#到底应该如何喝水##乐活有主张#日常生活中人们经常会听到“多喝水”，但多喝水对有些人并不适合。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，在温和的气候条件下且没有剧烈体力活动时，健康成年人推荐每天的饮水量为1500毫升至1700毫升（平均约8杯）。但一些特殊情况需要根据身体状况调整饮水量。
“喝水讲究‘水平衡’，即机体水入量和水出量的平衡状态，入量大于出量则体液易储留在体内，增加水肿风险，入量小于出量则水分不足，轻可出现口渴、食欲减低，重可出现脱水、器官功能受损等。水的出量主要途径是尿液排出。皮肤汗液流出或蒸发、呼吸道呼出气体、消化道粪便排泄也计入在水的出量。”
“正常状态下，人体可以通过饮水或食物以及机体代谢产生的内生水来保证水的入量。对于一些特殊情况，8杯水可能并不能满足机体需要，我们应根据自己的身体情况来调整饮水量。”出汗较多：如高强度训练的运动员、重体力工作者，以及天气炎热户外活动者、高温环境下工作者等出汗较多时，需要适当增加饮水量。身体不适：如发烧、呕吐、腹泻等情况下机体丢失大量水分，或高尿酸血症、尿路结石等需要根据具体情况适当增加补水量。特殊生理阶段：为了满足胎儿及产后母乳的需求，孕期及哺乳期的女性每天需要额外增加500毫升至600毫升水的摄入量。
有些情况如大量腹水、心衰、肾病等，则需要根据病情遵医嘱适当控制饮水量。#养生##健康#（编辑整理：梁刚 李薇）
“喝水讲究‘水平衡’，即机体水入量和水出量的平衡状态，入量大于出量则体液易储留在体内，增加水肿风险，入量小于出量则水分不足，轻可出现口渴、食欲减低，重可出现脱水、器官功能受损等。水的出量主要途径是尿液排出。皮肤汗液流出或蒸发、呼吸道呼出气体、消化道粪便排泄也计入在水的出量。”
“正常状态下，人体可以通过饮水或食物以及机体代谢产生的内生水来保证水的入量。对于一些特殊情况，8杯水可能并不能满足机体需要，我们应根据自己的身体情况来调整饮水量。”出汗较多：如高强度训练的运动员、重体力工作者，以及天气炎热户外活动者、高温环境下工作者等出汗较多时，需要适当增加饮水量。身体不适：如发烧、呕吐、腹泻等情况下机体丢失大量水分，或高尿酸血症、尿路结石等需要根据具体情况适当增加补水量。特殊生理阶段：为了满足胎儿及产后母乳的需求，孕期及哺乳期的女性每天需要额外增加500毫升至600毫升水的摄入量。
有些情况如大量腹水、心衰、肾病等，则需要根据病情遵医嘱适当控制饮水量。#养生##健康#（编辑整理：梁刚 李薇）
【武平县：铿锵“娘子军”全天候守护“110生命线】
“交警大队城区中队请注意，兴贤坊街区人流增大，周边车多缓行，请立即疏导！”“指挥中心呼叫巡特警反恐大队河西警组，群众报警在中心桥附近有一名3岁小孩走失，请立即处置。”......在武平这座“主客共享·舒适温暖”的旅居城市中，有一支夜以继日坚守岗位的，她们以女性特有的细心与温情守护着万家安宁，她们就是武平县公安局指挥中心队伍。
武平县公安局指挥中心现有民辅警20名，其中女性就12名。她们巾帼不让须眉，在维护治安、打击犯罪、救助群众等方面作出突出贡献，因工作业绩突出，指挥中心荣立集体三等功2次，多次荣获“福建省巾帼文明岗”“福建省工人先锋号”“福建省三八红旗集体”“福建省科技强警创建工作先进集体”等荣誉称号，连续9年被评为“闽粤赣三省十市110先进单位”。2023年3月，被全国妇联授予“全国巾帼文明岗”荣誉称号。
真情守护 搭起警民“连心桥”
“您好，这里是武平110！”每天从晨光初透到繁星满天，武平县公安局指挥中心女警总是用一句句铿锵有力的声音，给遇到危难的群众送去最及时的温情与守护。
