昨夜吃了点褪黑素助眠，这东西我只要吃了凌晨四五六点准醒来一趟，往常都权当是起了个夜，去上趟厕所，借着半夜的困意倒头继续睡，但今天不知道是精神状态不太好还是思维太活跃，脑海里像跑了马，从五点到六点活生生想精神了，死活睡不着。
于便把灯开了，看了会小说，还是《江南》，目前是看到不到两百页，看得出来故事大概是讲清末江浙沪一带的各种民间革命思想，当然那些纲领现在看来大多都多少有些幼稚，不过从封建王朝到资产阶级民主革命再到无产阶级革命，在课本不过两句话，却是无数弯路后历史最后的选择，而从辛亥革命前到共和国成立到 CR，再到改开，竟也才不到七十年，倒让人感到有些不可思议了，想起一句话“二十世纪的中国经历过人类历史上所有种类的革命”，只是却忘了出处。
大概看到七点出头，摸了会琴，随手用几个节奏弹几个和弦走向，前两天看了个 Working Bass 讲解的视频，才发现过渡的时候用半音趋近非常丝滑，在离调个半拍刺激一下耳朵后就立马回到下一个和弦的根音上，有种张力得缓解的愉悦，总算明白为什么看人家弹贝斯小 Solo 时有各种各样的调外音。
大概近八点，出了门，先去公司打了卡，宿舍离公司很近，四百米不到，电动车三分钟的路程。打完卡后时间倒是充裕，便又去菜市场逛了逛，买了三十几块的牛肉，腿心，四十一斤。买完后，又回了趟宿舍，把牛肉放进冰箱才出来开始吃早餐了，吃完肠粉回公司，这折腾的一早才算结束。
中午的午休睡得很浅，我以为会被闹钟吵醒，结果睡了一个小时就自然醒了。
倒是下午五点多将近下班的时候困得不行，却还是回了宿舍，换了衣服奔了健身房。
今天周一，国际练胸日，卧推竟可以推三组 40kg 的，还蛮有成就感的，状态比较想象中要好，可惜是一个人练，不敢大重量到力竭。
因为要减脂，练完胸又去有氧慢跑了一会儿，我不知道是练完力量后状态没那么好，还是那台跑步机有一点坡度，不管配速怎么降心率死活下不了，一点也没有前天轻松跑的快乐，轻盈和自由，但是吭哧吭哧把该跑的五公里跑了，结束后走了会好好放松肌肉，又拉伸了很久，一天的锻炼才算了结。
晚上，九点多到了宿舍，饿得感觉能吃下一头牛，煮了碗泡面，煎了蛋，加上早晨买的牛肉和冰箱的菠菜，七八分钟便出了锅。
吃完饭，刷完锅，洗完澡，已经是一点气力没有，不过今日也总算结束。
于便把灯开了，看了会小说，还是《江南》，目前是看到不到两百页，看得出来故事大概是讲清末江浙沪一带的各种民间革命思想，当然那些纲领现在看来大多都多少有些幼稚，不过从封建王朝到资产阶级民主革命再到无产阶级革命，在课本不过两句话，却是无数弯路后历史最后的选择，而从辛亥革命前到共和国成立到 CR，再到改开，竟也才不到七十年，倒让人感到有些不可思议了，想起一句话“二十世纪的中国经历过人类历史上所有种类的革命”，只是却忘了出处。
大概看到七点出头，摸了会琴，随手用几个节奏弹几个和弦走向，前两天看了个 Working Bass 讲解的视频，才发现过渡的时候用半音趋近非常丝滑，在离调个半拍刺激一下耳朵后就立马回到下一个和弦的根音上，有种张力得缓解的愉悦，总算明白为什么看人家弹贝斯小 Solo 时有各种各样的调外音。
大概近八点，出了门，先去公司打了卡，宿舍离公司很近，四百米不到，电动车三分钟的路程。打完卡后时间倒是充裕，便又去菜市场逛了逛，买了三十几块的牛肉，腿心，四十一斤。买完后，又回了趟宿舍，把牛肉放进冰箱才出来开始吃早餐了，吃完肠粉回公司，这折腾的一早才算结束。
中午的午休睡得很浅，我以为会被闹钟吵醒，结果睡了一个小时就自然醒了。
倒是下午五点多将近下班的时候困得不行，却还是回了宿舍，换了衣服奔了健身房。
