大家记得！一定要多吃蛋白质啊！！！牛奶、鸡蛋、牛肉都要猛吃！它对免疫力是真有用，要知道从去年开始全世界都在感冒发烧。
但是我，一位白净、孱弱、容貌出众，每周锻炼零小时的中年男士，居然万花丛中过，片毒不沾身，甚至连咳嗽都没有。下面说一说每天要吃多少蛋白质才算足够。
先科普一下，蛋白粉和维生素不一样，它是负责给抵抗力打基础的东西，首要功能是建构组织。
人体所有细胞，皮肤、毛发、指甲，骨骼的主要结构性成分都是它，它相当于是身体的基建工程。如果基建做不好，维生素吃再贵也没意义。
而且很多人不知道，人体内的蛋白质是需要不断更新的。就像种花，你需要不断给土壤补充营养液。一旦蛋白质不足，就会体质下降，免疫力降低。
所以你哪怕不健身、哪怕再忙、再想减肥，也必须每天吃够量啊！
我翻过资料，成年男性每日摄入量不应少于60g，女性为55g。那换算成具体食物是多少呢。
你每天需要吃够约9个鸡蛋/2L牛奶/300g瘦肉，量不算小，大家也都太忙了，每天吃东西瞎糊弄，基本都摄入不足。所以经常会感觉，自己没有生病，但怎么总特别累，一脸疲惫虚弱。
当然就算放开吃也有一些问题，比如鸡蛋，牛肉这些容易带来太多胆固醇和热量，让人相当难以平衡。
我自己是在正常饮食之外，直接喝蛋白粉，一鼓作气！补充够量！市场上有很多蛋白粉，大家可以自己选选。
我喝的是Pro豌豆力，老牌国货双塔的新产品，喝了挺久了，确实好用，也帮他们吆喝一下。
它的好处就两个字：简单。看配料就会明白，它就是纯豌豆，就是纯补蛋白质，没别的东西。
除了是全价豌豆蛋白营养，它还是0脂0糖，不怕长胖！也没有乳清过敏原，不刺激肠胃，不怕长痘痘！
它还不含胆固醇，不引起三高，喝完没身体没负担。只要你需要补充营养，从6岁以上要发育的儿童青少年，到不爱吃肉、体质羸弱的老年都能喝。
但是别幻想喝个一两周身体素质就从弱柳扶风变成倒拔垂杨柳啊。它没那么猛，但润物细无声。
我自己坚持喝了大半年，除了增强免疫力，也不太容易疲惫，经常处于电量很满的状态，每天肠胃特别通畅。
我给朋友推荐的也是Pro豌豆力，因为从成分/品质/包装形式来说，很少有品牌能超过它，重点是每天也就4元块钱，性价比高到昏迷了。
春冬流感多，抵抗力弱、平时胡乱吃东西、锻炼少的朋友都可以试试，毕竟感冒实在太难受了，花钱能买到最好的东西就是健康。
但是我，一位白净、孱弱、容貌出众，每周锻炼零小时的中年男士，居然万花丛中过，片毒不沾身，甚至连咳嗽都没有。下面说一说每天要吃多少蛋白质才算足够。
先科普一下，蛋白粉和维生素不一样，它是负责给抵抗力打基础的东西，首要功能是建构组织。
人体所有细胞，皮肤、毛发、指甲，骨骼的主要结构性成分都是它，它相当于是身体的基建工程。如果基建做不好，维生素吃再贵也没意义。
而且很多人不知道，人体内的蛋白质是需要不断更新的。就像种花，你需要不断给土壤补充营养液。一旦蛋白质不足，就会体质下降，免疫力降低。
所以你哪怕不健身、哪怕再忙、再想减肥，也必须每天吃够量啊！
我翻过资料，成年男性每日摄入量不应少于60g，女性为55g。那换算成具体食物是多少呢。
你每天需要吃够约9个鸡蛋/2L牛奶/300g瘦肉，量不算小，大家也都太忙了，每天吃东西瞎糊弄，基本都摄入不足。所以经常会感觉，自己没有生病，但怎么总特别累，一脸疲惫虚弱。
当然就算放开吃也有一些问题，比如鸡蛋，牛肉这些容易带来太多胆固醇和热量，让人相当难以平衡。
我自己是在正常饮食之外，直接喝蛋白粉，一鼓作气！补充够量！市场上有很多蛋白粉，大家可以自己选选。
我喝的是Pro豌豆力，老牌国货双塔的新产品，喝了挺久了，确实好用，也帮他们吆喝一下。
它的好处就两个字：简单。看配料就会明白，它就是纯豌豆，就是纯补蛋白质，没别的东西。
