周中对阵横滨水手，克雷桑并没有出场，即使他被列入替补名单。但实际上，克雷桑压根连热身活动都没有做。有传闻称，他是因为在赛前训练崴了脚而缺阵，真实情况并非如此。据了解，克雷桑是在上周日（3月3日）训练中感到大腿发紧，存在轻微拉伤现象。从保护球员的角度出发，老崔只能让他暂时休息。
在受伤前，克雷桑简直是状态爆棚，3场比赛打入3球，在亚冠射手榜也是独占鳌头。但就在大家期待他能继续大展宏图时，对阵亚泰后的第二天，在没有任何征兆的情况下，克雷桑“倒下了”。其实在赢完亚泰后，泰山队还给主力球员放了一天假，就是希望在双线作战的情况下，可以保持张弛有度。但不曾想，次日上午在健身房练完以后，下午一到场地里上对抗，克雷桑的大腿就出现了反应。
崔康熙说，克雷桑所遭遇的不是什么大的伤病。他并没有任何隐瞒，但他还说，“天气寒冷，如果冒险使用，可能就会加剧伤势。”这是一句很容易被外人忽略的表达。但在平常训练，崔康熙早就注意到这个现实问题。包括当初结束海口冬训返回济南以后，崔康熙硬是一场热身赛都没有安排，便直接带队PK川崎前锋。他之所以如此行事的一个初衷，就是担心队员受伤。毕竟在海口时，山东队已先后折损泽卡和廖力生，而且两人都是在训练中负伤。
有人说，崔康熙是有点害怕了。这句话说对也对，说不对也不对。一方面崔康熙在冬训时，要磨合队伍，还要上强度。再加上去年泰山队收工较晚，今年不到大年初五就要参加亚冠，他还需要见缝插针安排体能储备，这些因素夹杂起来，都很容易出现伤病。再有，像克雷桑和石柯不到一周之内连续出现拉伤，也反映出泰山队在最近一段时间的消耗。目前在球队中，有一类观点是比较统一，即与川崎前锋、横滨水手连战3场亚冠，面对这种完全有别于中超的高强度、高节奏，以及更快速的攻防转换，队员们的身体状态难免会有一些反应，而拉伤就是最真实情况的体现。于是，三番战横滨水手刚踢到一个小时，崔康熙就把卡扎伊什维和费南多换下。某种程度来讲，也是担心因疲劳再产生伤病。
算上从去年11月正在养伤的王彤，现在，泰山队中的伤员已增至6人（另有泽卡、克雷桑、石柯、廖力生和刘彬彬）。这其中，廖力生已随队训练，但距离披挂登场还尚需时日，6日对阵横滨水手，也没有进入大名单。而克雷桑的情况最受外界关心，根据记者了解，目前，球队给予他的恢复计划，还是全力争取赶上14日与横滨水手的四番战。至于京鲁对决，对于他的使用还会格外小心。
相比之下，倒是石柯将会休战一段时间，这也给崔康熙出了一道难题。当然，在周中亚冠下半场，派上童磊以后，他一度将高准翼拉到中路。至于另外三名伤员，短期之内恐怕很难披挂，从现有的人员配置来讲，泰山队已经到了比较困难的阶段，这之于老崔又是很大的考验。#足球#
在受伤前，克雷桑简直是状态爆棚，3场比赛打入3球，在亚冠射手榜也是独占鳌头。但就在大家期待他能继续大展宏图时，对阵亚泰后的第二天，在没有任何征兆的情况下，克雷桑“倒下了”。其实在赢完亚泰后，泰山队还给主力球员放了一天假，就是希望在双线作战的情况下，可以保持张弛有度。但不曾想，次日上午在健身房练完以后，下午一到场地里上对抗，克雷桑的大腿就出现了反应。
崔康熙说，克雷桑所遭遇的不是什么大的伤病。他并没有任何隐瞒，但他还说，“天气寒冷，如果冒险使用，可能就会加剧伤势。”这是一句很容易被外人忽略的表达。但在平常训练，崔康熙早就注意到这个现实问题。包括当初结束海口冬训返回济南以后，崔康熙硬是一场热身赛都没有安排，便直接带队PK川崎前锋。他之所以如此行事的一个初衷，就是担心队员受伤。毕竟在海口时，山东队已先后折损泽卡和廖力生，而且两人都是在训练中负伤。
