睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时
现在很多年轻人都会在睡前再看一会儿手机，这对接下来的睡眠其实非常不好，还有可能引发眼部急性疾病。
据眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。
另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。
正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。
长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。
另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。
虽然目前很多手机宣称具备防蓝光、护眼功能，但终究只是辅助措施，并不能从根本上消除对眼睛的刺激和伤害。
现在很多年轻人都会在睡前再看一会儿手机，这对接下来的睡眠其实非常不好，还有可能引发眼部急性疾病。
据眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。
另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。
正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。
长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。
另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。
虽然目前很多手机宣称具备防蓝光、护眼功能，但终究只是辅助措施，并不能从根本上消除对眼睛的刺激和伤害。
PERSONA3 RELOAD 通关 耗时73h
成功卡在3月5日通关了p3r。
如果加上p3m的话，这应该算是我第三次接触p3了，我发现无论多少次都无法平静地面对结局，这次又哭满了一垃圾桶的纸巾。
首先说一下这次重置之后改进的地方：
1.增加了很多重要角色的剧情，让人物更加了立体
2.优化了战斗，比如“辅助”、“神通法”、“突袭”
3.优化了爬塔，比如风花后期解锁的可以直达下一层的技能，同伴单独派遣
4.优化了日程时间安排，刷属性点和commu时间不再那么紧张， 避免了“前面来不及”和“后期没事干”的情况。
5.加了很多小细节小彩蛋
其他的一些建模和UI这种一目了然的优化就不说了
然后说一下缺点：
1.爬塔依然很坐牢，玩法比较枯燥
2.主线剧情穿插在日常活动中，不够连贯，偶尔还会有割裂感，明明刚刚还在讨论很严肃的话题，下一个时段又去外面打电动了
3.加了很多过于阳间的新故事，感觉少了点无印特色的阴湿味
4.commu质量有些参差不齐，有些能打120分，有些却让人很火大
5.谁想出来的黄昏碎片这破玩意，根本不够用啊
总体上来说是一部优点和缺点都很明显的作品，毫无疑问这是一部神作，而且我一直认为这是新约里最出色的一作，但是不得不承认因为游戏本身已经有20年的历史了，这次重置也没有大胆去做更多大刀阔斧的修改，很多当年很时髦的玩法放在现在已经有些老套了，不知道是因为阿特拉斯不敢大改还是本身就准备把它当奶粉作，总之比较可惜，希望后面等着的那6个DLC能够来点王炸的东西。
最后想聊一聊本作的剧情，我认为整个游戏有两个核心主题：“直面死亡”和“生命的答案”。
我很喜欢艾吉斯commu当中对于生命的解答：“不会有两幅景色完全相同，不会有两天是完全一样的。”虽然所有的事物都在消亡和诞生中不断流转更迭， 但也正是这份转瞬即逝的美好才会如此珍贵，在时间长河中的某个节点，人与人的相遇和联系诞生的奇迹，这便是“生命的喜悦”。
