2021年，崭新的开始了。
今年自我目标没有太多，先定下瘦身和读书两个小任务[太开心][太开心]
健身从10月份开始就进行了陆陆续续打卡着，由于母乳喂养不敢控制饮食收效不佳，瘦了10斤左右，还有12斤就回到孕前体重了[污][污]
读书从昨天才开始，解锁了苹果自带图书功能激发了每天阅读的兴趣✌️希望能够坚持下来✊
身体和灵魂都要在路上，因为以3开头的人生开始拼健康和智慧了[笑而不语]
你好2021，你好我的31

有人可能觉得，小婴儿懂什么呢？
他们哪需要什么情感交流，
反正和他们说话也不懂。

给婴儿有感情的换尿布，洗澡，抚触，喂奶，抱着孩子温柔的说话，唱歌，这些很琐碎的事但是他们都很重要。你们之间的互动模式，将会被婴儿内化在心中，让他感觉：他很好，世界也很好，他心中的爱也静悄悄在发芽了。
#母婴##母乳喂养# https://t.cn/RyhYNv0

今天我们来讲一讲

肠道菌群与免疫力

按照世界卫生组织的定义，益生菌是“对人体有益无害的活菌”。

“益生菌”这个词大家是不是越来越熟悉了？

近年被提及的次数也越来越高。

因为它可以保护肠道健康。

对于人体来说，最重要的微生物屏障就是肠道菌群，被称为“第二个大脑”。

这些肠道中的益生菌可以激活机体的免疫细胞，提高人体免疫功能。

益生菌从哪里来呢？

最早获得益生菌的途径是妈妈的自然分娩。

孩子出生时，经过产道，会接触其中的细菌，这些细菌进入孩子的胃肠道，作为益生菌建立起特有的健康屏障。

第二个途径是母乳喂养。

在母乳喂养的过程中，妈妈皮肤和乳腺管中的厌氧菌随着乳汁，一起进入肠道，作为有益菌定植，形成肠道菌群。

想要维持孩子肠道菌群的平衡，一方面不要频繁用消毒剂也不滥用抗生素。

另外，益生菌的生长需要纤维素作为食物，为了保证给益生菌充分的营养，能母乳喂养就坚持母乳喂养，因为母乳中特有的低聚糖就是一种纤维素。

在后期添加辅食后，也要注意膳食纤维的补充。

补充：这个益生菌是我们身体自带的益生菌，而不是后天通过各种补剂补充的，人体自身的益生菌和后期补充的是不一样的