有人说，崔康熙是有点害怕了。这句话说对也对，说不对也不对。一方面崔康熙在冬训时，要磨合队伍，还要上强度。再加上去年泰山队收工较晚，今年不到大年初五就要参加亚冠，他还需要见缝插针安排体能储备，这些因素夹杂起来，都很容易出现伤病。再有，像克雷桑和石柯不到一周之内连续出现拉伤，也反映出泰山队在最近一段时间的消耗。目前在球队中，有一类观点是比较统一，即与川崎前锋、横滨水手连战3场亚冠，面对这种完全有别于中超的高强度、高节奏，以及更快速的攻防转换，队员们的身体状态难免会有一些反应，而拉伤就是最真实情况的体现。于是，三番战横滨水手刚踢到一个小时，崔康熙就把卡扎伊什维和费南多换下。某种程度来讲，也是担心因疲劳再产生伤病。
算上从去年11月正在养伤的王彤，现在，泰山队中的伤员已增至6人（另有泽卡、克雷桑、石柯、廖力生和刘彬彬）。这其中，廖力生已随队训练，但距离披挂登场还尚需时日，6日对阵横滨水手，也没有进入大名单。而克雷桑的情况最受外界关心，根据记者了解，目前，球队给予他的恢复计划，还是全力争取赶上14日与横滨水手的四番战。至于京鲁对决，对于他的使用还会格外小心。
相比之下，倒是石柯将会休战一段时间，这也给崔康熙出了一道难题。当然，在周中亚冠下半场，派上童磊以后，他一度将高准翼拉到中路。至于另外三名伤员，短期之内恐怕很难披挂，从现有的人员配置来讲，泰山队已经到了比较困难的阶段，这之于老崔又是很大的考验。#足球#
一份硬核的攻略，思路清晰是拥有好皮肤的起点
【痘痘】去找白大褂系统治疗就是省钱又有效的法子，不管是长期长痘还是突然爆发了一拨巨严重的，想要治标治本、把痘痘快速压下去并且后面少长，都是专业的治疗省钱又高效，普通人也可以收藏一份痤疮治疗指南，如果你去的地方医生没有规范开药，可以多找几个医生看看，还有，一定要复诊。
护肤品对痘皮是有帮助的：① 帮助一些有刺激性的药膏建立耐受，比如耐受VA酸前先打底屏障修护品－薄涂－洗掉－耐受后可以慢慢减少打底用量，充分耐受后也不要盲目全脸厚涂
②帮助减少痘印，包括红痘印和黑痘印，淡化红痘印的舒缓精华也可以减少祛痘时的刺激，现在市面上真的很多；淡化黑痘印可以和巩固祛痘一起，比如VA、水杨酸、壬二酸，一边加速色素代谢，一边防止新的爆痘；但是很顽固很深层的红黑痘印，如果你思路正确用了很久也不能完全去掉，说明他们不是只涂抹能解决的，这些就需要打对应模式的光子或者激光项目（光子看上去很基础，但在机器都合规的基础上，仍然很考验医生的判断和技术，只是简单的淡化痘印也有人做了好几次都没啥变化）
③ 很多说自己是痘皮的姐妹，其实并不是全脸严重长痘，而是平均一个月爆那么一两颗痘痘，还是在生理期，或者只是偶尔长几颗闭口，这种未必需要全脸长期大面积用药，生理期前可以局部重点使用一些抗痘护肤品预防（重点不等于厚涂哦，壬二酸再温和过度试用也会脱皮）；夏天季节性的油痘皮，就换季的时候换一套有抗痘buff的流程，比如每周定期用几次水杨酸面膜。
【控油】很遗憾，护肤品并不能真正逆转你的油皮体质，甚至还不如改善饮食（少喝奶、吃糖油混合物）和减少熬夜效果来的明显。
但可以让油皮变得更舒服，更健康：油皮白天不想油光满面，很多防晒霜自带吸油属性，或者搭配不会闷痘的散粉，每隔几小时用一下吸油纸，放心，不会给皮肤造成伤害。