这让我想到了之前通关死亡搁浅的时候因为篇幅原因没有聊到的一个点。人是社会性的生物，我们在进行社交的时候会分泌“催产素”，它和多巴胺、内啡肽、血清素类似，是可以提升人类幸福感的激素，所以在死亡搁浅来临导致人类不得不分开独立居住的时候依然依赖者伟大的快递员运送催产素，将开罗尔网络开到各个结点城和配送站，人类对于“connect”渴望的根因是人类对催产素的需求，因为催产素的分泌或者摄取可以让他们有“活着”的感觉。
这是我发散思维从化学和生理的角度去重新理解了一下p3r中“人与人之间的相遇”与“生命的答案”之间的联系。
稍微扯得有点远，我们再来聊一下“直面死亡”的话题，从“害怕失去而不想面对死亡”到“因为不想失去选择直面死亡”，这是主角团的心路历程，也是我觉得整个主线剧情中过渡写得最自然最令人动容的地方。
我们可以看到剧情发展和人物塑造是互相成就的，这里可能因为主线剧情断断续续加上偶尔穿插一些人物对话导致不那么容易察觉到，所以非常推荐大家去看一下剧场版，毕竟把日常和commu部分一笔带过，连贯丝滑地只讲主线（还不需要爬塔）才能最直观的感受到这个游戏的剧本到底有多牛逼。
之后在ps5上还会再通关一次拿白金，不过要等上一阵子了，等我再沉淀沉淀看能不能在游玩的过程中品出点新的东西来。
最近购入了很多结城理的周边，而且大部分都还没有出荷，按照我这个抠搜样，一般很久出荷的谷我都会犹豫一下，毕竟收到手的时候可能已经出坑了。但是只有买结城理的谷我完全不带犹豫的，第一次对这份难得的长情有信心，希望还可以爱他很久很久。
晚安 makoto
成功卡在3月5日通关了p3r。
如果加上p3m的话，这应该算是我第三次接触p3了，我发现无论多少次都无法平静地面对结局，这次又哭满了一垃圾桶的纸巾。
首先说一下这次重置之后改进的地方：
1.增加了很多重要角色的剧情，让人物更加了立体
2.优化了战斗，比如“辅助”、“神通法”、“突袭”
3.优化了爬塔，比如风花后期解锁的可以直达下一层的技能，同伴单独派遣
4.优化了日程时间安排，刷属性点和commu时间不再那么紧张， 避免了“前面来不及”和“后期没事干”的情况。
5.加了很多小细节小彩蛋
其他的一些建模和UI这种一目了然的优化就不说了
然后说一下缺点：
1.爬塔依然很坐牢，玩法比较枯燥
2.主线剧情穿插在日常活动中，不够连贯，偶尔还会有割裂感，明明刚刚还在讨论很严肃的话题，下一个时段又去外面打电动了
3.加了很多过于阳间的新故事，感觉少了点无印特色的阴湿味
4.commu质量有些参差不齐，有些能打120分，有些却让人很火大
5.谁想出来的黄昏碎片这破玩意，根本不够用啊
总体上来说是一部优点和缺点都很明显的作品，毫无疑问这是一部神作，而且我一直认为这是新约里最出色的一作，但是不得不承认因为游戏本身已经有20年的历史了，这次重置也没有大胆去做更多大刀阔斧的修改，很多当年很时髦的玩法放在现在已经有些老套了，不知道是因为阿特拉斯不敢大改还是本身就准备把它当奶粉作，总之比较可惜，希望后面等着的那6个DLC能够来点王炸的东西。
最后想聊一聊本作的剧情，我认为整个游戏有两个核心主题：“直面死亡”和“生命的答案”。
我很喜欢艾吉斯commu当中对于生命的解答：“不会有两幅景色完全相同，不会有两天是完全一样的。”虽然所有的事物都在消亡和诞生中不断流转更迭， 但也正是这份转瞬即逝的美好才会如此珍贵，在时间长河中的某个节点，人与人的相遇和联系诞生的奇迹，这便是“生命的喜悦”。
这让我想到了之前通关死亡搁浅的时候因为篇幅原因没有聊到的一个点。人是社会性的生物，我们在进行社交的时候会分泌“催产素”，它和多巴胺、内啡肽、血清素类似，是可以提升人类幸福感的激素，所以在死亡搁浅来临导致人类不得不分开独立居住的时候依然依赖者伟大的快递员运送催产素，将开罗尔网络开到各个结点城和配送站，人类对于“connect”渴望的根因是人类对催产素的需求，因为催产素的分泌或者摄取可以让他们有“活着”的感觉。
