#健康生活# 内伤脾胃,百病由生!春天养脾胃,试试这些小妙招
春季为阳气生发、肝气旺盛的时节,中医理论肝木克脾土,肝气过旺容易损伤脾胃。同时,雨水节气,降雨量增加,特别是“回南”之时,天气潮湿,水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养。脾胃受伤,身体就会百病由生。今天教大家几个小妙招,安抚容易闹脾气的脾胃。调理脾胃,试试这些穴位经络连接着人体的各个脏器,通过揉按经络上的特定穴位,可以激发人的经络之气,以达到调理脾胃的目的,以下介绍5个常用穴位。
神阙穴
【位置】脐中部,属任脉。
【功用主治】培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
揉按手法:一般以手掌按摩为主,每次时间为5至10分钟,每日2至3次。对脾胃虚弱,不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效,临床上此穴也常用灸法,以达到温中健脾、散寒止泻的作用。
中脘穴
【位置】上腹部,前正中线上,位于脐中上4寸,属任脉。
【功用主治】温中健脾、和胃消胀。
揉按手法:一般以手掌按摩为主,每次时间为5至10分钟,每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。
足三里穴
【位置】外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,在胫骨前肌上。
【功用主治】调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
揉按手法:一般以拇指揉按为主,每次时间为3至5分钟,每日2至3次。俗话有"肚腹三里留",揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。
合谷穴
【位置】拇指内侧横纹对应对侧手虎口,拇指下压所按之处即是。
【功用主治】升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。
揉按手法:右手掌心放于左手背侧,大拇指来回环揉合谷穴,左右各50次,不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状,同时还能防治晕车。
太冲穴
【位置】足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经上的原穴。
【功用主治】疏肝和胃、清肝降浊。
揉按手法:一般用拇指揉按,每次时间为3至5分钟,每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅,恢复肝的疏泄功能,保持气机畅达,对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。调理脾胃,加点料山药
山药味甘,性平,入脾、肺、肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用,适用于脾虚食少、久泻不止者。
小米
小米具有健脾除热、益肾补虚、利尿消肿的作用。但小米微寒,寒证患者需要搭配红枣、生姜、红糖等食用。
薏米
薏米味甘淡,性凉,入脾、胃、肺经,具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。
牛肉
牛肉味甘,入脾、胃经,具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足者。
不做三件事,常吃四药膳,疾病不扰
养生有三忌
忌冷水
尽管很多人认为冷水洗脸可以保健,但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节出现酸痛。
忌剧烈运动
早春不宜做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免体内中气消耗大过而使肝气失控,出现上火征兆。
忌生闷气
雨水节气天气无常,容易使人情绪波动,"凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,所以一定要保持心境平和,养心护心。
雨水过后,应多食山药、莲子、韭菜等食物,养生保健效果更佳。同时还要注重去火。
山药丸子:养脾胃
把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥,放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
韭菜合子:助升阳
韭菜先洗净切碎,炒好的鸡蛋、木耳,泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿,盐最好包时再放。用面饼裹馅,烙至两面金黄即可。
甜汤莲子:防风湿
先将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最后加糖煮开即成。
菠菜蜂蜜饮:降压去火
将菠菜150克择洗干净,切段。煮锅中倒入水,烧开,放入菠菜,焯熟后捞出,晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中,加适量白开水,搅打成汁,倒入杯中,加入蜂蜜15克搅拌均匀即可。
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春季为阳气生发、肝气旺盛的时节,中医理论肝木克脾土,肝气过旺容易损伤脾胃。同时,雨水节气,降雨量增加,特别是“回南”之时,天气潮湿,水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养。脾胃受伤,身体就会百病由生。今天教大家几个小妙招,安抚容易闹脾气的脾胃。调理脾胃,试试这些穴位经络连接着人体的各个脏器,通过揉按经络上的特定穴位,可以激发人的经络之气,以达到调理脾胃的目的,以下介绍5个常用穴位。