油皮日常护肤有两套方案：如果你是治疗期间的油痘皮、脂皮，那么一切以搭配药膏（比如VA酸为主）；如果你是正常状态，温和不伤皮肤的洁面+适合油皮的抗氧化精华露精华液+适合自己的酸膜定期用一用+上面的控油小技巧就足够了，其他的美白抗老产品作为锦上添花。
一个最简单的减少黑头闭口的方法：特别容易额头长闭口、鼻子长黑头的油皮朋友们，先试试别在额头和下巴上涂面霜
【毛孔】很遗憾，毛孔的真实尺寸也是很难逆转的，但是可以让皮肤整体看起来细腻一些。
毛孔的类型很多，但大部分可以梳理进：出油变多－角质化异常（毛孔孔道里堆积了各种垃圾，撑大毛孔）－发炎或者只是闭口都可能会造成胶原流失，让一个个毛孔变得更明显，不管是干皮油皮还会因为年龄的原因造成胶原流失，真皮层次的“塌陷”……还有一些其他的不利因素，比如毛发太粗，或者其实已经属于很深或者很多的小痘坑。
简单来说，油皮特别是油痘皮在做好上面说的控油、用酸包括治疗痘痘期间的VA类，都会让毛孔看起来更好一点，干皮做好保湿、抗老的过程也是兼顾毛孔改善的。
老油痘皮足够稳定之后可以做做化学焕肤联合点阵、黄金微针这些，项目很多但具体适合每个人的都不一样，要个性化定制效果才会好。
改善毛孔可能是个砸钱+受罪，但短时间看不到改变，甚至改变很小的课题，不想去折腾，不管它其实也没问题，很在意它的：填毛孔妆前乳、散粉也可以让你人前变得好看（再不济还有美颜滤镜，不要太焦虑）。
－
以上三部分是刚开始护肤的年轻人最在意的，特别是18－25岁按照生理规律出油还是比较多的，熬夜、吃油大的外卖也会容易让皮肤长痘，其实现在长痘的年龄上限在不断提高，30+但是压力大加班期还有宝妈也很容易爆痘。
==
【敏感】敏感和过敏是两回事，甚至比过敏还难搞。
有先天的敏感体质，也有后天的敏感肤质，过度护肤是这几年敏感肌比例上升的主要原因。
变敏感之后的第一件事就是不要再作，精简护肤不等于摆烂，尽可能规避各种刺激，把屏障修护好，油敏用清爽的、干敏用滋润的修护舒缓品。
修护敏感的大头其实反而是在日常护肤，我不建议大家指望某种医美项目，就能永久性的把你变成耐受皮。
【受损】受损和敏感往往相伴相生，很多受损是暂时性的，及时补救可以止损，但受损久了注定会容易敏感，甚至从耐受皮变成敏感皮；除了有脂皮玫瑰这样慢性病导致的影响屏障健康的负面因素，普通皮肤特别是天生耐受皮如果一直处于受损状态，是非常不正常的。
日常不知不觉就轻度受损，很多人是因为清洁和防晒（以及化妆卸妆）这两部分，很多时候并不是大家就想过度清洁，而是怕防晒底妆卸不干净、或者卸完卸妆油有残留。
如果你想彻底修护好受损，那么一定要适度清洁，去找一些洗卸合一不让你有心理负担的产品，否则用再多修护霜依然会修护了再破坏，反反复复。
－
敏感受损这几年的热度不亚于油痘和毛孔类问题，特别是很多痘皮在祛痘或者改善痘印、毛孔的过程中，用力过猛泛红脱皮刺痛，甚至把自己变成了临时性的敏感皮。
==
【肤色不均、暗沉】包括各种斑点，整张脸看起来比身体还要暗黄、红黑，只有刚洗完脸白一点点，然后迅速暗沉……
肤色问题是最复杂的，再好的美白精华也不可能搞定这一切的问题：斑点我不建议只靠护肤品去彻底解决，很多斑点非常复杂甚至要做专业检查，需要吃药的、需要激光治疗的，交给他们解决大部分问题之后，再靠防晒+抗氧（比如VC）+美白产品去维持效果。
暗黄和红黑同样复杂，有敏感问题的先舒缓，有受损问题的先修护，有控油长痘问题的先KO油痘，你的肤色会好一大半，然后再去用一些抗氧化的、抑制色素的综合配方，去改善均匀透亮度。
