【轻断食：正在流行的身心放松方式！太实用了】（上）
———附10个食谱
轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。
饿，是一种养生法根据最新研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，只喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。 在《黄帝内经•上古天真论》中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在《内经》全书中已有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。 适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。吃太饱“撑”出来的十种病人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。现代人，以能吃会吃为荣，美其名曰，做个快乐的吃货。
实际上，每餐都吃太饱，真的会吃出10种病。带大家见识一下那些撑出来的毛病吧！
01 肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
02 胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
———附10个食谱
轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。
饿，是一种养生法根据最新研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，只喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。 在《黄帝内经•上古天真论》中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在《内经》全书中已有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。 适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。吃太饱“撑”出来的十种病人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。现代人，以能吃会吃为荣，美其名曰，做个快乐的吃货。
实际上，每餐都吃太饱，真的会吃出10种病。带大家见识一下那些撑出来的毛病吧！
01 肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
02 胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
警醒！邪淫者家庭的一些共有现象，一人作恶，殃及家人家运 !
铜山西崩，洛钟东应
见色而起淫心，报（报应）在妻女，匿怨而用暗箭，祸延子孙。
——《朱子家训》
劝君莫欠风流债，欠得快来还得快，家中自有代还人，你要赖时他不赖
一人邪淫，殃及全家！
邪淫者家庭的一些共有现象
浏览戒邪淫论坛，发现一个规律。
家中有子女邪淫，父母肯定也多灾多难。
很多子女邪淫后，父母也接着发生不顺的事情。
想想也是有道理的，与最亲的人，共业影响最近最大。
上天不可能让一个 好人的父母多灾多难，因为如果他的父母多灾多难，必定影响到这个好人。使这个好人痛苦不堪。这个好人没做错事，为什么上天要他受这个烦恼。
所以得出一个结论
一个家是一个整体。家中一个人变好 能量达到一定的程度时 家中其他成员必定受益。
因为家中其他成员有损，必定影响这个人，而这个人行为端正，并无此恶业，又如何影响。
所以一个人戒邪淫的话
不仅对自己有莫大的好处，对父母和自己最亲近的人也有很大的好处。
不仅保障了自己，也保障了家人。
一个人做坏事
不仅促动了 自己过去的恶业 感召恶果 同时也促动了与最近最亲的人的共业 使恶的共业 加速成熟
所以做坏事前想想
坏事做成后 不仅自己感召恶果
身边和你最亲最近的人 也 加速恶的共业 形成恶果
通过 折磨你的亲人 来折磨你
又通过折磨你 来折磨你的亲人
互相牵绊大家可细心观察，邪淫者家庭里，其他成员的健康状况，事业状况等等。
家庭里几个成员聚在一起，是有相同的共业的。一个人好，力量够大，会带动其他人好。
