【研究发现：缺乏维生素D，或会得老年痴呆#健康生活#】

澳大利亚南澳大学发表于《美国临床营养学杂志》的一项新的基因研究表明，阿尔兹海默症与维生素D缺乏存在直接联系。

这项研究分析了294514名英国人的数据发现，低水平的维生素D（25nmol/L），与脑容量较低以及阿尔兹海默症和中风风险增加有关。研究人员还观察到，将维生素D水平提高到正常范围，便可以避免多达17%的阿尔兹海默症发生。

在维生素D缺乏相对普遍的情况下，这些发现对防范阿尔兹海默症风险具有重要意义。据统计，全球约有10亿人缺乏维生素D，尤以婴儿、孕妇、老年人多见。因此，想要预防痴呆，老年人可以多到绿化较好、空气清新的户外去晒晒太阳，帮助补充维生素D。

除了晒太阳，也可以通过饮食补充，海鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶、酸奶以及豆制品等食物中，均含维生素D。

需要提醒的一点是，维生素D不缺不用补，缺了才需要补充到正常水平。服用补充剂存在过量可能，过多摄入会升高血钙水平，增加患肾结石、心律失常的风险。因此，建议维生素D缺乏人群及时就医，遵医嘱合理补充。

【买买纷 · 我的健康生活】——生活科普篇

#睡多久才能抵消熬夜的伤害#

“睡够8小时不算熬夜” “熬夜第二天补一觉就行”……睡眠专业的马靖医生表示：想通过补觉抵消熬夜伤害，太天真了！你在熬夜的时候，其实夜也在“熬”你。补觉只能消除困意，却无法弥补熬夜给身体带来的损伤。一旦缺觉程度突破人的承受底线，再年轻的身体也将不堪重负。

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#健康生活[超话]##每天学点中医##六安老膏药##六安·六安种德老膏药[地点]#(二)阳证
凡符合“阳”的一般属性的证候,称为阳证。如表证、热证、实证,概属于阳证的范围。[临床表现]不同的疾病,所表现的阳性征候也不尽相同。一般常见的临床表现为面色偏红,发热,肌肤灼热,烦躁不安,语声粗浊或骂詈无常,呼吸气粗,喘促痰鸣,口干渴饮,大便秘结,或有奇臭,小便短赤,舌质红绛,苔黄黑生芒刺,脉象浮数、洪大、滑实。
[证候分析] 阳证是表证、实证、热证的归纳,恶寒发热并见是表证的特征。面色偏红,烦躁不安,肌肤灼热,口干渴饮为里热证的表现。语声粗浊,呼吸气粗,喘促痰鸣,大便秘结等是里实证的表现。舌质红绛,苔黄黑起刺,脉象洪大、数、滑实均为里实热之征。