神阙穴
【位置】脐中部,属任脉。
【功用主治】培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
揉按手法:一般以手掌按摩为主,每次时间为5至10分钟,每日2至3次。对脾胃虚弱,不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效,临床上此穴也常用灸法,以达到温中健脾、散寒止泻的作用。
中脘穴
【位置】上腹部,前正中线上,位于脐中上4寸,属任脉。
【功用主治】温中健脾、和胃消胀。
揉按手法:一般以手掌按摩为主,每次时间为5至10分钟,每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。
足三里穴
【位置】外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,在胫骨前肌上。
【功用主治】调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
揉按手法:一般以拇指揉按为主,每次时间为3至5分钟,每日2至3次。俗话有"肚腹三里留",揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。
合谷穴
【位置】拇指内侧横纹对应对侧手虎口,拇指下压所按之处即是。
【功用主治】升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。
揉按手法:右手掌心放于左手背侧,大拇指来回环揉合谷穴,左右各50次,不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状,同时还能防治晕车。
太冲穴
【位置】足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经上的原穴。
【功用主治】疏肝和胃、清肝降浊。
揉按手法:一般用拇指揉按,每次时间为3至5分钟,每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅,恢复肝的疏泄功能,保持气机畅达,对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。调理脾胃,加点料山药
山药味甘,性平,入脾、肺、肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用,适用于脾虚食少、久泻不止者。
小米
小米具有健脾除热、益肾补虚、利尿消肿的作用。但小米微寒,寒证患者需要搭配红枣、生姜、红糖等食用。
薏米
薏米味甘淡,性凉,入脾、胃、肺经,具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。
牛肉
牛肉味甘,入脾、胃经,具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足者。
不做三件事,常吃四药膳,疾病不扰
养生有三忌
忌冷水
尽管很多人认为冷水洗脸可以保健,但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节出现酸痛。
忌剧烈运动
早春不宜做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免体内中气消耗大过而使肝气失控,出现上火征兆。
忌生闷气
雨水节气天气无常,容易使人情绪波动,"凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,所以一定要保持心境平和,养心护心。
雨水过后,应多食山药、莲子、韭菜等食物,养生保健效果更佳。同时还要注重去火。
山药丸子:养脾胃
把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥,放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
韭菜合子:助升阳
韭菜先洗净切碎,炒好的鸡蛋、木耳,泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿,盐最好包时再放。用面饼裹馅,烙至两面金黄即可。
甜汤莲子:防风湿
先将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最后加糖煮开即成。
菠菜蜂蜜饮:降压去火
将菠菜150克择洗干净,切段。煮锅中倒入水,烧开,放入菠菜,焯熟后捞出,晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中,加适量白开水,搅打成汁,倒入杯中,加入蜂蜜15克搅拌均匀即可。
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#中医# 一个大补肝肾的方子,只需一味药材泡水喝
山茱萸是滋补肝肾的药。山茱萸树上一个一个像小红灯笼一样的果实挂 满枝头,有旺盛的生命力。对人体的补益作用特别大。
近代中医张锡纯对它情有独钟,把山茱萸用的炉火纯青、出神入化。
先给大家讲一个故事。
张锡纯邻村有一个五十岁男子,大病刚好,有一天在街上偶然相遇,男子半开玩笑地说请他把把脉。张锡纯一诊脉就发现了一个大问题。男子脉象是元气暴脱的极危之象,要服用些敛补之品。男子觉得大病刚好,神清气爽,身轻体健,没有把话放在心上,觉得有点儿危言耸听。没过几日,男子家里人就来请张锡纯看病,赶到后,重用山茱萸,才从死亡的边缘拉了回来。