“我孩子的脚指头被切断了，快帮帮我！”2024年1月7日21时许，一阵急促的报警铃声响起，一名群众报警求助。接警员王玲迅速记录下相关车辆信息后，立马调度最近的十方交警中队紧急出动。行动刻不容缓，接到指令后，民警立即与求助人取得联系，在与求助车辆汇合后，开启警灯、拉响警笛，为求助车辆开辟一条“生命通道”。原本需耗时40多分钟的路程，在警方的帮助下被缩短至15分钟，为受伤群众争取了宝贵的救治时间。
“110是群众遇到困难时第一个想到的电话，接处好每一起警情，才对得起群众对我们的信任。”和王玲一样，作为公安机关的“中枢”和“大脑”，指挥中心6名女接警员巾帼不让须眉，面对群众的紧急求助，她们保持镇定，争分夺秒精准指挥；面对纷繁复杂的警情类别，她们沉着耐心，妥善应对处置。日均接警百起，她们始终用真心、真情倾听群众诉求，精准快速派警处置，用一部电话架起与群众的‘连心桥’。
2023年，武平县公安局指挥中心共接报各类报警6万余起，其中成功处置有效警情1.4万余起，受理群众求助5000余起，实现6万余个报警电话“零疏漏”，群众满意率达98.17%。“您好，武平110”成为辖区群众最值得托付的声音。
勇于担当 撑起破案“半边天”
依托“智慧警务”，武平县公安局指挥中心在全市率先成立女子图侦队，她们发挥细心、耐心、用心的女性优势，围绕“事前能预警、事中严盯防、事后快追踪”的工作理念，通过视频调取、视频分析等细致而琐碎的工作，提供出最直观、最准确的证据材料，为全局侦查破案、落地抓捕嫌疑人和服务群众等方面做出重大贡献。
“报告，发现目标！”“马上通知办案民警，跟住！”2023年7月下旬，城厢镇群众屡报家里种的生姜被盗，办案民警多方走访无果。女子图侦队对案发周边视频细致研判，功夫不负有心人，在一光线较暗且模糊的视频中，出现几秒钟的黑影成了破案关键，女子图侦队的同志们一鼓作气，加班加点对该人影进行追踪，最终破获该起系列盗窃案。
2023年来，指挥中心女子图侦队为办案单位提供有效线索1000余条；协助破获各类案件200余起、抓获各类犯罪嫌疑人100余名；帮忙找回走失人员80余名，为群众追回手机、钱包、物品等60余件，她们用一串串漂亮的数据为服务打击犯罪撑起“半边天”。
争分夺秒 变身反诈“预警员”
“您好！这里是武平110反诈专线，最近是不是有接到贷款电话......”预防为先、以快制快。针对电信网络诈骗案件高发的严峻形势，指挥中心女警又化身反诈专员，依托反诈预警劝阻技术建立精准反诈骗模式，采取线上精准研判、线下点对点精准宣传的双劝阻措施，全面提升反诈精准宣防效能，确保在与犯罪嫌疑人的赛跑中赢得先机，掌握主动。
2024年春节期间，指挥中心预警到一位潜在受害人疑似遭遇网贷诈骗。女警反诈专员李萍紧急联络当事人时，却发现电话持续占线并被转至呼叫转移。情况紧急，李萍当机立断，迅速指派辖区派出所民警开展线下见面紧急拦截劝阻。最终，成功为该群众挽回了即将被骗走的3万余元损失。
“早一秒可以阻止一场骗局，晚一秒也许就有一个家庭破碎，预警劝阻工作其实是在和诈骗分子隔空对战，与时间的赛跑。”女警反诈专员李萍说。2023年，指挥中心女警通过精准劝阻潜在被骗群众，挽回损失600万余元。
她们的工作，没有冲在一线追凶的惊心动魄，也少有侦破大案要案的轰轰烈烈，更多的是夜以继日的平凡坚守和兢兢业业。但她们践行“有警必接、有呼必应、高效指挥、快速反应、精细研判、精准追踪”的工作承诺，默默守护着百姓的平安，向每一个了不起的“她力量”致敬！
