【宝宝多大要穿鞋？】
学会独立稳当走路之后。
人类双脚结构复杂，包含26块骨骼和35个关节，通过韧带连接和支撑。宝宝的双脚有很多脂肪，而且非常柔软，就是我们平常看到软软乎乎的感觉。
大部分宝宝在8-18月龄区间开始学会走路。在学走路期间，宝宝双脚与地面接触，从而获得丰富的触觉和感知。学步期间，建议尽量光脚或者穿尽可能软底的鞋子，从而更有助于他们双脚的感知和肌肉锻炼。
当宝宝已经学会走路了，而且能独立走得比较稳当了，这时候就可以穿坚实鞋底的鞋子，保护双脚，同时冬天能保暖，夏天能防烫。
平时为孩子选鞋，
我整理了以下7条基础逻辑：
1. 合脚
这是首要原则。
六岁前，孩子们的双脚没有发育成型，骨骼也较软；足部的韧带和神经相对更容易被拉伸。不合脚的鞋子可能对孩子的双脚造成伤害，因此再漂亮、再便宜也不要买、不要穿。
因此，为了确保鞋子的大小和宽度适合，试鞋时要两只脚都试；穿上之后，最长的脚趾（一般就是大脚趾）和鞋子内部顶端有一定空隙，比如大概半个拇指的宽度（约1-1.5厘米）。
2. 选择轻便、柔韧的鞋子
学步时期，孩子们双脚的弯曲发生在脚掌靠近脚趾的部位，因此童鞋鞋底也应该在相应位置是柔韧易弯曲的。鞋底硬、厚实、不易弯曲的，不要选。
3. 选择鞋跟杯结实的鞋子
鞋跟杯也就是包住孩子脚后跟的部位。选择鞋跟杯两侧挤压后不聚拢，不朝鞋底方向塌陷的鞋子。因为这样的鞋子对孩子脚后跟部位的支撑和保护更加理想。
4. 选择扣带或者系带鞋
对孩子足部的支撑，扣带鞋或系带鞋会比尼龙搭扣或松紧带鞋更加理想。
5. 选择透气、舒适的材质
比如真皮鞋会比塑料鞋舒适、透气。
6. 选择鞋底两侧是直线型的鞋子
孩子要到6-8岁后，双脚才会发育到与成人一样，有一个明显的内凹弧度（足弓）。3岁内的幼儿，大多是扁平足的。
因此，在孩子们足弓还没有完全发育呈现之前，他们的鞋底也不应带有内凹弧度，而要选择鞋底两侧是直线型。
7. 价格符合家庭预算、不是越贵越好
选择符合家庭预算、穿着合脚、舒适的鞋子，就是好鞋，而不是越贵越好。
#dr韩谈孕育#
学会独立稳当走路之后。
人类双脚结构复杂，包含26块骨骼和35个关节，通过韧带连接和支撑。宝宝的双脚有很多脂肪，而且非常柔软，就是我们平常看到软软乎乎的感觉。
大部分宝宝在8-18月龄区间开始学会走路。在学走路期间，宝宝双脚与地面接触，从而获得丰富的触觉和感知。学步期间，建议尽量光脚或者穿尽可能软底的鞋子，从而更有助于他们双脚的感知和肌肉锻炼。
当宝宝已经学会走路了，而且能独立走得比较稳当了，这时候就可以穿坚实鞋底的鞋子，保护双脚，同时冬天能保暖，夏天能防烫。
平时为孩子选鞋，
我整理了以下7条基础逻辑：
1. 合脚
这是首要原则。
六岁前，孩子们的双脚没有发育成型，骨骼也较软；足部的韧带和神经相对更容易被拉伸。不合脚的鞋子可能对孩子的双脚造成伤害，因此再漂亮、再便宜也不要买、不要穿。
因此，为了确保鞋子的大小和宽度适合，试鞋时要两只脚都试；穿上之后，最长的脚趾（一般就是大脚趾）和鞋子内部顶端有一定空隙，比如大概半个拇指的宽度（约1-1.5厘米）。
2. 选择轻便、柔韧的鞋子
学步时期，孩子们双脚的弯曲发生在脚掌靠近脚趾的部位，因此童鞋鞋底也应该在相应位置是柔韧易弯曲的。鞋底硬、厚实、不易弯曲的，不要选。
3. 选择鞋跟杯结实的鞋子
鞋跟杯也就是包住孩子脚后跟的部位。选择鞋跟杯两侧挤压后不聚拢，不朝鞋底方向塌陷的鞋子。因为这样的鞋子对孩子脚后跟部位的支撑和保护更加理想。
4. 选择扣带或者系带鞋
对孩子足部的支撑，扣带鞋或系带鞋会比尼龙搭扣或松紧带鞋更加理想。
5. 选择透气、舒适的材质
比如真皮鞋会比塑料鞋舒适、透气。
6. 选择鞋底两侧是直线型的鞋子
孩子要到6-8岁后，双脚才会发育到与成人一样，有一个明显的内凹弧度（足弓）。3岁内的幼儿，大多是扁平足的。
因此，在孩子们足弓还没有完全发育呈现之前，他们的鞋底也不应带有内凹弧度，而要选择鞋底两侧是直线型。
7. 价格符合家庭预算、不是越贵越好
选择符合家庭预算、穿着合脚、舒适的鞋子，就是好鞋，而不是越贵越好。
#dr韩谈孕育#
【人体缺钙时，除了骨骼受损，身体还会出现以下的问题】
儿童缺钙表现
1.不易入睡、不易进入深睡状态；
2.入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
3. “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；
4.厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
5.智力发育迟、说话晚；
5.学步晚，13个月后才开始学步；
7.出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。
青少年缺钙表现
1.缺钙时青少年会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；
2.乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；
3.偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；
4.易过敏、易感冒。
中年人缺钙表现