除了是全价豌豆蛋白营养，它还是0脂0糖，不怕长胖！也没有乳清过敏原，不刺激肠胃，不怕长痘痘！
它还不含胆固醇，不引起三高，喝完没身体没负担。只要你需要补充营养，从6岁以上要发育的儿童青少年，到不爱吃肉、体质羸弱的老年都能喝。
但是别幻想喝个一两周身体素质就从弱柳扶风变成倒拔垂杨柳啊。它没那么猛，但润物细无声。
我自己坚持喝了大半年，除了增强免疫力，也不太容易疲惫，经常处于电量很满的状态，每天肠胃特别通畅。
我给朋友推荐的也是Pro豌豆力，因为从成分/品质/包装形式来说，很少有品牌能超过它，重点是每天也就4元块钱，性价比高到昏迷了。
春冬流感多，抵抗力弱、平时胡乱吃东西、锻炼少的朋友都可以试试，毕竟感冒实在太难受了，花钱能买到最好的东西就是健康。
【德剧《不甚推荐》《非广告》】深空余讯 (The Signal) (共四集)
2024年美国亚马逊 Amazon Prime Video 联手德国原创外太空科幻剧集，IMDb 5.8/10。首集一定程度吸引住观众目光，因主角女性太空人返回地球迟不按弹出降落伞钮，差点造成太空舱坠毁，之后搭民航机返家，民航机却消失无影无踪，凡此种种皆误导观众本剧属悬疑惊悚题材。万没想到，到头来依旧是典型外星人登陆地球剧情，而且连四集实有拖戏之嫌，加上最后结局外星人居然没来，简直当观众傻蛋，应不用花时间一看。官方剧情简介 : 「一名太空人失踪后，她的家人不顾一切地寻找答案。但随着他们越挖越深，面临的威胁也越来越大，最后恐怕连全世界都无法幸免」
2024年美国亚马逊 Amazon Prime Video 联手德国原创外太空科幻剧集，IMDb 5.8/10。首集一定程度吸引住观众目光，因主角女性太空人返回地球迟不按弹出降落伞钮，差点造成太空舱坠毁，之后搭民航机返家，民航机却消失无影无踪，凡此种种皆误导观众本剧属悬疑惊悚题材。万没想到，到头来依旧是典型外星人登陆地球剧情，而且连四集实有拖戏之嫌，加上最后结局外星人居然没来，简直当观众傻蛋，应不用花时间一看。官方剧情简介 : 「一名太空人失踪后，她的家人不顾一切地寻找答案。但随着他们越挖越深，面临的威胁也越来越大，最后恐怕连全世界都无法幸免」
我要让全世界都看到这个壁纸
心情绝佳直达地狱越来越疯狂100%❗Yeah screamingin the fire毫不留情目中无人❌I still want moremoremoreBicycleba ba ba broomBicycleI'm faster than yourmotorcycleBa ba ba broom快看我broom像神经病一样欢蹦乱跳我得了相思病，医生给我开的药方：
麝香0.05g、榔头香10g、速香3g、云头香0.3g、海狸香1g、伽香5g、龙涎香0.3g、红木香6g、灵猫香0.5g、地蜡香6g、飞沉香3g、通血香1g、香根鸢尾5g、黄冠亨一个
是的，我不想当狗。说真的，我已经厌倦了所谓的小狗文学，我不能接受自己成为某人的宠物。这半年来，我甚至是连我是xxx的狗这句话都已经很少说了，我真的已经厌倦了发疯文学，看到清一色的苦茶籽乱飞的文案甚至已经开始膈应。但是这次是真的，黄冠亨，我是你的小狗。
我跟你说 你都完全 你都不知道我我跟你说 你都你都完全 你都不知道告诉你 你都你你知道吗你根你根本就 你完全你都不清楚 你现在你知道什么 嗯你都我告诉你了你你完全你知道吗 就是说 其实我告诉你 现在你应该就是说 但是但是 但是也可以就是说啊 咱咱们说这个什么 但是你明白吗？
