밥 먹고 바로 '이 자세' 취하면… 방귀 계속 나온다
길림신문 朝闻今日 2024-03-02

유난히 방귀 냄새가 심하거나, 뀌는 회수가 많은 날이 있다. 대장에 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만 사실 방귀 냄새·회수와 대장 질환은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새와 회수는 주로 먹은 음식물에 의해 결정된다. 어떠한 요인들이 방귀에 영향을 미치는지 알아본다.

육류, 닭알, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해져

방귀는 입으로 들어온 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 직장 부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 빠져나가는 가스를 말한다. 사람마다 조금씩 다르지만, 방귀의 주요 성분에는 ▲질소 ▲수소 ▲이산화탄소 ▲산소 ▲메탄 등이 있다. 이들에는 냄새가 없다. 반면 그 외 1%의 성분 중 ▲암모니아 ▲황화수소 ▲스카톨 ▲인돌 ▲페놀 등은 고약한 방귀 냄새를 유발하는 주범이다. 이들은 단백질과 지방이 몸속에서 분해되면서 생긴 찌꺼기를 장에 있는 균이 처리하며 가스를 배출할 때 함께 생긴다. 이때 같이 생기는 황화수소, 스카톨, 인돌 등의 성분이 냄새를 유발한다. 황화수소는 닭알 썩는 냄새를, 스카톨과 인돌은 대변 냄새를 유발하는 성분이다. 특히 단백질은 질소와 황을 함유하고 있어, 발효 과정에서 이러한 성분들을 많이 생성한다.

단백질과 지방이 많은 음식에는 대표적으로 육류, 닭알, 우유 등이 있다. 또 ▲브로콜리 ▲콜리플라워 ▲양배추 등 십자화과 채소(꽃 혹은 잎이 십자 모양을 띠는 채소)와 ▲마늘 ▲양파 등에도 황을 만드는 성분이 많아 지독한 방귀 냄새를 유발할 수 있다. 아황산염 함유 식품인 맥주, 포도주, 사과주 등도 냄새가 심한 방귀의 원인이 된다. 아울러 기름에 튀긴 음식도 장내 미생물에 의해 분해되면서 페놀 등을 유발해 고약한 방귀 냄새로 이어진다. 

이외에도 소화 불량, 변비 등으로 숙변이 생겨도 장내 가스가 오래 정체되며 지독한 방귀 냄새가 날 수 있다. 방귀 냄새가 심하다고 해서 대장 건강을 걱정할 필요는 없지만, 고약한 방귀 냄새와 함께 ▲복통 ▲식욕부진 ▲체중감소 ▲혈변 등이 반복된다면 대장질환이 원인일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 좋다.

포드맵 식품, 잦은 방귀 유발… 먹고 바로 누워도 안 돼

방귀 회수가 과도하게 잦다면 혹시 포드맵(FODMAP) 식품을 과하게 섭취하지 않았는지 확인해 보는 것이 좋다. 포드맵 식품이란 ▲발효당(F) ▲올리고당(O) ▲이당류(D) ▲단당류(M) 그리고(And) ▲당알코올(P)의 앞 글자를 딴 용어로, 장에서 잘 흡수되지 못하는 당 성분을 많이 함유하는 식품을 말한다. 포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않고 대부분 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생한다. 대표적인 포드맵 식품에는 ▲생마늘 ▲생양파 ▲양배추 ▲브로콜리 ▲콩류 ▲유제품 ▲버섯류 등이 있다. 이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만든다. 반면 가스를 적게 생산하는 식품에는 ▲생선 ▲상추 ▲오이 ▲토마토 ▲포도 ▲쌀 등이 있다.

고구마를 많이 먹어도 방귀 회수가 증가하는데, 고구마에 포함된 아마이드 때문이다. 아마이드는 체내에서 세균을 번식시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만든다. 또 고구마에 포함된 다량의 섬유질 역시 분해 과정에서 가스를 많이 유발한다.