【粗糙、不细腻】摸起来粗糙不平滑，皮肤有各种奇奇怪怪的纹路，上妆卡粉……这些问题的答案可能很多都指向：去角质、加速代谢、用酸用A……答案是没错，但是解题过程可要复杂的多！
怎么用酸，用过头敏感受损了又要修护，A醇不耐受怎么办…新手不要上高浓度，老手不要短期内没有刺激就觉得不会翻车，把低浓度融入日常护肤每个环节，甚至加上一点果酸洁面乳，每天改善一点，其实就很好
－
当你肉眼可见没有什么痘痘、敏感之后，一定会想让皮肤更细腻一些、更透亮一些，又细腻又紧致谁不爱呢？
但这不是简单的美白+抗老，比如想要更均匀透亮的肤色，有的人并不需要针对黑色素的美白，只需要抗暗沉就够了；改善皮肤细腻度的很多产品大部分还是在抗老产品，比如20多岁的年轻皮没有皱纹，用VA肯定看不到改善皱纹的效果，这个阶段你用抗老产品之后，肉眼可见的理想效果就是让皮肤更细腻光滑（不过一定要适合自己，不能贪杯翻车）
#美丽觉醒计划##好肌肤养成记#
【痘痘】去找白大褂系统治疗就是省钱又有效的法子，不管是长期长痘还是突然爆发了一拨巨严重的，想要治标治本、把痘痘快速压下去并且后面少长，都是专业的治疗省钱又高效，普通人也可以收藏一份痤疮治疗指南，如果你去的地方医生没有规范开药，可以多找几个医生看看，还有，一定要复诊。
护肤品对痘皮是有帮助的：① 帮助一些有刺激性的药膏建立耐受，比如耐受VA酸前先打底屏障修护品－薄涂－洗掉－耐受后可以慢慢减少打底用量，充分耐受后也不要盲目全脸厚涂
②帮助减少痘印，包括红痘印和黑痘印，淡化红痘印的舒缓精华也可以减少祛痘时的刺激，现在市面上真的很多；淡化黑痘印可以和巩固祛痘一起，比如VA、水杨酸、壬二酸，一边加速色素代谢，一边防止新的爆痘；但是很顽固很深层的红黑痘印，如果你思路正确用了很久也不能完全去掉，说明他们不是只涂抹能解决的，这些就需要打对应模式的光子或者激光项目（光子看上去很基础，但在机器都合规的基础上，仍然很考验医生的判断和技术，只是简单的淡化痘印也有人做了好几次都没啥变化）
③ 很多说自己是痘皮的姐妹，其实并不是全脸严重长痘，而是平均一个月爆那么一两颗痘痘，还是在生理期，或者只是偶尔长几颗闭口，这种未必需要全脸长期大面积用药，生理期前可以局部重点使用一些抗痘护肤品预防（重点不等于厚涂哦，壬二酸再温和过度试用也会脱皮）；夏天季节性的油痘皮，就换季的时候换一套有抗痘buff的流程，比如每周定期用几次水杨酸面膜。
【控油】很遗憾，护肤品并不能真正逆转你的油皮体质，甚至还不如改善饮食（少喝奶、吃糖油混合物）和减少熬夜效果来的明显。
但可以让油皮变得更舒服，更健康：油皮白天不想油光满面，很多防晒霜自带吸油属性，或者搭配不会闷痘的散粉，每隔几小时用一下吸油纸，放心，不会给皮肤造成伤害。
油皮日常护肤有两套方案：如果你是治疗期间的油痘皮、脂皮，那么一切以搭配药膏（比如VA酸为主）；如果你是正常状态，温和不伤皮肤的洁面+适合油皮的抗氧化精华露精华液+适合自己的酸膜定期用一用+上面的控油小技巧就足够了，其他的美白抗老产品作为锦上添花。
一个最简单的减少黑头闭口的方法：特别容易额头长闭口、鼻子长黑头的油皮朋友们，先试试别在额头和下巴上涂面霜
【毛孔】很遗憾，毛孔的真实尺寸也是很难逆转的，但是可以让皮肤整体看起来细腻一些。
毛孔的类型很多，但大部分可以梳理进：出油变多－角质化异常（毛孔孔道里堆积了各种垃圾，撑大毛孔）－发炎或者只是闭口都可能会造成胶原流失，让一个个毛孔变得更明显，不管是干皮油皮还会因为年龄的原因造成胶原流失，真皮层次的“塌陷”……还有一些其他的不利因素，比如毛发太粗，或者其实已经属于很深或者很多的小痘坑。