看到黄冠亨我还是惊呆了，躺在床上，难受地一直抓自己眼睛，以为我看错了，又仔细看了眼，眼睛越睁越大，像炸开了一样，拼命扇自己，扇到自己眼泪流出来，真的不知道该怎么办，这个裤衩子我真的还是穿不上
MANIAC像缺根弦一样疯狂MANIACping ping要疯掉了MANIAC Frankenstein一样走着MANIAC⚠️MANIAC⚠️HAHA像缺根弦一样笑MANIACpingping要疯掉了MANIAC非正常团体MANIACMANIACMANIAC像缺根弦一样疯狂MANIACping ping要疯掉了MANIAC Frankenstein一样走着MANIAC⚠️MANIAC⚠️HAHA像缺根弦一样笑MANIACpingping要疯掉了MANIAC非正常团体MANIAC
这是我推我去……太他吗可爱了……（吸气）太他吗可爱啦——哈哈哈哈哈、啊哈哈哈哈哈、喔喔喔喔……喔↑喔↑喔喔喔？喔喔、喔喔、喔喔喔？喔我推、我推！我推（破音），哈哈哈怎么是你啊哈哈哈（哭笑）啊啊啊啊救命啊……呵哈哈哈（意味深）哎呀——喔↑喔↑喔喔喔？啊、啊他来了，我推、我推、我推，最后一个吗？啊、啊啊啊啊啊啊啊啊啊哈哈，啊、啊啊啊啊啊啊（高音），啊啊啊啊啊啊、吼、吼喔吼吼吼吼救命、救命啊，啊啊啊、啊啊哈救命啊、啊啊啊啊（啼哭）我艹，太可爱了、啊啊，呃呃我受不了了、啊啊……喔哈哈哈哈哈哈哈哈、哈哈哈哈哈哈哈……啊我艹……呵呵哈哈哈哈、まだいたのかよ吼吼……（吸气）啊哈哈哈哈哈、这个、这个太你吗……
唉我去 我说这个啊 真的啊 我的天呐 我的个妈呀 老天爷 我跟你说你根本就不知道 你根本就不清楚 这是个什么啊 什么个情况 我说 我 我 啊 他这个 啊 纯纯就是 这个 啊 他 是吧 我 oh my god 他啊 哎哟喂 真是你说 还真就是 害嗨嗐 怎么说呢 该怎么说呢 哎呀 唉我跟你都 完全都这个 说不清楚 就是说啊 啊 是 他 哎呀 芽儿哟 唉 他奶奶个腿儿的 这是个比较 啊 比较复杂的情况 就是 他比较 很难形容你知道吗 完全就是说 我们这个 啊 是吧 那确实是一个 一个挑战 但是 啊 嗐 这事儿吧 我就直说了 我这人就是 爽快 就是这样 唉我滴妈 就是一个 啊 就是
心情绝佳直达地狱越来越疯狂100%❗Yeah screamingin the fire毫不留情目中无人❌I still want moremoremoreBicycleba ba ba broomBicycleI'm faster than yourmotorcycleBa ba ba broom快看我broom像神经病一样欢蹦乱跳我得了相思病，医生给我开的药方：
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是的，我不想当狗。说真的，我已经厌倦了所谓的小狗文学，我不能接受自己成为某人的宠物。这半年来，我甚至是连我是xxx的狗这句话都已经很少说了，我真的已经厌倦了发疯文学，看到清一色的苦茶籽乱飞的文案甚至已经开始膈应。但是这次是真的，黄冠亨，我是你的小狗。
我跟你说 你都完全 你都不知道我我跟你说 你都你都完全 你都不知道告诉你 你都你你知道吗你根你根本就 你完全你都不清楚 你现在你知道什么 嗯你都我告诉你了你你完全你知道吗 就是说 其实我告诉你 现在你应该就是说 但是但是 但是也可以就是说啊 咱咱们说这个什么 但是你明白吗？
看到黄冠亨我还是惊呆了，躺在床上，难受地一直抓自己眼睛，以为我看错了，又仔细看了眼，眼睛越睁越大，像炸开了一样，拼命扇自己，扇到自己眼泪流出来，真的不知道该怎么办，这个裤衩子我真的还是穿不上
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