“交警大队城区中队请注意，兴贤坊街区人流增大，周边车多缓行，请立即疏导！”“指挥中心呼叫巡特警反恐大队河西警组，群众报警在中心桥附近有一名3岁小孩走失，请立即处置。”......在武平这座“主客共享·舒适温暖”的旅居城市中，有一支夜以继日坚守岗位的，她们以女性特有的细心与温情守护着万家安宁，她们就是武平县公安局指挥中心队伍。
武平县公安局指挥中心现有民辅警20名，其中女性就12名。她们巾帼不让须眉，在维护治安、打击犯罪、救助群众等方面作出突出贡献，因工作业绩突出，指挥中心荣立集体三等功2次，多次荣获“福建省巾帼文明岗”“福建省工人先锋号”“福建省三八红旗集体”“福建省科技强警创建工作先进集体”等荣誉称号，连续9年被评为“闽粤赣三省十市110先进单位”。2023年3月，被全国妇联授予“全国巾帼文明岗”荣誉称号。
真情守护 搭起警民“连心桥”
“您好，这里是武平110！”每天从晨光初透到繁星满天，武平县公安局指挥中心女警总是用一句句铿锵有力的声音，给遇到危难的群众送去最及时的温情与守护。
“我孩子的脚指头被切断了，快帮帮我！”2024年1月7日21时许，一阵急促的报警铃声响起，一名群众报警求助。接警员王玲迅速记录下相关车辆信息后，立马调度最近的十方交警中队紧急出动。行动刻不容缓，接到指令后，民警立即与求助人取得联系，在与求助车辆汇合后，开启警灯、拉响警笛，为求助车辆开辟一条“生命通道”。原本需耗时40多分钟的路程，在警方的帮助下被缩短至15分钟，为受伤群众争取了宝贵的救治时间。
“110是群众遇到困难时第一个想到的电话，接处好每一起警情，才对得起群众对我们的信任。”和王玲一样，作为公安机关的“中枢”和“大脑”，指挥中心6名女接警员巾帼不让须眉，面对群众的紧急求助，她们保持镇定，争分夺秒精准指挥；面对纷繁复杂的警情类别，她们沉着耐心，妥善应对处置。日均接警百起，她们始终用真心、真情倾听群众诉求，精准快速派警处置，用一部电话架起与群众的‘连心桥’。
2023年，武平县公安局指挥中心共接报各类报警6万余起，其中成功处置有效警情1.4万余起，受理群众求助5000余起，实现6万余个报警电话“零疏漏”，群众满意率达98.17%。“您好，武平110”成为辖区群众最值得托付的声音。
勇于担当 撑起破案“半边天”
依托“智慧警务”，武平县公安局指挥中心在全市率先成立女子图侦队，她们发挥细心、耐心、用心的女性优势，围绕“事前能预警、事中严盯防、事后快追踪”的工作理念，通过视频调取、视频分析等细致而琐碎的工作，提供出最直观、最准确的证据材料，为全局侦查破案、落地抓捕嫌疑人和服务群众等方面做出重大贡献。
“报告，发现目标！”“马上通知办案民警，跟住！”2023年7月下旬，城厢镇群众屡报家里种的生姜被盗，办案民警多方走访无果。女子图侦队对案发周边视频细致研判，功夫不负有心人，在一光线较暗且模糊的视频中，出现几秒钟的黑影成了破案关键，女子图侦队的同志们一鼓作气，加班加点对该人影进行追踪，最终破获该起系列盗窃案。
2023年来，指挥中心女子图侦队为办案单位提供有效线索1000余条；协助破获各类案件200余起、抓获各类犯罪嫌疑人100余名；帮忙找回走失人员80余名，为群众追回手机、钱包、物品等60余件，她们用一串串漂亮的数据为服务打击犯罪撑起“半边天”。
争分夺秒 变身反诈“预警员”
“您好！这里是武平110反诈专线，最近是不是有接到贷款电话......”预防为先、以快制快。针对电信网络诈骗案件高发的严峻形势，指挥中心女警又化身反诈专员，依托反诈预警劝阻技术建立精准反诈骗模式，采取线上精准研判、线下点对点精准宣传的双劝阻措施，全面提升反诈精准宣防效能，确保在与犯罪嫌疑人的赛跑中赢得先机，掌握主动。