元气虚脱的原因是在于肝,肝气疏泄太过引起的,原话是这的,“凡人元气之脱,皆脱在肝。”重用山茱萸能收敛元气,将欲脱的元气收回来。
《医学入门》:“山茱萸,本涩剂也,何以能通发邪?盖诸病皆系下部虚寒,用之补养肝肾,以益其源,则五脏安和,闭者通而利者止,非若他药轻飘疏通之谓也。
”
果肉内含有16种氨基酸,另外,含有大量人体所必需的元素。另外,含有生理活性较强的皂甙原糖、多糖、苹果酸、酒石酸、酚类、树脂、鞣质和维生素A、C等成分。其味酸涩,具有滋补、健胃、利尿、补肝肾,益气血等功效。主治血压高、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳萎遗精、月经过多等症。
山茱萸是一种很酸的药,张锡纯用山茱萸时,一定亲自尝尝味道,熬出来的汤药要极酸才有奇效。中医认为,酸入肝,如果脾气急躁,吹胡子瞪眼,吃点酸味的食物,入口满口生津,肝本来要怒火中烧的,一下子风平浪静了。山茱萸得木气最厚,可以补肝。
山茱萸酸特性可以把补进去的元气收敛住,防止这边补,那边漏。如果气敛神静,就能一点不漏,通通补进去。同时还能给它固涩住。山茱萸与其他酸收药不同在于,敛正气而不敛邪气,酸收之中还具有开通之力。
茱萸肉含有丰富的营养物质和功能成分,明代李时珍的《本草纲目》集历代医家应用山茱萸的经验,把山茱萸列为补血固精、补益肝肾、调气、补虚、明目和强身之药。
《本草经疏》:“山茱萸治心下邪气寒热,肠胃风邪、寒热头风、风去气来、鼻塞、面疱者,皆肝肾二经所主,二经虚热,故见前证。此药温能通行,辛能走散,酸能入肝,而敛虚热,风邪消散,则心下肠胃寒热自除,头目亦清利,而鼻塞、面疱悉愈也。逐寒湿痹者,借其辛温散结,行而能补也。气温而主补,味酸而主敛,故精气益而阴强也。精益则五脏自安,九窍自利。又肾与膀胱为表里,膀胱虚寒,则小便不禁,耳为肾之外窍,肾虚则耳聋;肝开窍于目,肝虚则邪热客之而目黄;二经受寒邪,则为疝瘕,二脏得补,则诸证无不瘳矣。”
山茱萸与众不同还在于,既能滋阴又能够补阳,对于搞不清楚是阴虚还是阳虚的朋友来说再方便不过。
总有朋友抱怨生活压力太大,会感觉头晕眼花、失眠多梦、腰酸腿疼、神疲乏力,了解才发现这一系列情况大多是因为肝肾不足引起的,这个时候通常会建议用山茱萸泡水来喝,喝上一个月,半个月,可以抗疲劳,对于肝肾不足导致的头昏耳鸣、视物模糊、下肢无力等有特效。
方法是每次取山茱萸5-15克,开水冲泡,加盖焖一会儿就可以了,不喜欢酸味,也可以加少许蜂蜜调味。
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山茱萸是滋补肝肾的药。山茱萸树上一个一个像小红灯笼一样的果实挂 满枝头,有旺盛的生命力。对人体的补益作用特别大。
近代中医张锡纯对它情有独钟,把山茱萸用的炉火纯青、出神入化。
先给大家讲一个故事。
张锡纯邻村有一个五十岁男子,大病刚好,有一天在街上偶然相遇,男子半开玩笑地说请他把把脉。张锡纯一诊脉就发现了一个大问题。男子脉象是元气暴脱的极危之象,要服用些敛补之品。男子觉得大病刚好,神清气爽,身轻体健,没有把话放在心上,觉得有点儿危言耸听。没过几日,男子家里人就来请张锡纯看病,赶到后,重用山茱萸,才从死亡的边缘拉了回来。
元气虚脱的原因是在于肝,肝气疏泄太过引起的,原话是这的,“凡人元气之脱,皆脱在肝。”重用山茱萸能收敛元气,将欲脱的元气收回来。
《医学入门》:“山茱萸,本涩剂也,何以能通发邪?盖诸病皆系下部虚寒,用之补养肝肾,以益其源,则五脏安和,闭者通而利者止,非若他药轻飘疏通之谓也。
”
果肉内含有16种氨基酸,另外,含有大量人体所必需的元素。另外,含有生理活性较强的皂甙原糖、多糖、苹果酸、酒石酸、酚类、树脂、鞣质和维生素A、C等成分。其味酸涩,具有滋补、健胃、利尿、补肝肾,益气血等功效。主治血压高、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳萎遗精、月经过多等症。
山茱萸是一种很酸的药,张锡纯用山茱萸时,一定亲自尝尝味道,熬出来的汤药要极酸才有奇效。中医认为,酸入肝,如果脾气急躁,吹胡子瞪眼,吃点酸味的食物,入口满口生津,肝本来要怒火中烧的,一下子风平浪静了。山茱萸得木气最厚,可以补肝。
山茱萸酸特性可以把补进去的元气收敛住,防止这边补,那边漏。如果气敛神静,就能一点不漏,通通补进去。同时还能给它固涩住。山茱萸与其他酸收药不同在于,敛正气而不敛邪气,酸收之中还具有开通之力。
茱萸肉含有丰富的营养物质和功能成分,明代李时珍的《本草纲目》集历代医家应用山茱萸的经验,把山茱萸列为补血固精、补益肝肾、调气、补虚、明目和强身之药。
《本草经疏》:“山茱萸治心下邪气寒热,肠胃风邪、寒热头风、风去气来、鼻塞、面疱者,皆肝肾二经所主,二经虚热,故见前证。此药温能通行,辛能走散,酸能入肝,而敛虚热,风邪消散,则心下肠胃寒热自除,头目亦清利,而鼻塞、面疱悉愈也。逐寒湿痹者,借其辛温散结,行而能补也。气温而主补,味酸而主敛,故精气益而阴强也。精益则五脏自安,九窍自利。又肾与膀胱为表里,膀胱虚寒,则小便不禁,耳为肾之外窍,肾虚则耳聋;肝开窍于目,肝虚则邪热客之而目黄;二经受寒邪,则为疝瘕,二脏得补,则诸证无不瘳矣。”
山茱萸与众不同还在于,既能滋阴又能够补阳,对于搞不清楚是阴虚还是阳虚的朋友来说再方便不过。
总有朋友抱怨生活压力太大,会感觉头晕眼花、失眠多梦、腰酸腿疼、神疲乏力,了解才发现这一系列情况大多是因为肝肾不足引起的,这个时候通常会建议用山茱萸泡水来喝,喝上一个月,半个月,可以抗疲劳,对于肝肾不足导致的头昏耳鸣、视物模糊、下肢无力等有特效。
方法是每次取山茱萸5-15克,开水冲泡,加盖焖一会儿就可以了,不喜欢酸味,也可以加少许蜂蜜调味。
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#养生# 清理肠道垃圾,按摩大横穴!
