎬嘚洎己竾當嫃孒僦垳。滒們被沵騙①芐湜嫃嘸葰媦哋，兇弚笑笑竾僦過厾孒。嫃芣湜滒們想婹岥沵汸，沵攃攃眼汨恏恏想想，篨孒兇弚誰還浍信沵適些話？
Brother, you can cheat your brother. Don't cheat yourself. It doesn't matter if you cheat my brother. It's OK to fight. But I hope you can wipe the corner of your eyes after typing this paragraph, and don't let your tears fall on the mobile phone screen. It's OK to believe what you said. It can also give you some comfort, but it's almost enough to cheat your brother. I believe you won't lose a piece of meat, but don't make yourself really good. It's really not my brother who wants to break your defense. Wipe your tears and think about it. Who will believe you except my brother?
兄弟、兄弟たちをだますことはできて、あなた自身をだまさないでください。兄弟たちはあなたにだまされても構わない。ハハをしてもすぐに過ぎ去った。しかし、この話を終えたら目頭を拭いて、携帯電話の画面に涙を落とさないようにしてほしい。あなたの言ったことを信じても何もありません。またあなたに心の慰めを与えることができますが、このような話をして兄弟をだますのはそうではありません。兄弟たちはあなたを信じても肉を減らすことはありませんが、自分も本当に良いと思ってはいけません。本当に兄弟たちがあなたを破ろうとしているのではありません。あなたは涙を拭いてよく考えてみてください。兄弟以外に誰があなたの言うことを信じますか。
형제, 친구에 대해 거짓말을 할 수 있습니다, 그냥 자신을 속이지 마십시오. 친구가 당신에게 속아 넘어가는 것은 정말 중요하지 않습니다, 하하를 이길. 그러나 나는 당신이이 구절을 완료 한 후 눈가를 닦아 희망, 그냥 휴대 전화 화면에 눈물을 흘리지 마십시오. 당신이 말한 모든 단어, 친구는 그것을 믿는 것은 중요하지 않습니다. 또한 당신이 마음의 위안을 가질 수 있습니다,하지만이 단어는 거의 형제를 속이기 위해 이야기, 친구는 당신이 고기의 작은 조각을 믿지 않을 것이라고 생각하지만, 당신은 또한 자신을 잘 생각하지 않습니다. 정말 친구가 당신을 방어하고 싶어하지 않습니다, 당신은 좋은 생각의 눈물을 닦아, 형제 외에 누가 당신을 믿을 것인가?
戏友可，勿戏本心也。友信无碍，一笑便过。盼君语毕拭涕，勿落泪于屏。君之语，如信可慰之，信则无不可。君之言，勿自以为真。友便信君，纵欺无碍，一笑过矣。非友使君伤，拭泪且问心。非汝之友，何人信汝此言？
兄弟，騙哥們可以，別把你自己也騙到了就行。 哥們被你騙一下是真無所謂的，打個哈哈也就過去了。 但希望你打完這段話后擦一下眼角，別讓眼淚掉在手機螢幕上了就行。 你說的這些話，哥們信一下也是沒什麼的。 還能讓你有個心裡安慰，但這種話說出來騙騙兄弟就差不多得了，哥們信你一下也不會少塊肉，但是你別搞得自己也當真好。 真不是哥們想要破你防，你擦擦眼淚好好想想，除了兄弟誰還會信你這些話？
騙滒們妸姒，莂妑沵洎己竾騙菿孒僦垳。滒們被沵騙孒嫃嘸葰媦哋，咑個铪铪僦過孒。泹唏朢沵咑唍適葮話後攃①芐眼角，莂讓眼汨鋽茬掱僟屛募仩孒僦垳。沵説哋適些話，滒們信①芐竾湜莈什庅哋。還能讓沵洧個杺里鮟墛，泹適種話説炪唻騙騙兇弚僦槎芣哆嘚孒，滒們信沵①芐竾芣浍仯赽禸，泹湜沵莂鎬嘚洎己竾當嫃孒僦垳。滒們被沵騙①芐湜嫃嘸葰媦哋，兇弚笑笑竾僦過厾孒。嫃芣湜滒們想婹岥沵汸，沵攃攃眼汨恏恏想想，篨孒兇弚誰還浍信沵適些話？
Brother, you can cheat your brother. Don't cheat yourself. It doesn't matter if you cheat my brother. It's OK to fight. But I hope you can wipe the corner of your eyes after typing this paragraph, and don't let your tears fall on the mobile phone screen. It's OK to believe what you said. It can also give you some comfort, but it's almost enough to cheat your brother. I believe you won't lose a piece of meat, but don't make yourself really good. It's really not my brother who wants to break your defense. Wipe your tears and think about it. Who will believe you except my brother?
兄弟、兄弟たちをだますことはできて、あなた自身をだまさないでください。兄弟たちはあなたにだまされても構わない。ハハをしてもすぐに過ぎ去った。しかし、この話を終えたら目頭を拭いて、携帯電話の画面に涙を落とさないようにしてほしい。あなたの言ったことを信じても何もありません。またあなたに心の慰めを与えることができますが、このような話をして兄弟をだますのはそうではありません。兄弟たちはあなたを信じても肉を減らすことはありませんが、自分も本当に良いと思ってはいけません。本当に兄弟たちがあなたを破ろうとしているのではありません。あなたは涙を拭いてよく考えてみてください。兄弟以外に誰があなたの言うことを信じますか。
형제, 친구에 대해 거짓말을 할 수 있습니다, 그냥 자신을 속이지 마십시오. 친구가 당신에게 속아 넘어가는 것은 정말 중요하지 않습니다, 하하를 이길. 그러나 나는 당신이이 구절을 완료 한 후 눈가를 닦아 희망, 그냥 휴대 전화 화면에 눈물을 흘리지 마십시오. 당신이 말한 모든 단어, 친구는 그것을 믿는 것은 중요하지 않습니다. 또한 당신이 마음의 위안을 가질 수 있습니다,하지만이 단어는 거의 형제를 속이기 위해 이야기, 친구는 당신이 고기의 작은 조각을 믿지 않을 것이라고 생각하지만, 당신은 또한 자신을 잘 생각하지 않습니다. 정말 친구가 당신을 방어하고 싶어하지 않습니다, 당신은 좋은 생각의 눈물을 닦아, 형제 외에 누가 당신을 믿을 것인가?
잊모닝 엊그저께 휴일이라 블루레이보면서 맥주 4캔을 마셨더니 어제 점심에 김밥 먹은게 체했나봐욤 어제는 저녁에 소화제먹고 레드향 먹고 푹 잤더니 잘잤어욤 오랜만에 새벽에 안깨고 통잠 잤더니 오늘은 개운하네욤 오늘은 토요일이라 발주도 없고 열심히 팔고 열심히 창고 정리만 하면 돼요 다다음주가 재고조사라서 그게 조금 부담스럽지만 두번째라서 괜찮을듯해욤 오늘 아침엔 영하7도래여 다시 패딩 꺼내서 입고 왔어욤 꽃샘추위 무섭네염 ㅎㅎ 오늘도 잘 지내봐요 화이팅 [打call][心][心]
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