一个人心善行善，首先转变的是自己的相貌，自己的人缘，自己的事业。然后扩大到周围最亲的人，逐步逐步扩大。
反之亦然。
通常情况下，一个人一整天，心念善，行为善，回到家，父母很晚还没回来，不用多大担心，一定没事。
如果一整天干了不少坏事，父母很晚没回家，就要留心了。
但是这是指通常情况下，不包括一些特殊的情况发生。
不是说你做坏事，导致父母发生变故，而是加速一些恶的共业快速成熟。
家庭里成员，命运是联系非常紧密的。其他成员有事必定牵扯到你。反之亦然。
不仅家庭是一个整体 全人类都是一个整体
所以大多数人善 风调雨顺 反之亦然
查了一下经典，特别是家中的女性成员，影响可能更大。
《十善业道经》记载：离非梵行而行施故，常富财宝无能侵夺，其家直顺，母及妻子，无有能以欲心视者。
淫邪有六变当知，何谓六?不自护身，不护妻子，不护家属，以疑生恶，怨家得便，众苦所围。已有斯恶，则废事业;未致之财不获，既获者消，宿储耗尽。
某种意义上说，家中成员是命运共同体了，你好他们就好，你坏他们也不顺。
所以，就算不为自己，也要为了家人，努力戒邪淫。
铜山西崩，洛钟东应
见色而起淫心，报（报应）在妻女，匿怨而用暗箭，祸延子孙。
——《朱子家训》
劝君莫欠风流债，欠得快来还得快，家中自有代还人，你要赖时他不赖
一人邪淫，殃及全家！
邪淫者家庭的一些共有现象
浏览戒邪淫论坛，发现一个规律。
家中有子女邪淫，父母肯定也多灾多难。
很多子女邪淫后，父母也接着发生不顺的事情。
想想也是有道理的，与最亲的人，共业影响最近最大。
上天不可能让一个 好人的父母多灾多难，因为如果他的父母多灾多难，必定影响到这个好人。使这个好人痛苦不堪。这个好人没做错事，为什么上天要他受这个烦恼。
所以得出一个结论
一个家是一个整体。家中一个人变好 能量达到一定的程度时 家中其他成员必定受益。
因为家中其他成员有损，必定影响这个人，而这个人行为端正，并无此恶业，又如何影响。
所以一个人戒邪淫的话
不仅对自己有莫大的好处，对父母和自己最亲近的人也有很大的好处。
不仅保障了自己，也保障了家人。
一个人做坏事
不仅促动了 自己过去的恶业 感召恶果 同时也促动了与最近最亲的人的共业 使恶的共业 加速成熟
所以做坏事前想想
坏事做成后 不仅自己感召恶果
身边和你最亲最近的人 也 加速恶的共业 形成恶果
通过 折磨你的亲人 来折磨你
又通过折磨你 来折磨你的亲人
互相牵绊大家可细心观察，邪淫者家庭里，其他成员的健康状况，事业状况等等。
家庭里几个成员聚在一起，是有相同的共业的。一个人好，力量够大，会带动其他人好。
一个人心善行善，首先转变的是自己的相貌，自己的人缘，自己的事业。然后扩大到周围最亲的人，逐步逐步扩大。
反之亦然。
通常情况下，一个人一整天，心念善，行为善，回到家，父母很晚还没回来，不用多大担心，一定没事。
如果一整天干了不少坏事，父母很晚没回家，就要留心了。
但是这是指通常情况下，不包括一些特殊的情况发生。
不是说你做坏事，导致父母发生变故，而是加速一些恶的共业快速成熟。
家庭里成员，命运是联系非常紧密的。其他成员有事必定牵扯到你。反之亦然。
不仅家庭是一个整体 全人类都是一个整体
所以大多数人善 风调雨顺 反之亦然
查了一下经典，特别是家中的女性成员，影响可能更大。
《十善业道经》记载：离非梵行而行施故，常富财宝无能侵夺，其家直顺，母及妻子，无有能以欲心视者。
淫邪有六变当知，何谓六?不自护身，不护妻子，不护家属，以疑生恶，怨家得便，众苦所围。已有斯恶，则废事业;未致之财不获，既获者消，宿储耗尽。
某种意义上说，家中成员是命运共同体了，你好他们就好，你坏他们也不顺。
所以，就算不为自己，也要为了家人，努力戒邪淫。
警醒！邪淫者家庭的一些共有现象，一人作恶，殃及家人家运 !
铜山西崩，洛钟东应
见色而起淫心，报（报应）在妻女，匿怨而用暗箭，祸延子孙。
——《朱子家训》
劝君莫欠风流债，欠得快来还得快，家中自有代还人，你要赖时他不赖
一人邪淫，殃及全家！
邪淫者家庭的一些共有现象
浏览戒邪淫论坛，发现一个规律。
家中有子女邪淫，父母肯定也多灾多难。
很多子女邪淫后，父母也接着发生不顺的事情。
想想也是有道理的，与最亲的人，共业影响最近最大。
上天不可能让一个 好人的父母多灾多难，因为如果他的父母多灾多难，必定影响到这个好人。使这个好人痛苦不堪。这个好人没做错事，为什么上天要他受这个烦恼。
所以得出一个结论
一个家是一个整体。家中一个人变好 能量达到一定的程度时 家中其他成员必定受益。
因为家中其他成员有损，必定影响这个人，而这个人行为端正，并无此恶业，又如何影响。
