#从100斤到90斤需要多少天#
初始体重：97.8
day8: 97.4
没想到星期五吃了这么多，而且吃的很杂，反而还稍微瘦了一点点。是不是只要晚上吃少了，体重就可以稍微控制好。
三八妇女节，小区保安送了我一朵玫瑰花，我总算懂了为什么有的人会抗拒不了制服诱惑，我也把控不住。
中午和同事吃了麦当劳，吃了酥酥多笋卷，去掉了红油酱，所以不是很咸辣，但总体一般般，皮太软了，不是很爱。
下午领导请吃下午茶，吃了半块烤抹茶芝士蛋糕。上面是芝士，中间抹茶的口感类似于巴斯克，比较厚重，里面还有很多红豆。最下面一层是饼干底，总体还是蛮甜的，吃这么一小块就腻住了。吃完后感觉糖分飚升，人都开始防晕。
晚上吃了鸡蛋玉米，还有一包山姆的黑松露火腿苏打饼干，好吃，再次吃还是很喜欢。

晚上我想着点些点心消消食，泸溪河是专门给我爸买桃酥的地方，前几年一回家就会给爸爸带，我很爱吃各种蛋糕，点心（长大后知道要抗糖会有节治的吃）这点随奶奶，吃完一个开口萝卜酥，眼泪哗的一下控制不住了，要是奶奶还在，她应该可以尝遍我喜欢所有美食，萝卜开口酥满分推荐，哭到现在有点神智不清，下班了

#抗糖抗炎抗氧化#
讲一下身体抗炎，皮肤好，身体健康不容易上火。每次生病去打完消炎针明显感觉皮肤更好。因为皮肤底层炎症都消掉了。但是肯定不能为了皮肤好去打消炎针，滥用抗生素，增加身体肝脏损伤，后果也不好。以后生病的话打针抗体也会有，就很难好。但是，姐妹们，我们可以用抗炎的护肤品以及抗炎饮食啊。消灭身体炎症。

1️⃣：先说抗炎护肤品猛药级别，这个适合非常容易长痘痘长痤疮的。偶尔长痘的话日常用用果酸水就好了，比如上水和肌的果酸精华水，便宜好用。

欧码橄榄凝胶：抗焱界的天花板，有很强的控油效果，油敏皮比较适合

ess橄榄精华：欧码的平替，上脸后吸收也挺快的。肤感比较滋润

修丽可色修精华：主要成分也是油橄榄提取物但效果不如欧码好，对红痘痘淡化红痘印不错

2️⃣抗炎饮食：该如何吃掉炎症？

让我说抗炎饮食其实不仅抗炎，因为吃得健康，吃得清淡，不吃垃圾食品。就是减肥饮食！能抗炎能减肥一举两得！

具有抗炎功能的食物主要分为6类：

1蔬菜类尤其是十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等；

2水果尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等；

3富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类；

4富含 w-3型脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、坚果、杏仁等；

5天然调味料如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、鼠尾草及

大蒜等；富含多酚、黄酮的食物如绿茶、大豆等；

我们需要戒掉或尽可能的少吃以下食物：

1精致糖:也包括了任何的人工甜味剂,糖分就等同于炎症。如果要减少炎症，我们就必须戒糖；
2任何精致碳水，例如饼干、蛋糕、白面包等，这和糖分没有什么区别,到了体内会快速的转化为糖分,引
3加工食品，里面含有很多身体无法识别的化学添加剂，同时他们的加工方式，也会增加食物引发炎症的可能性；起炎症；

4汽水或任何形式的碳酸饮料;

5 不健康脂肪，例如反式脂肪酸、氢化油、人造黄油、起酥油等，都是会引起炎症的；

6.酒精，酒精非常的能刺激身体炎症，俗话说，喝酒再加熬夜，长痘长长久久。

7常见的食物过敏原:例如乳制品和麸质,如果乳糖不耐受的体质喝牛奶会引起炎症问题！我就是乳糖不耐受，容易长痘，所以我喝拿铁都是换成燕麦奶了。