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状时，就应怀疑是否缺钙，尤其是中年女性。
老年人缺钙表现
1.经常出现皮肤瘙痒；
2.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
3.牙齿松动、脱落；
4.明显的驼背、身高降低；
5.食欲减退、消化道溃疡、便秘；
6.多梦、失眠、烦躁、易怒等。
补了钙为何还缺钙？
对于这个问题，北京协和医院的于康教授曾给出过答案：补钙除了要摄入钙本身之外，另外还有两个维生素在补钙的过程中扮演着重要角色，少了它们，钙可能都白补了！
维生素D
维生素D是补钙的好帮手，它可以促进钙和磷在肠道中的吸收，如果人体内的维生素D含量不足，吃再多的钙，也难以为人体所用。
此外，维生素D缺乏还会带来如下危害：软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。
#补充维生素D的主要途径有两种：
晒太阳
晒太阳是补充维生素D的好方法，但怎样晒太阳也是有要求的：
首先，不要隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透玻璃，无法帮皮肤合成维生素D。
其次，要注意避免晒伤，冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间，进入夏天后，建议改为早上10点之前和下午4点之后。每天晒15~30分钟，每周3次。
食补
动物性食品，如沙丁鱼和三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等均含有一定量的维生素D，大家可酌情选择。
维生素K2
维生素有K1和K2之分，其中，K1与凝血有关、K2与骨骼有关。
人体中的维生素K2能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼中。
如果缺乏维生素K2，骨钙素就不能被激活，钙也进不到骨骼中，多余的钙会存在血液中，甚至会导致血管钙化。
补充维生素K2的主要途径：
富含维生素K2的食物主要有乳制品和绿叶菜。
此外，发酵的豆类，比如酱豆腐、黄豆酱等，它们中的维生素K2也很高。
儿童缺钙表现
1.不易入睡、不易进入深睡状态；
2.入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
3. “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；
4.厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
5.智力发育迟、说话晚；
5.学步晚，13个月后才开始学步；
7.出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。
青少年缺钙表现
1.缺钙时青少年会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；
2.乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；
3.偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；
4.易过敏、易感冒。
中年人缺钙表现
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状时，就应怀疑是否缺钙，尤其是中年女性。
老年人缺钙表现
1.经常出现皮肤瘙痒；
2.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
3.牙齿松动、脱落；
4.明显的驼背、身高降低；
5.食欲减退、消化道溃疡、便秘；
6.多梦、失眠、烦躁、易怒等。
补了钙为何还缺钙？
对于这个问题，北京协和医院的于康教授曾给出过答案：补钙除了要摄入钙本身之外，另外还有两个维生素在补钙的过程中扮演着重要角色，少了它们，钙可能都白补了！
维生素D
维生素D是补钙的好帮手，它可以促进钙和磷在肠道中的吸收，如果人体内的维生素D含量不足，吃再多的钙，也难以为人体所用。
此外，维生素D缺乏还会带来如下危害：软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。
#补充维生素D的主要途径有两种：
晒太阳
晒太阳是补充维生素D的好方法，但怎样晒太阳也是有要求的：
首先，不要隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透玻璃，无法帮皮肤合成维生素D。
其次，要注意避免晒伤，冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间，进入夏天后，建议改为早上10点之前和下午4点之后。每天晒15~30分钟，每周3次。
食补
动物性食品，如沙丁鱼和三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等均含有一定量的维生素D，大家可酌情选择。
维生素K2