所以一个人戒邪淫的话
不仅对自己有莫大的好处，对父母和自己最亲近的人也有很大的好处。
不仅保障了自己，也保障了家人。
一个人做坏事
不仅促动了 自己过去的恶业 感召恶果 同时也促动了与最近最亲的人的共业 使恶的共业 加速成熟
所以做坏事前想想
坏事做成后 不仅自己感召恶果
身边和你最亲最近的人 也 加速恶的共业 形成恶果
通过 折磨你的亲人 来折磨你
又通过折磨你 来折磨你的亲人
互相牵绊大家可细心观察，邪淫者家庭里，其他成员的健康状况，事业状况等等。
家庭里几个成员聚在一起，是有相同的共业的。一个人好，力量够大，会带动其他人好。
一个人心善行善，首先转变的是自己的相貌，自己的人缘，自己的事业。然后扩大到周围最亲的人，逐步逐步扩大。
反之亦然。
通常情况下，一个人一整天，心念善，行为善，回到家，父母很晚还没回来，不用多大担心，一定没事。
如果一整天干了不少坏事，父母很晚没回家，就要留心了。
但是这是指通常情况下，不包括一些特殊的情况发生。
不是说你做坏事，导致父母发生变故，而是加速一些恶的共业快速成熟。
家庭里成员，命运是联系非常紧密的。其他成员有事必定牵扯到你。反之亦然。
不仅家庭是一个整体 全人类都是一个整体
所以大多数人善 风调雨顺 反之亦然
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《十善业道经》记载：离非梵行而行施故，常富财宝无能侵夺，其家直顺，母及妻子，无有能以欲心视者。
淫邪有六变当知，何谓六?不自护身，不护妻子，不护家属，以疑生恶，怨家得便，众苦所围。已有斯恶，则废事业;未致之财不获，既获者消，宿储耗尽。
某种意义上说，家中成员是命运共同体了，你好他们就好，你坏他们也不顺。
所以，就算不为自己，也要为了家人，努力戒邪淫。
铜山西崩，洛钟东应
见色而起淫心，报（报应）在妻女，匿怨而用暗箭，祸延子孙。
——《朱子家训》
劝君莫欠风流债，欠得快来还得快，家中自有代还人，你要赖时他不赖
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很多子女邪淫后，父母也接着发生不顺的事情。
想想也是有道理的，与最亲的人，共业影响最近最大。
上天不可能让一个 好人的父母多灾多难，因为如果他的父母多灾多难，必定影响到这个好人。使这个好人痛苦不堪。这个好人没做错事，为什么上天要他受这个烦恼。
所以得出一个结论
一个家是一个整体。家中一个人变好 能量达到一定的程度时 家中其他成员必定受益。
因为家中其他成员有损，必定影响这个人，而这个人行为端正，并无此恶业，又如何影响。
所以一个人戒邪淫的话
不仅对自己有莫大的好处，对父母和自己最亲近的人也有很大的好处。
不仅保障了自己，也保障了家人。
一个人做坏事
不仅促动了 自己过去的恶业 感召恶果 同时也促动了与最近最亲的人的共业 使恶的共业 加速成熟
所以做坏事前想想
坏事做成后 不仅自己感召恶果
身边和你最亲最近的人 也 加速恶的共业 形成恶果
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互相牵绊大家可细心观察，邪淫者家庭里，其他成员的健康状况，事业状况等等。
家庭里几个成员聚在一起，是有相同的共业的。一个人好，力量够大，会带动其他人好。
一个人心善行善，首先转变的是自己的相貌，自己的人缘，自己的事业。然后扩大到周围最亲的人，逐步逐步扩大。
反之亦然。
通常情况下，一个人一整天，心念善，行为善，回到家，父母很晚还没回来，不用多大担心，一定没事。
如果一整天干了不少坏事，父母很晚没回家，就要留心了。
但是这是指通常情况下，不包括一些特殊的情况发生。
不是说你做坏事，导致父母发生变故，而是加速一些恶的共业快速成熟。
家庭里成员，命运是联系非常紧密的。其他成员有事必定牵扯到你。反之亦然。
不仅家庭是一个整体 全人类都是一个整体
所以大多数人善 风调雨顺 反之亦然
查了一下经典，特别是家中的女性成员，影响可能更大。
《十善业道经》记载：离非梵行而行施故，常富财宝无能侵夺，其家直顺，母及妻子，无有能以欲心视者。
淫邪有六变当知，何谓六?不自护身，不护妻子，不护家属，以疑生恶，怨家得便，众苦所围。已有斯恶，则废事业;未致之财不获，既获者消，宿储耗尽。
某种意义上说，家中成员是命运共同体了，你好他们就好，你坏他们也不顺。
所以，就算不为自己，也要为了家人，努力戒邪淫。
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