这是我发散思维从化学和生理的角度去重新理解了一下p3r中“人与人之间的相遇”与“生命的答案”之间的联系。
稍微扯得有点远，我们再来聊一下“直面死亡”的话题，从“害怕失去而不想面对死亡”到“因为不想失去选择直面死亡”，这是主角团的心路历程，也是我觉得整个主线剧情中过渡写得最自然最令人动容的地方。
我们可以看到剧情发展和人物塑造是互相成就的，这里可能因为主线剧情断断续续加上偶尔穿插一些人物对话导致不那么容易察觉到，所以非常推荐大家去看一下剧场版，毕竟把日常和commu部分一笔带过，连贯丝滑地只讲主线（还不需要爬塔）才能最直观的感受到这个游戏的剧本到底有多牛逼。
之后在ps5上还会再通关一次拿白金，不过要等上一阵子了，等我再沉淀沉淀看能不能在游玩的过程中品出点新的东西来。
最近购入了很多结城理的周边，而且大部分都还没有出荷，按照我这个抠搜样，一般很久出荷的谷我都会犹豫一下，毕竟收到手的时候可能已经出坑了。但是只有买结城理的谷我完全不带犹豫的，第一次对这份难得的长情有信心，希望还可以爱他很久很久。
晚安 makoto
#摩登兄弟[超话]#@摩登兄弟刘宇宁 刘宇宁，不用看日月 你就是星辰✨
刘宇宁 始于颜值，陷于才华，忠于人品，加油刘宇宁
刘宇宁，对你的告白，是我最用心准备的发言稿
又是对刘宇宁心动的一天。
每日三思：思茶、思饭、思你，刘宇宁
帅气的刘宇宁！
刘宇宁，零星的想你，也凑成了银河
刘宇宁，可盐可甜，一眼万年～
故事很长，长话短说，喜欢刘宇宁很久了
岁月为笔，相思入墨，字里行间全是你！刘宇宁
专注音乐，不忘初心。刘宇宁加油！
刘宇宁。好久不见。好久不见。刘宇宁。
刘宇宁，对我来说，时光的尽头，应该就是看着你直播，然后缓缓入睡。刘宇宁，别人喜不喜欢你不重要啊！我只知道我喜欢你，还有1000多万棚妃喜欢你！刘宇宁，我永远知道，你是我世界的主角。你也永远都是唯一。刘宇宁，也不知道为什么，每当我受委屈的时候，第1个想到的人总是你。刘宇宁，我喜不喜欢你，我朋友知道。你猜猜是为什么？刘宇宁，听云与明月窃语，看满天星辰熠熠，欣赏向日葵花海，我希望，风里有你，云里有你，眼前皆是你。刘宇宁，我会尽自己的能力给你足够的安全感，同时我也知道，你也在给我安全感。刘宇宁，你不要怀疑自己，你值得，非常值得！
刘宇宁，你是我漫漫余生里义无反顾的梦想
刘宇宁 始于颜值，陷于才华，忠于人品，加油刘宇宁
刘宇宁，对你的告白，是我最用心准备的发言稿
又是对刘宇宁心动的一天。
每日三思：思茶、思饭、思你，刘宇宁
帅气的刘宇宁！
刘宇宁，零星的想你，也凑成了银河
刘宇宁，可盐可甜，一眼万年～
故事很长，长话短说，喜欢刘宇宁很久了
岁月为笔，相思入墨，字里行间全是你！刘宇宁
专注音乐，不忘初心。刘宇宁加油！
刘宇宁。好久不见。好久不见。刘宇宁。
刘宇宁，对我来说，时光的尽头，应该就是看着你直播，然后缓缓入睡。刘宇宁，别人喜不喜欢你不重要啊！我只知道我喜欢你，还有1000多万棚妃喜欢你！刘宇宁，我永远知道，你是我世界的主角。你也永远都是唯一。刘宇宁，也不知道为什么，每当我受委屈的时候，第1个想到的人总是你。刘宇宁，我喜不喜欢你，我朋友知道。你猜猜是为什么？刘宇宁，听云与明月窃语，看满天星辰熠熠，欣赏向日葵花海，我希望，风里有你，云里有你，眼前皆是你。刘宇宁，我会尽自己的能力给你足够的安全感，同时我也知道，你也在给我安全感。刘宇宁，你不要怀疑自己，你值得，非常值得！
刘宇宁，你是我漫漫余生里义无反顾的梦想
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