维生素有K1和K2之分，其中，K1与凝血有关、K2与骨骼有关。
人体中的维生素K2能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼中。
如果缺乏维生素K2，骨钙素就不能被激活，钙也进不到骨骼中，多余的钙会存在血液中，甚至会导致血管钙化。
补充维生素K2的主要途径：
富含维生素K2的食物主要有乳制品和绿叶菜。
此外，发酵的豆类，比如酱豆腐、黄豆酱等，它们中的维生素K2也很高。
#美丽觉醒计划##面霜##好肌肤养成记#
2024年我劝大家就盯紧大厂的功效型面霜吧
2024年我劝大家继续捂紧钱包
毕竟2023年就连头部大厂都不好过
更别提高价贴牌货和高价假洋牌了
学生党和普通工薪阶层想要少踩雷
千万别对小众/冷门这些字眼太过上头
认认真真跟着大厂走才是王道
-
▶️抗老-OLAY超红瓶
之前我随手送朋友一支小样，她用完直接就买了一瓶，用她的话说用完之后脸有种在胶原里泡了三五天的感觉又嘭又紧又弹，脸像皮筋一样拽紧，下颌线像有个钩子勾着你向上走，自拍的时候瘦脸都调小了..乳酪质地吸收贼快，春夏皆宜+干油通吃
一般人只注重肤感和效果，我会更看研发和配方。这瓶面霜的复配信号肽和6肽淡纹杀手可不是盖的，是真切能感受到的脸上9大胶原的活跃，纹路沟壑都逐渐被抚平，重磅角色二肽钩脸狠角色，山体滑坡脸爆改早睡早起脸，贵妇白钻松露维稳抗氧，三位数拿捏四位数配置，直接冲吧
-
▶️美白-妮维雅630面霜
用过630精华的都知道它是乳液挂的质地，所以我一般把它当面霜来给日间护肤收尾，但北方秋冬天显然不够看，所以630面霜就派上用场了，滋润度丝毫不输之前用过的保湿型乳霜，而且它里面也配备了足量的630直捣黑色素的老巢，皮肤又黑又黄的姐妹你就买它，早晚各用一次，皮肤又水润又透白的感觉让你欲罢不能
-
▶️控痘-露得清水杨酸面霜
这个已经是N年前的产品了，放到现在也不过时的原因就是水杨酸一直是最适合痘肌用的成分之一，里面的水杨酸帮你控油+清理毛孔中的脏东西，用几次就能明显感觉出来出油在减少，爱长痘的城墙皮可以隔一天用一次，不光有控痘效果，也能顺带压制黑头和闭口
它是无油型的所以你压根不用担心它会闷痘，三十来块的价格当身体乳用都不带心疼的
-
▶️修护-优色林舒安霜
市面上的修护霜多如繁星，单论退红能力，很少有产品能和优色林舒安霜掰腕子
先说好，爱冒痘or长闭口用它没啥效果哈。天生薄皮和红雪s，动辄泛红灼热的皮肤用它会特别适配，今年冬天济南格外冷，再加上我用酸节奏没把握好，脸特别容易冒红点点，用它处理起来一点不拖泥带水，几天就能压下去。配方精简，脂皮一定要认准清爽版
2024年我劝大家就盯紧大厂的功效型面霜吧
2024年我劝大家继续捂紧钱包
毕竟2023年就连头部大厂都不好过
更别提高价贴牌货和高价假洋牌了
学生党和普通工薪阶层想要少踩雷
千万别对小众/冷门这些字眼太过上头
认认真真跟着大厂走才是王道
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▶️抗老-OLAY超红瓶
之前我随手送朋友一支小样，她用完直接就买了一瓶，用她的话说用完之后脸有种在胶原里泡了三五天的感觉又嘭又紧又弹，脸像皮筋一样拽紧，下颌线像有个钩子勾着你向上走，自拍的时候瘦脸都调小了..乳酪质地吸收贼快，春夏皆宜+干油通吃
一般人只注重肤感和效果，我会更看研发和配方。这瓶面霜的复配信号肽和6肽淡纹杀手可不是盖的，是真切能感受到的脸上9大胶原的活跃，纹路沟壑都逐渐被抚平，重磅角色二肽钩脸狠角色，山体滑坡脸爆改早睡早起脸，贵妇白钻松露维稳抗氧，三位数拿捏四位数配置，直接冲吧
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▶️美白-妮维雅630面霜
用过630精华的都知道它是乳液挂的质地，所以我一般把它当面霜来给日间护肤收尾，但北方秋冬天显然不够看，所以630面霜就派上用场了，滋润度丝毫不输之前用过的保湿型乳霜，而且它里面也配备了足量的630直捣黑色素的老巢，皮肤又黑又黄的姐妹你就买它，早晚各用一次，皮肤又水润又透白的感觉让你欲罢不能
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▶️控痘-露得清水杨酸面霜
这个已经是N年前的产品了，放到现在也不过时的原因就是水杨酸一直是最适合痘肌用的成分之一，里面的水杨酸帮你控油+清理毛孔中的脏东西，用几次就能明显感觉出来出油在减少，爱长痘的城墙皮可以隔一天用一次，不光有控痘效果，也能顺带压制黑头和闭口
它是无油型的所以你压根不用担心它会闷痘，三十来块的价格当身体乳用都不带心疼的
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▶️修护-优色林舒安霜
市面上的修护霜多如繁星，单论退红能力，很少有产品能和优色林舒安霜掰腕子
先说好，爱冒痘or长闭口用它没啥效果哈。天生薄皮和红雪s，动辄泛红灼热的皮肤用它会特别适配，今年冬天济南格外冷，再加上我用酸节奏没把握好，脸特别容易冒红点点，用它处理起来一点不拖泥带水，几天就能压下去。配方精简，脂皮一定要认准清爽版
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