今天周一，国际练胸日，卧推竟可以推三组 40kg 的，还蛮有成就感的，状态比较想象中要好，可惜是一个人练，不敢大重量到力竭。
因为要减脂，练完胸又去有氧慢跑了一会儿，我不知道是练完力量后状态没那么好，还是那台跑步机有一点坡度，不管配速怎么降心率死活下不了，一点也没有前天轻松跑的快乐，轻盈和自由，但是吭哧吭哧把该跑的五公里跑了，结束后走了会好好放松肌肉，又拉伸了很久，一天的锻炼才算了结。
晚上，九点多到了宿舍，饿得感觉能吃下一头牛，煮了碗泡面，煎了蛋，加上早晨买的牛肉和冰箱的菠菜，七八分钟便出了锅。
吃完饭，刷完锅，洗完澡，已经是一点气力没有，不过今日也总算结束。
公益宣传丨贵州普安：人勤春早 茶源普安
普安，地处贵州省黔西南州西北部，东接晴隆，南连兴仁、兴义，西靠盘州，北邻水城、六枝。全县国土面积1453平方公里， 辖8镇2乡4街道，总人口35.85万人，布依、苗、回、彝等29个少数民族占28%。普安属古夜郎国腹地，自秦以后，曾为夜郎、 漏江、贲古等郡县。1276年，为庆贺战事平息，一统云贵，元朝廷颁旨赐名普安路总管府，以示“普天安庆”，现演变并寓意为“普天之下，芸芸众生，平安生息”，1661年始建普安县。境内有青山铜鼓山古夜郎遗址、龙吟普纳山古战场遗迹、白沙茶马古道等历史古迹，有红军长征过泥堡红色文化，有普安兵站、美国水井等抗战文化。享有“中国古茶树之乡”“中国茶文化之乡”“全国十大魅力茶乡”等美誉，“普安红”被评为“中华文化名茶”。
普安历史文化悠久。普安的历史文化可追溯到春秋战国时期，濮越人曾在这里繁衍生息，秦汉时期，普安属夜郎国疆域，秦汉以来，普安曾建制为夜郎、漏江、贲古等郡县。县内历史遗迹众多，上世纪80年代考古发掘，在普安青山片区发现铜鼓山夜郎文化遗址群，发掘出土铜器、玉石器、骨角器、青铜器、铁器和大量铸造青铜器的范模文物1500多件，除部分冶铸用具陶坩埚外，还出土戈范、剑范、钺范、镞范和鱼钩范等上百件。
铜鼓山遗址是云贵高原经过正式发掘的唯一一处战国秦汉时期古夜郎国青铜冶铸遗址。发掘者认为，铜鼓山遗址是一个铸造铜器（以兵器为主）的手工作坊遗址。此外，境内还有各类非物质文化遗产31项，各类文物点146处，其中国家级文物保护单位3处。普安既有青山铜鼓山古夜郎遗址、白沙古驿道、明初普纳山古战场等历史文化遗迹，还有红军长征过泥堡等红色文化等。这些遗产如珍如珠、星罗棋布，荟萃了普安多姿多彩的民风民俗、乡愁乡情。
普安民族风情浓郁。普安不仅有着悠久的历史文化，还有底蕴丰厚的民族文化，县内居住有布依、苗、回、彝等29个少数民族，有“千年古韵，天籁之音”的布依小打音乐（斗弹达吟）和流传千年的彝族海马舞、彝族阿妹戚托、九龙山龙溪石砚制作技艺等特色民族文化，“三月三”“六月六”“八月八”等民族节庆活动在这1453平方千米的土地上争奇斗艳。普安人民能歌善舞、热情好客，民族风情浓郁，位于普安县北部的龙吟镇被命名为“中国苗族第一镇”，独特的少数民族文化给普安增加了浓厚的人文色彩，历久弥新。
普安自然条件优越。属典型的中亚热带湿润季风气候区，冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温13.9°C，最冷月平均气温 4.8°C，最热月平均气温20.8°C，历年最高气温35.3°C (2023 年5月3日) ，极端最低气温-6.9°C (1977年2月9日)。平均海拔1400米。年平均降雨量1353.8毫米，其中6-8月降雨量1176毫米，占全年降雨量的84.3%。年平均相对湿度 82%。年平均无霜期290天。年平均日照1451.3小时，占可照时数35%。年平均风速2.5米/秒，最多风向为东风。年平均蒸发量1400.9毫米。年雷暴日数76.3天。森林覆盖率55.31%。是人们祛寒避暑的理想之地。