사소한 생활 습관도 방귀 회수를 늘릴 수 있다. 밥을 먹고 바로 눕는 습관이 대표적이다. 몸 밖으로 나가야 하는 공기가 나가지 못하고 장 속에 남기 때문이다. 이외에도 음식을 급하게 먹거나, 빨대를 자주 쓰거나, 한숨을 자주 쉬어도 입을 통해 체내로 들어오는 공기 량이 많아져 방귀가 잦아질 수 있다.

내가 씨앗이었을 때
어떤 흙 속에 떨어졌을까
Actually I have no choice
햇빛이 나에게 칠분의 따뜻함을 주었다
빗물이 나에게 삼분의 축축함을 주었는데
더 많은 경우에 난 어둠 속에서 발악하고

모든 성장하는 과정
정말 시간의 세례를 받았어
The moment I felt the wind
확실히 자유의 소리를 처음 들었어여
확실히 어디든 갈 수 있는 바람이 부러워
하지만 난 제자리 유지을 할 수밖에 없죠

But you're not alone
이 세상은 매우 크지만
우린 모두 자기의 자리가 있잖아
나와 함께 있어주는 나무가 내게 말했다

You've really grown up
씨에서 꽃이 된 너는
정말 점점 더 아름다워지는구나
비 온 뒤의 무지개가 내게 이 말을 했어

We are all the miracle of life
No flower is a flower from the beginning
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
최신 완성된 가사 숙제도 여전히 너에게만 나누고 싶엉.
p1.넵~확실히 이 사진은 나에게 특별한 영감을 주었다.
내 마음속에서도 상상과 생명에 대한 깨달음이 생겼어여.
하지만 우리는 어떤 꽃보다 더 행운이야.
왜냐하면 우리는 무지개 같은 다른 차원의 인생 단계를 가질 수 있으니까.
우리도 여러 곳에 가서 더욱 다양한 사람들의 생활을 느낄 수 있어.
우리가 원한다면 수많은 인생의 가능성을 만들어 낼 수 있잖아.
넵..계속 앞길을 보고 전진하자!!이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵&나의 유일한 자기야 여봉. 우리 모두 화이팅하자.언제나.
음~혹시 자야겠니?그럼 잘 자.My Love.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][月亮][月亮]

#ENHYPEN[超话]##又幸福了ENGENE##跨海超时光#
양정원 팬이라는 게 자랑스럽습니다!!
作为梁祯元的粉丝我感到很骄傲！！
널 안지 247일밖에 안됐지만
虽然才认识你247天
하지만 운이 좋았습니다.
但非常幸运
처음 가본 마카오 콘서트에서.
可以在第一次去的澳门演唱会上
'日不落'라는 노래를 불렀잖아
听到你唱《日不落》
3일 콘서트에서 한 곡 한 곡 열심히 해낸 너를 보면서
看着三天演唱会上 每一首歌都认真完成的你
다른 팬분들이 공유하는 다양한 사인회와 무대를 보면서.
看着别的粉丝分享的各种签售会以及舞台
3년 만에 덕질을 하지 않았던 저에게 다시 한 번 열정이 피어났습니다.
时隔三年没有追星的我又燃起了浓浓的热情
나는 정원이 너는 진실한 소년이라는 것을 알았다
我发现祯元你是一个充满真诚的小男孩
나는 양정원 팬이 된 것이 자랑스럽다
我为成为祯元的粉丝而感到骄傲
당신이 볼 수 없는 곳에도 많은 사람들이 당신을 응원하고 있다는 것을 믿으세요!!
请你相信在你看不到的地方也有很多人在为你应援！！
용감하게 앞으로 나아가세요. 항상 응원할게요!!
请勇敢地大步向前 我们会一直为你应援！！
몸조심하세요, 지난번에 마카오에서 당신을 만났을 때 너무 말랐어요.
照顾好自己 在澳门才发现 你真的太瘦了
앞으로도 기회가 되면 많이 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.
希望以后也有机会可以多多见面
이번에 못 본 still monster 무대를 다음에 볼 수 있었으면 좋겠어요.
这次没看到的still monster舞台 希望下次可以看见
정원아 행복하렴!!
祯元呐 要幸福！！
당신이 행복하면 우리도 행복할 것입니다!!
你幸福的话 我们也会很幸福！！