01
大横穴隶属足太阴脾经。横是纵横的横,意思是旁侧。该穴横对其中,且距离较天枢等穴为大,所以称为大横。
“大横穴”在腹中部,距脐中4寸,即肚脐旁开6指宽处,距离胃经的天枢穴3指宽。
那么将这个横字,用在穴位上又如何理解呢?
大横穴的横是指横结肠,这个穴位在腹部的中部,和肚脐平行,就在肚脐旁边的大横纹中,内部就是横结肠,横结肠是解剖学上的概念,它涉及的范围很广,活动度也很大,所以古人就直接将其取名为大横穴了。
大横穴在人体的中部,百会穴位于人体的头顶,大横穴和百会穴,虽然所处的位置不同,但却都能够辅助预防脏器下垂,如果能将大横穴和百会穴配合起来使用的话,效果就会更好。
02
大横穴位于升结肠(降结肠)与横结肠结合部附近,大肠在这两个转弯的地方容易淤积废水废气、食物残渣。
如果睡前推腹,有人会在大横穴附近感觉到包块的存在,可以将食指、中指、无名指并拢在一起,点揉这个包块。
若有气感并可游走,说明有郁气;若有水声哗哗作响一定是废水,遇到这些情况,要忍住疼痛,点揉5分钟/处,每日坚持,一定要把它揉开。
03
在对大横穴进行操作的时候,另一手的拇指一定要用同等力气点住脐上6寸处的巨阙穴,以免气逆而发生恶心、呕吐。
大横穴作为常见穴位的一种,我们经常的按摩这个穴位能够起到的好处的确是巨大的,特别是对于我们的肠胃健康来说是很有好处的,可以缓解多种肠胃不适的问题,增强脾胃运化功能,使人体的五脏保持年轻的状态,活力十足。
对于女性来说,还可以很好的调节月经,是大家不能错过的保健穴位。
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01
大横穴隶属足太阴脾经。横是纵横的横,意思是旁侧。该穴横对其中,且距离较天枢等穴为大,所以称为大横。
“大横穴”在腹中部,距脐中4寸,即肚脐旁开6指宽处,距离胃经的天枢穴3指宽。
那么将这个横字,用在穴位上又如何理解呢?
大横穴的横是指横结肠,这个穴位在腹部的中部,和肚脐平行,就在肚脐旁边的大横纹中,内部就是横结肠,横结肠是解剖学上的概念,它涉及的范围很广,活动度也很大,所以古人就直接将其取名为大横穴了。
大横穴在人体的中部,百会穴位于人体的头顶,大横穴和百会穴,虽然所处的位置不同,但却都能够辅助预防脏器下垂,如果能将大横穴和百会穴配合起来使用的话,效果就会更好。
02
大横穴位于升结肠(降结肠)与横结肠结合部附近,大肠在这两个转弯的地方容易淤积废水废气、食物残渣。
如果睡前推腹,有人会在大横穴附近感觉到包块的存在,可以将食指、中指、无名指并拢在一起,点揉这个包块。
若有气感并可游走,说明有郁气;若有水声哗哗作响一定是废水,遇到这些情况,要忍住疼痛,点揉5分钟/处,每日坚持,一定要把它揉开。
03
在对大横穴进行操作的时候,另一手的拇指一定要用同等力气点住脐上6寸处的巨阙穴,以免气逆而发生恶心、呕吐。
大横穴作为常见穴位的一种,我们经常的按摩这个穴位能够起到的好处的确是巨大的,特别是对于我们的肠胃健康来说是很有好处的,可以缓解多种肠胃不适的问题,增强脾胃运化功能,使人体的五脏保持年轻的状态,活力十足。
对于女性来说,还可以很好的调节月经,是大家不能错过的保健穴位。
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