普安获贵州山地环境气候研究所茶叶生长气候“特优证书”，茶园面积18.3万亩，茶叶无污染，富含硒、锌等微量元素，发展现代山地特色高效农业优势明显。2019年6月21日，中国旅游研究院、中国气象局公共气象服务中心和长春市人民政府共同举办“2019中国（长春）避暑旅游产业峰会”，普安入选2019全国“避暑旅游十佳城市”。
普安区位优势明显。处于贵阳至昆明的黄金分割点上位置，距万峰林机场仅1小时车程，乘坐高铁至贵阳、昆明分别为1小时。国道320线、沪昆高速、晴兴高速、沪昆高铁以及已开工的纳雍至晴隆高速公路，从东、西、南、北四个方向横穿县境，交通四通八达。
普安生物资源独特。1980年，在普安和晴隆交界的云头大山发现了世界迄今为止唯一一颗四球古茶籽化石，距今已有164万年；境内生长着全国最大、最为集中的“世界唯一、贵州独有”的野生四球古茶树2万多株，誉为“可以喝的活化石”；核心产茶区的春茶比全国其他早产茶地方早20天左右，2022年1月1日，省农村产业革命茶产业发展领导小组授予普安县“贵州绿茶”第一采永久首采地。
来源：普安县融媒体中心
普安，地处贵州省黔西南州西北部，东接晴隆，南连兴仁、兴义，西靠盘州，北邻水城、六枝。全县国土面积1453平方公里， 辖8镇2乡4街道，总人口35.85万人，布依、苗、回、彝等29个少数民族占28%。普安属古夜郎国腹地，自秦以后，曾为夜郎、 漏江、贲古等郡县。1276年，为庆贺战事平息，一统云贵，元朝廷颁旨赐名普安路总管府，以示“普天安庆”，现演变并寓意为“普天之下，芸芸众生，平安生息”，1661年始建普安县。境内有青山铜鼓山古夜郎遗址、龙吟普纳山古战场遗迹、白沙茶马古道等历史古迹，有红军长征过泥堡红色文化，有普安兵站、美国水井等抗战文化。享有“中国古茶树之乡”“中国茶文化之乡”“全国十大魅力茶乡”等美誉，“普安红”被评为“中华文化名茶”。
普安历史文化悠久。普安的历史文化可追溯到春秋战国时期，濮越人曾在这里繁衍生息，秦汉时期，普安属夜郎国疆域，秦汉以来，普安曾建制为夜郎、漏江、贲古等郡县。县内历史遗迹众多，上世纪80年代考古发掘，在普安青山片区发现铜鼓山夜郎文化遗址群，发掘出土铜器、玉石器、骨角器、青铜器、铁器和大量铸造青铜器的范模文物1500多件，除部分冶铸用具陶坩埚外，还出土戈范、剑范、钺范、镞范和鱼钩范等上百件。
铜鼓山遗址是云贵高原经过正式发掘的唯一一处战国秦汉时期古夜郎国青铜冶铸遗址。发掘者认为，铜鼓山遗址是一个铸造铜器（以兵器为主）的手工作坊遗址。此外，境内还有各类非物质文化遗产31项，各类文物点146处，其中国家级文物保护单位3处。普安既有青山铜鼓山古夜郎遗址、白沙古驿道、明初普纳山古战场等历史文化遗迹，还有红军长征过泥堡等红色文化等。这些遗产如珍如珠、星罗棋布，荟萃了普安多姿多彩的民风民俗、乡愁乡情。
普安民族风情浓郁。普安不仅有着悠久的历史文化，还有底蕴丰厚的民族文化，县内居住有布依、苗、回、彝等29个少数民族，有“千年古韵，天籁之音”的布依小打音乐（斗弹达吟）和流传千年的彝族海马舞、彝族阿妹戚托、九龙山龙溪石砚制作技艺等特色民族文化，“三月三”“六月六”“八月八”等民族节庆活动在这1453平方千米的土地上争奇斗艳。普安人民能歌善舞、热情好客，民族风情浓郁，位于普安县北部的龙吟镇被命名为“中国苗族第一镇”，独特的少数民族文化给普安增加了浓厚的人文色彩，历久弥新。
