西贝莜面村真是减脂健身人的小饭桌啊，嘴馋了，一周半个月的样子安排一顿。

吃点低脂低卡的莜面，再吃点内蒙的牛大骨，吃完饱腹感强、浑身有力量啊！

招行有70抵100的u惠券很划算的，美团也有团gou套餐，也很划算的！宝贝们可以看看啊！

我和我老公现在饭量小，一个小份的牛大骨拼盘➕一份香椿莜面，就撑的扶墙了，绿色蔬菜不在西贝点，太贵了啊，回家吃点绿色蔬菜就行，两个人差不多一百多就可以了！

内蒙的牛羊肉油脂丰富、补铁又补血，搭配低脂低卡的香椿莜面，太快乐了！

宝贝们一定要把主食、肉蛋奶啥的吃足，偏食挑食对身体的伤害很大，可能年轻时有青春资本看不出啥。

岁数稍微大点，好家伙，免疫力低下、大病小病反复、骨质疏松啥的全都出来了。

我觉得我现在能在这个年纪保持上蹿下跳的好状态，有一大部分原因是我吃的好、吃的巧。

在这里给宝贝们分享一下我刷到的谷爱凌饮食法，我觉得作者写的非常好：

每次看到谷爱凌的新闻，都会被她扑面而来的热情与阳光感染到！

这么旺盛的生命力离不开健康的饮食观念，总结了3个饮食建议，一起学起来：

①拒绝为瘦而节食

谷爱凌一直强调，她认为的美是自信、健康、有力量，所以她从来不会为瘦而盲目节食。

王浣熊补充：我举双手双脚赞同！！！！我有力量我才能干翻我的同行！我遇到危险能保护自己，我打不过，我跑得快也行啊！！！！

②三餐保证有菜有肉，营养均衡

谷爱凌在接受央视采访中说到，她的每一餐都要有菜有肉有主食，这其实与地中海饮食不谋而合，我们日常也要让三餐的食物更多元哦！

优质碳水（全谷物、薯类等）
优质蛋白质（豆类、海鲜等）
膳食纤维（新鲜果蔬）

③正念饮食，偶尔放纵

除了在营养师的帮助下按计划进行饮食，谷爱凌平常也会偶尔放纵一下，吃点甜点或零食，只要按照正念饮食，体会享受每一口食物，既能不委屈自己，又能快乐管理体重。

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#林一别对我动心#<别对我心动>好看啊 [心][心]结局也太奈斯了吧看到最后24全集我准备二刷再来一遍，[doge][doge] 好帅气给我冲 好好看 应该也很带感我好爱双手奉上！！！看的也太得劲了！追剧日历林一|周也演技喜欢爽心悦目没有错，但一味的骄奢好美就是有问题了。父母要从小教育孩子区别美与丑的价值取向，让他们明白外表的美丽并不代表真正的美丽，只有纯洁善良的心灵才是世界上最美丽的。