保健知识：

1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。

10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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今天已经是第二次到民政局了。来干嘛呢来离婚
上次过来怪不好意思的。因为还是第一次来这样的场面。离婚的人真多呀。这次既然还有抱着小孩来离婚的 人情冷暖。搞不明白
我一直都在让为啥她不懂呢？。生活真的这么难吗。离婚协议她写好了。既然错别字连天。工作人员修改了一下。
人生到底怎样做才对呢？
是悲是喜。
时间已经到中午了。既然才把资料交进去。人家就下班了。有一对比我们后来既然比我们先离。我们要等到下午。其实我还真不想离我觉得工作人员也会因为这样才叫我们下午过来。但我看得出来她的意思很坚决。我们一起在边上吃了一碗面条。在一个零食店门口等着时间一点点到来。未来何样

p1第一次在宿舍打火锅 真的好好次啊
p3剥虾皮真的好累（跳跳真的一直跳 抓都抓不住）
p2食野的轻食真的好好吃 一周怒吃三次
p4超能的轻食我不是很喜欢 因为黑椒酱真的好咸啊 蒸蛋也不嫩 对于鸡蛋爱好者真的很不友好
p5p6上周三和舍友一起去找兼职吃的午餐 饼汉堡没有小红书说的那么难吃 虽然没有塔斯汀的面包软 找了一下午没找到兼职 就说去游戏厅玩玩 结果一个小哥在路上发游戏币 还是我们想去的游戏厅 最后可乐和雪碧是意外之喜 游戏厅的工作人员都觉得我很牛
p7 C食堂的螺狮粉真的很好吃 还有螺肉 但是不知道有没有跟我一样喜欢干拌的 他没有干拌我就说只要一点点汤 哈哈哈哈哈
p8 酸奶配麦片 原本我是想当早餐吃的 但是早八起不来 成了我的晚餐
p9 这顿饭仅花了十分钟就买到了 从下课到食堂再到宿舍楼下排电梯 我感觉我们干饭速度比学校开电动滑板车的都快 哈哈哈哈哈
p10 选修课的时候老师说要一个课代表 我莫名其妙就举手了 结果老师直接走过来把手串戴我手上 吓死我了（是个小九尾狐哦）
这周还去拍了一组小照片 但是天气不是很好 不过也有几张很喜欢的照片
那下周再来分享吧～～～