普安自然条件优越。属典型的中亚热带湿润季风气候区，冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温13.9°C，最冷月平均气温 4.8°C，最热月平均气温20.8°C，历年最高气温35.3°C (2023 年5月3日) ，极端最低气温-6.9°C (1977年2月9日)。平均海拔1400米。年平均降雨量1353.8毫米，其中6-8月降雨量1176毫米，占全年降雨量的84.3%。年平均相对湿度 82%。年平均无霜期290天。年平均日照1451.3小时，占可照时数35%。年平均风速2.5米/秒，最多风向为东风。年平均蒸发量1400.9毫米。年雷暴日数76.3天。森林覆盖率55.31%。是人们祛寒避暑的理想之地。
普安获贵州山地环境气候研究所茶叶生长气候“特优证书”，茶园面积18.3万亩，茶叶无污染，富含硒、锌等微量元素，发展现代山地特色高效农业优势明显。2019年6月21日，中国旅游研究院、中国气象局公共气象服务中心和长春市人民政府共同举办“2019中国（长春）避暑旅游产业峰会”，普安入选2019全国“避暑旅游十佳城市”。
普安区位优势明显。处于贵阳至昆明的黄金分割点上位置，距万峰林机场仅1小时车程，乘坐高铁至贵阳、昆明分别为1小时。国道320线、沪昆高速、晴兴高速、沪昆高铁以及已开工的纳雍至晴隆高速公路，从东、西、南、北四个方向横穿县境，交通四通八达。
普安生物资源独特。1980年，在普安和晴隆交界的云头大山发现了世界迄今为止唯一一颗四球古茶籽化石，距今已有164万年；境内生长着全国最大、最为集中的“世界唯一、贵州独有”的野生四球古茶树2万多株，誉为“可以喝的活化石”；核心产茶区的春茶比全国其他早产茶地方早20天左右，2022年1月1日，省农村产业革命茶产业发展领导小组授予普安县“贵州绿茶”第一采永久首采地。
来源：普安县融媒体中心
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第一次认识张远的时候是07年快男！那时候“安徽的张远”比”张远”给我的印象要更为深刻。因为是老乡，投票自然是投给张远了。那个时期的我迷足球，没有特别喜欢的歌星，只要是好听的歌我都听。久远的事情就不说了，反正他糊的时候，我忙着糊口。
2019年《侥幸者》是我的入坑曲，让我重新认识这位邻家弟弟。张远的第二个17岁给了我特别大的震撼，那种摔碎了重新来过的勇气也给了我力量。
我人生的转折点也是2019年。
在一个搭好的平台做个提线木偶，还是做自己认为有意义的事情？
什么都做，还是专注焦点？
行业前辈一致认为：“你的做法最多坚持两年！”
“要是这样能做好，还能轮到你来做嘛？”
……
在质疑声中我把经年积攒的资源全数交出，还培养了接班人后带着我的闺蜜开启了一条探索之路。
无措的时候听《侥幸者》，难过的时候听《侥幸者》，想放弃的时候听《侥幸者》……无数个日子里，我流着泪，一边听着《侥幸者》一边敲着键盘……
那不是张远的呐喊，那是我自己的呐喊，那是我们灵魂的呐喊！
艰难的2019-2020过去。2021年，机遇来了，我的努力被看到。2022年虽然以0.33分（满分100分）与国赛失之交臂，但这一年收获了行业内省、市、区级的大小奖项和荣誉。我在行业里被看到，被认可，被尊重，被尊称一声“老师”。（和张远是不是神契合，2022年张远参加了第一个常驻音综！）