简单来说，油皮特别是油痘皮在做好上面说的控油、用酸包括治疗痘痘期间的VA类，都会让毛孔看起来更好一点，干皮做好保湿、抗老的过程也是兼顾毛孔改善的。
老油痘皮足够稳定之后可以做做化学焕肤联合点阵、黄金微针这些，项目很多但具体适合每个人的都不一样，要个性化定制效果才会好。
改善毛孔可能是个砸钱+受罪，但短时间看不到改变，甚至改变很小的课题，不想去折腾，不管它其实也没问题，很在意它的：填毛孔妆前乳、散粉也可以让你人前变得好看（再不济还有美颜滤镜，不要太焦虑）。
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以上三部分是刚开始护肤的年轻人最在意的，特别是18－25岁按照生理规律出油还是比较多的，熬夜、吃油大的外卖也会容易让皮肤长痘，其实现在长痘的年龄上限在不断提高，30+但是压力大加班期还有宝妈也很容易爆痘。
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【敏感】敏感和过敏是两回事，甚至比过敏还难搞。
有先天的敏感体质，也有后天的敏感肤质，过度护肤是这几年敏感肌比例上升的主要原因。
变敏感之后的第一件事就是不要再作，精简护肤不等于摆烂，尽可能规避各种刺激，把屏障修护好，油敏用清爽的、干敏用滋润的修护舒缓品。
修护敏感的大头其实反而是在日常护肤，我不建议大家指望某种医美项目，就能永久性的把你变成耐受皮。
【受损】受损和敏感往往相伴相生，很多受损是暂时性的，及时补救可以止损，但受损久了注定会容易敏感，甚至从耐受皮变成敏感皮；除了有脂皮玫瑰这样慢性病导致的影响屏障健康的负面因素，普通皮肤特别是天生耐受皮如果一直处于受损状态，是非常不正常的。
日常不知不觉就轻度受损，很多人是因为清洁和防晒（以及化妆卸妆）这两部分，很多时候并不是大家就想过度清洁，而是怕防晒底妆卸不干净、或者卸完卸妆油有残留。
如果你想彻底修护好受损，那么一定要适度清洁，去找一些洗卸合一不让你有心理负担的产品，否则用再多修护霜依然会修护了再破坏，反反复复。
－
敏感受损这几年的热度不亚于油痘和毛孔类问题，特别是很多痘皮在祛痘或者改善痘印、毛孔的过程中，用力过猛泛红脱皮刺痛，甚至把自己变成了临时性的敏感皮。
==
【肤色不均、暗沉】包括各种斑点，整张脸看起来比身体还要暗黄、红黑，只有刚洗完脸白一点点，然后迅速暗沉……
肤色问题是最复杂的，再好的美白精华也不可能搞定这一切的问题：斑点我不建议只靠护肤品去彻底解决，很多斑点非常复杂甚至要做专业检查，需要吃药的、需要激光治疗的，交给他们解决大部分问题之后，再靠防晒+抗氧（比如VC）+美白产品去维持效果。
暗黄和红黑同样复杂，有敏感问题的先舒缓，有受损问题的先修护，有控油长痘问题的先KO油痘，你的肤色会好一大半，然后再去用一些抗氧化的、抑制色素的综合配方，去改善均匀透亮度。
【粗糙、不细腻】摸起来粗糙不平滑，皮肤有各种奇奇怪怪的纹路，上妆卡粉……这些问题的答案可能很多都指向：去角质、加速代谢、用酸用A……答案是没错，但是解题过程可要复杂的多！
怎么用酸，用过头敏感受损了又要修护，A醇不耐受怎么办…新手不要上高浓度，老手不要短期内没有刺激就觉得不会翻车，把低浓度融入日常护肤每个环节，甚至加上一点果酸洁面乳，每天改善一点，其实就很好
－
当你肉眼可见没有什么痘痘、敏感之后，一定会想让皮肤更细腻一些、更透亮一些，又细腻又紧致谁不爱呢？
