专辑感谢信 勇志&栽禧
勇志->jaehee
一直都很善良的jaehee，到现在为止辛苦了。
我们向着所有人都感到幸福的那天努力奔跑吧，还有感到疲惫的话随时说吧，哥会帮你的，不要独自苦恼!

栽禧->yushi哥
刚开始觉得很难相处，但随着关系的亲近，发现yushi哥真的很用心，有着想多体谅照顾别人的想法！！
偶尔开的玩笑很搞笑也很有趣，请经常逗我笑！

-yuwithshi_

【#抑郁症患者可能并不需要鼓励#】“坚强一点”“你可以的”“一定会好起来”……这些话在普通人听起来没有错，但抑郁症患者听起来可能会很难受。他们也想努力走出来，但抑郁症的核心症状是意志力减退。经过一番艰难的挣扎仍难以缓解抑郁情绪，就更难做到积极主动。“口号式”的鼓励只会加重他们的无用感与自责。#如何和抑郁者患者相处#

如果想用积极的语言影响他们，可以聊聊最近发生的趣事，或者有针对性地指出对方做得好的地方，使其找到价值感和希望；还可以尝试增加肢体接触，握手、拥抱，都可以带来温暖。有时，默默陪伴也是一种有力量的支持。#心理成长联盟# 千万不要对抑郁症朋友说#@生命时报

为什么自爱很重要？
因为，当你自爱，才会被爱。

我遇见过这样一个女生，与她交谈感觉她性格好、温柔好相处，可奇怪的是跟丈夫相处时，她很容易情绪失控，经常没有耐心，遇到一点很小的问题就忍不住发火，责怪丈夫，甚至说一些很伤人的难听话，比如晚上丈夫回家很晚，她会担心会留好饭等他一直不睡，可说出的话就是：“你还知道回来呀！怎么不住外面了！”
慢慢的丈夫越来越觉得跟她相处难受，夫妻关系疏远，最后无话可说。

其实，我们很多人都这样：明明好心，可就是嘴硬心软。越是面对亲密、依赖的人，越会变得刻薄尖酸，明知这样会伤害感情，但就是忍不住。

之所以这样，是因为我们陷入了一个逻辑陷阱：我就要呈现出又差又糟糕的一面，如果你爱我，就应该爱我的低处，爱我背光的一面。
从而故意暴露自己最差的一面，乱发脾气，情绪暴躁，说话无度，以此来考验对方是不是真的爱自己。

其实，这种从对方身上求验证的，从伴侣身上索取爱的方式，就是自爱力不足的表现。

除此之外，自爱力不足的人还有另外2个特征：

1、感情里的讨好者

会把伴侣的情绪和感受放在第一顺位。
愤怒的时候，先想的是我的指责和批评会刺痛伤害对方，因为知道这种感觉有多难受，所以再怎么委屈，她们还是会一遍遍斟酌语言，压抑怒火，慢慢吵架；
表达想法的时候，总是会担心其他人会感到冒犯，会觉得自己是个不成熟的人等等，比如工作上忙不过来，也不敢拒绝新的工作任务，回到家已经很累了，发现丈夫眼巴巴想吃你做的饭，会无法拒绝；
过分在意他人感受，在伴侣眼里看来，你会是一个温柔的，好相处的人，能帮你留住这段关系，但用这种方式维系的关系并不平等，当你消极，委屈，难过的时候，他从不会回报你一丝同情。
这种爱情模式，就很容易因为自身的讨好，让自己被伴侣忽视，而形成感情上的危机。

2、不敢和另一半提要求

在感情里对自己评价很低，导致不敢提要求，甚至对方送你礼物第一反应是要送什么还给对方，对别人的好惶恐不安。
这会导致一个严重的问题：你很少表达自己的真实想法，伴侣认为给你一点点东西你就能满足，认为你们在感情里更多需要迁就他的想法，形成了固定的相处模式。但你内心是有不满的情绪在，每一次迁就你都会积压一分不满，明明有自己的想法、有自己的需求，但总想要另一半来猜。
这些压抑的内在感受，会在感情里消耗你们之间的爱，你觉得他对你不够在意，他觉得你情绪反复喜怒无常，认为很难和你相处，你们会过得越来越累，感受到在感情里被透支，爱被一点点消耗没了。

自爱是被爱的前提。

这个“自爱”可不是单纯的指舍得给自己花钱、按时回家、不对异性随便这些浅层，更是在感情里懂得爱自己、更会爱对方，用正确的方法经验感情，婚姻出现问题懂得去解决。

很多感情最终无法走下去，就是因为缺乏了这种“爱的能力”，即使换个泳池，依然学不会游泳。只有学会真正的爱己、爱人，被爱才会稳定发生。