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说到补钙，可能很多人都会说出 123。
​可是你知道吗？
​你每天吃进去钙有到达骨骼，固定在骨骼上吗？
​钙有什么用呢？
​钙 99% 在骨骼和牙齿上面，1% 在血液、组织液和淋巴等等里面。
​我们的骨骼可以分为三层：骨膜、骨质和骨髓。
​骨膜是一层结缔组织膜，
​起到营养骨骼作用，骨膜里面有丰富血管，可以把营养带到骨骼上。
​骨质我们都很熟悉。
​骨质主要就是支持人体作用。
​当骨密度充足时候，我们骨骼坚硬、有韧性。
​可以支撑我们日常活动、运动等等。
​可是当我们密度下降到一定程度，骨质疏松。
​骨骼很容易折断。
​而且不容易恢复等等。
​骨髓就是制作血细胞的物质。
​为什么会骨质疏松呢？
​我们钙还有 1% 存在血液等等里面。
​这 1% 钙作用非常大。
​钙可以镇静神经，当血钙浓度不足，就会出现、失眠、多梦、易怒、烦躁、不安、焦虑、抑郁、儿童多动等等症状。
​还有腿抽筋，女性痛经。
​这是肌肉缺钙异常痉挛。
​我们的血管也会痉挛，造成高血压。
​气管、支气管也会痉挛，这就是哮喘等等。
​当血液中钙浓度不足，就会从骨骼抽取钙补充血钙浓度。
​所以我们食物缺钙时，首先血钙浓度下降，出现近 50 种以上疾病。
​血钙浓度长期不足，导致甲状腺旁腺激素分泌旺盛，让骨骼钙被抽取，补充血钙浓度。
​如果抽多了，钙不能原路返回，沉积在血管壁、胶原蛋白上。
​造成动脉硬化、形成骨刺等等。
​另外骨质增生也是缺钙引起的。
​因为骨密度下降后，人在 35 岁左右，骨密度达到峰值，35 岁之后，骨密度不能增加（除非安利倍立健）。
​35 岁上有老下有小，不可能劳动强度下降，反而会增加。
​骨密度下降，劳动强度增加，单位面积骨骼承受压力增加。
​减肥也是给你的骨骼减负。
​这时人体代偿性让骨骼长粗。
​让单位面积骨骼压力下降。
​可是我们空间就这么大，就好比一辆车，只能乘坐五人，你非做个六七个人，会挤的难受。
​骨骼长粗压迫神经、血管。
​比如颈椎，椎间管狭窄，压迫血管，造成脑供血不足，导致头晕头痛等等疾病，严重还会休克。
​压迫神经，如坐骨神经疼痛。
​到了医院，医生切除增生。
​你想想看，你还感谢医生，医生水平真好，做了手术后，就解决了。
​可是治标不治本。
​根本缺钙问题没有解决。
​骨骼压力还是这么大。
​单位面积骨骼承担压力，还是大，怎么办？
​骨骼只能继续长粗。
​骨质增生，还会发生？
​怎么办？
​增加骨密度呀！
​回到前面，血钙浓度下降，为什么下降？
​你要喝水，形成尿液，钙随着尿液排出体外。
​造成钙流失，女性生理期也会造成钙流失，加上生育，胎儿要从母体抢钙。
​所以女性骨质增生、骨质疏松几率远远大于男性，生育越多，这种几率越大。
​有人说我每天少喝水是不是减少钙流失？
​这种想法很好，可是现实很残酷。
​喝水少，尿液形成少，尿液中钙浓度增加，肾脏为了减少人体水分减少，尿液大部分水分被回收。
​形成结石概率大大增加，还有尿素、尿酸、肌酐、嘌呤等等有害物成分浓度也会增加。
​喝水不能减少，每天 1000-1500 毫升的水，不能缺少。
​剩下唯一办法就是补钙。
​另外单纯补钙效果不大。
​35 岁左右骨密度达到峰值，成骨细胞数量减少，破骨细胞数量增加，钙很难固定在骨骼上。
​需要镁参与。
​没有镁单纯补钙，钙停留在血液中，造成高钙血症。
​高钙血症不是钙吃多了，而是镁吃少了。
​因为中国居民膳食营养指南普查发现中国人饮食中钙不足 400 毫克，而推荐量成人 800 毫克，乳母、孕妇、老人钙每天 1000-1200 毫克，青春期儿童 11-17 岁，钙每天也是 1000-1200 毫克。
​食物中只有 400 毫克，那怎么办？
​另外锌铜镁也是骨骼形成不可缺少营养素。
​而且锌铜镁拮抗，必须同时补充。
​Vd 促进钙等矿物质吸收，补钙不补充 Vd，吸收和利用效果都不是很好。
​而且 Vd 过多摄入中毒，所以我们一定要选择大品牌，值得信赖产品，Vd 不能随便吃。
​当然我们补充 Vd 钙镁锌铜镁片是不是就够了呢？
​当然缺钙的人，补充是没有问题。
​但是为了钙等更好形成骨骼，还需要蛋白质、维生素等等。
​骨骼成分有有机物和无机物，有机物就是胶原蛋白，无机物就是钙镁锌铜镁磷等等。
​所以营养均衡才是预防骨质疏松、骨质增生等等最好办法。
​说起钙，有人说超市、药店也有钙，应该如何选择呢？
​碳酸钙溶解度最高的，柠檬酸钙和葡萄糖酸钙溶解度就不够，不溶于水，你想吸收，怎么可能呢？
​碳酸是强酸，葡萄糖酸和柠檬酸是弱酸，钙盐很难溶解。
​有人又说，那液体钙是不是溶解好呢？
​液体钙比如氯化钙。
​盐酸是强酸，氢氧化钙是弱碱，它们结合产生氯化钙，酸性很强。
​容易腐蚀人体细胞。
​又要教化学了。
​有人又会问，钙吃多了会结石吗？
​结石如何产生？
​钙盐先溶解，溶液钙浓度超饱和才会析出，形成结石。
​钙一定先溶于水，钙多了，不溶于水，吸收不了，怎么结石？
​预防结石多喝水就可以了。
​最后还是提醒有健康才有将来，安利纽崔莱呀！

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