但这不是简单的美白+抗老，比如想要更均匀透亮的肤色，有的人并不需要针对黑色素的美白，只需要抗暗沉就够了；改善皮肤细腻度的很多产品大部分还是在抗老产品，比如20多岁的年轻皮没有皱纹，用VA肯定看不到改善皱纹的效果，这个阶段你用抗老产品之后，肉眼可见的理想效果就是让皮肤更细腻光滑（不过一定要适合自己，不能贪杯翻车）
#美丽觉醒计划##好肌肤养成记#
电影《填词L》于3月7日在香港正式公映，如果有正在香港或者最近正好有去香港行程的朋友，可以去看看这部来自黄绮琳导演编剧和执导的第二部剧情长片。
这部电影我从去年11月在香港亚洲电影节看完便写过repo（https://t.cn/A6YBzcuR），昨天又三刷完电影。
三遍看完我都是喜欢的，不仅仅是因为题材的难得——可能只有在香港这种特有的文化语境下才会诞生出这样一部也是电影史上首部以粤语歌词为主题的电影，还因《填词L》上亦有折射出香港流行乐坛文化的一角。
电影当然不只是电影，「剧情片」书写的是不那么顺畅的做填词人的经历，而电影却又能创作者构成连结的半自传性质，这些都包容了黄绮琳身为女性创作者贡献的独特观察和表达。那种细微的情绪、纯粹的生活流叙事、以及她自身经历为蓝本的剧本创作……从信誓旦旦想成为填词人填写出出街歌，到最终放弃梦想；从香港到台北面试，从为写情歌经历感情，也是现实中不那么励志却成为必然的大多数的人生。
而电影的另一面，是借此串联起属于广东歌的历史，提到的填词人、填词方法和CASH流行曲创作大赛，故事发生的时间线和在特定背景下的故事发生，都构成了《填词L》的一种特有视角。如果没有那些落地到具体大小事的真实经历发生，这样的电影也是立不住的。
同样出彩的，还有一群演员的好戏。尤其是主演钟雪莹的表演，不只是最接近角色的鬼马、性感和自我，还有她们身上经历的相似，这样的演员的出现，是合作的1+1>2，也让《填词L》变得更加生动和能引发人共情。#春日荐片季##电影里打动人心的女性力量#
这部电影我从去年11月在香港亚洲电影节看完便写过repo（https://t.cn/A6YBzcuR），昨天又三刷完电影。
三遍看完我都是喜欢的，不仅仅是因为题材的难得——可能只有在香港这种特有的文化语境下才会诞生出这样一部也是电影史上首部以粤语歌词为主题的电影，还因《填词L》上亦有折射出香港流行乐坛文化的一角。
电影当然不只是电影，「剧情片」书写的是不那么顺畅的做填词人的经历，而电影却又能创作者构成连结的半自传性质，这些都包容了黄绮琳身为女性创作者贡献的独特观察和表达。那种细微的情绪、纯粹的生活流叙事、以及她自身经历为蓝本的剧本创作……从信誓旦旦想成为填词人填写出出街歌，到最终放弃梦想；从香港到台北面试，从为写情歌经历感情，也是现实中不那么励志却成为必然的大多数的人生。
而电影的另一面，是借此串联起属于广东歌的历史，提到的填词人、填词方法和CASH流行曲创作大赛，故事发生的时间线和在特定背景下的故事发生，都构成了《填词L》的一种特有视角。如果没有那些落地到具体大小事的真实经历发生，这样的电影也是立不住的。
同样出彩的，还有一群演员的好戏。尤其是主演钟雪莹的表演，不只是最接近角色的鬼马、性感和自我，还有她们身上经历的相似，这样的演员的出现，是合作的1+1>2，也让《填词L》变得更加生动和能引发人共情。#春日荐片季##电影里打动人心的女性力量#
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