创造营的《侥幸者》是我生命中一曲成长之歌。2022年的我很多时候是不敢听《侥幸者》的。张远撕裂的声音让我回忆起自己最艰难的时刻，眼泪控制不住地啪啪地掉。有时候，我又特地放一遍《侥幸者》，让自己再痛一遍，居安思危。2023年，我听到2巡自洽的《侥幸者》，燃起了我一定要听张远现场的渴望，希望在他的歌声中完成这个阶段自我的和解。
2.5巡来了，歌单里也许不会有《侥幸者》。没有关系，还有3巡对不对？我相信会有一天听到张远的现场版《侥幸者》，因为我是远宇宙的花，张远的元宝姐姐！
后记：还有很多故事呢！
比如张远被外聘的学校我也去讲过一次课！
比如我手术后20公分的刀口非常痛，看张远的综艺可以忘记疼痛，我带着病友一起看这个可爱的大男孩！
比如披哥3张远一个一个惊艳的舞台，披荆斩棘地戳着我！
比如安徽春晚第一次直面毛胚小鸟！
比如2.5巡，我任性的告诉家人要张远陪我过生日！
（烟）宿常沪+海门，四五场的相遇还会有新的故事
……
张远和元宝姐姐的故事怎么说的完呢！
@微博音乐 @张远工作室
@张远Bird
第一次认识张远的时候是07年快男！那时候“安徽的张远”比”张远”给我的印象要更为深刻。因为是老乡，投票自然是投给张远了。那个时期的我迷足球，没有特别喜欢的歌星，只要是好听的歌我都听。久远的事情就不说了，反正他糊的时候，我忙着糊口。
2019年《侥幸者》是我的入坑曲，让我重新认识这位邻家弟弟。张远的第二个17岁给了我特别大的震撼，那种摔碎了重新来过的勇气也给了我力量。
我人生的转折点也是2019年。
在一个搭好的平台做个提线木偶，还是做自己认为有意义的事情？
什么都做，还是专注焦点？
行业前辈一致认为：“你的做法最多坚持两年！”
“要是这样能做好，还能轮到你来做嘛？”
……
在质疑声中我把经年积攒的资源全数交出，还培养了接班人后带着我的闺蜜开启了一条探索之路。
无措的时候听《侥幸者》，难过的时候听《侥幸者》，想放弃的时候听《侥幸者》……无数个日子里，我流着泪，一边听着《侥幸者》一边敲着键盘……
那不是张远的呐喊，那是我自己的呐喊，那是我们灵魂的呐喊！
艰难的2019-2020过去。2021年，机遇来了，我的努力被看到。2022年虽然以0.33分（满分100分）与国赛失之交臂，但这一年收获了行业内省、市、区级的大小奖项和荣誉。我在行业里被看到，被认可，被尊重，被尊称一声“老师”。（和张远是不是神契合，2022年张远参加了第一个常驻音综！）
创造营的《侥幸者》是我生命中一曲成长之歌。2022年的我很多时候是不敢听《侥幸者》的。张远撕裂的声音让我回忆起自己最艰难的时刻，眼泪控制不住地啪啪地掉。有时候，我又特地放一遍《侥幸者》，让自己再痛一遍，居安思危。2023年，我听到2巡自洽的《侥幸者》，燃起了我一定要听张远现场的渴望，希望在他的歌声中完成这个阶段自我的和解。
2.5巡来了，歌单里也许不会有《侥幸者》。没有关系，还有3巡对不对？我相信会有一天听到张远的现场版《侥幸者》，因为我是远宇宙的花，张远的元宝姐姐！
后记：还有很多故事呢！
比如张远被外聘的学校我也去讲过一次课！
比如我手术后20公分的刀口非常痛，看张远的综艺可以忘记疼痛，我带着病友一起看这个可爱的大男孩！
比如披哥3张远一个一个惊艳的舞台，披荆斩棘地戳着我！
比如安徽春晚第一次直面毛胚小鸟！
比如2.5巡，我任性的告诉家人要张远陪我过生日！
（烟）宿常沪+海门，四五场的相遇还会有新的故事
……
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