2024年春节期间，指挥中心预警到一位潜在受害人疑似遭遇网贷诈骗。女警反诈专员李萍紧急联络当事人时，却发现电话持续占线并被转至呼叫转移。情况紧急，李萍当机立断，迅速指派辖区派出所民警开展线下见面紧急拦截劝阻。最终，成功为该群众挽回了即将被骗走的3万余元损失。
“早一秒可以阻止一场骗局，晚一秒也许就有一个家庭破碎，预警劝阻工作其实是在和诈骗分子隔空对战，与时间的赛跑。”女警反诈专员李萍说。2023年，指挥中心女警通过精准劝阻潜在被骗群众，挽回损失600万余元。
她们的工作，没有冲在一线追凶的惊心动魄，也少有侦破大案要案的轰轰烈烈，更多的是夜以继日的平凡坚守和兢兢业业。但她们践行“有警必接、有呼必应、高效指挥、快速反应、精细研判、精准追踪”的工作承诺，默默守护着百姓的平安，向每一个了不起的“她力量”致敬！
卖西瓜的都学会开发商的套路了！广西玉林，男子看到路边有人卖西瓜，牌子上写着“1元1斤”，就想买一个。可称完小贩却说这瓜是1.6元一斤！男子疑惑，指着牌子问上面不是写着1元1斤吗？小贩却说你再看仔细一点！男子看完，直呼好坑！1后面居然还有个很小的6，这谁看得见？网友：这不是西瓜，是切瓜！
这几天的天气热得不行，陈先生开车看到路边有人卖西瓜，旁边的小黑板上用粉笔写着“正宗石头瓜，足秤、够熟、够甜”，而且还写着“1元1斤”！陈先生觉得挺实惠，就想着买一个带回去和工人一起吃，可是称完小贩却告知他要20多块！
陈先生看了看瓜，怀疑秤有问题，因为这个瓜怎么看都不可能有20多斤！
于是陈先生就问小贩是不是称错了？这瓜怎么有20多斤呢？
小贩说，我没说这瓜有20多斤啊，之所以要20多块钱，是因为这瓜是1.6元一斤！
“什么？1.6元一斤？你这牌子不是想写得很清楚1元一斤吗？”
小贩却说陈先生看错了，再仔细看看！
陈先生再次看了看牌子，才发现自己遇到坑了，原来小贩故意把其它的字写的很大，而故意把6写的很小很小，不注意的人根本不会注意后面有6！
而等称完都不会不好意思不要，只能怪自己没看清！
哪怕有人提出质疑，小贩也可以说我这是明码标价的，我可没有欺诈！
陈先生吐槽好坑，但还是无奈花钱买下，而小贩却说：“没办法，进货价贵！”
事后，陈先生把这件事情发到了网上，他想提醒大家要注意这种套路了，真的是让人防不胜防！而且他说自己不是在意这贵的10来块钱，而是这种方式让他心里很不舒服，总有一种上当受骗的感觉！
对于此事，我很理解陈先生的心情！消费者消费，都想消费个明明白白，而不是玩这种让人反感的把戏！用低价吸引你上钩，称完在告诉你真实的价 格，搁谁都不舒服！
这让人想起开发商卖房子时，也是打出房子100万元起的字眼，等你去问房子是不是100万元的时候，他就会告诉你，我们这个100万后面还有个“起”字，100万的是特c价房，是有一套，不过现在没了，只有其它160、180、200多万的房子了...
而这两者就有异曲同工之妙！那么，从法律的角度来说，小贩玩这种“明码标价”的把戏，是否合法呢？
按照《消费者权益保护 法》的相关规定，商家对消费者的告知方式应该清晰明确，商家是否履行了告知义务，应该以消费者是否获悉为标准！
简单点说，就算小贩故意把6写小，只要陈先生没有看到，那依然侵犯了消费者的知情权、选择权和公平交易权！小贩应该在陈先生买之前，告诉他西瓜是1.6元一斤的，否则可以视为小贩设置消费陷阱，故意把重要信息放在不起眼的位置用小字说明，误导消费者，属于消费欺诈。
根据消费者保护 法的规定， 陈先生有权要求小贩退一赔三，如果3倍赔偿的金额不足500元，那就赔偿500元。
不过，陈先生没跟小贩计较，主要是他觉得没时间，也觉得钱不多，所以才会买单走了。可正是有无数个陈先生这样的顾客， 才会助涨这些小贩去坑蒙拐骗！
而且小贩还不在乎回头客，因为他们的小车是流动的，可以不停地换地方骗人，一斤瓜多赚0.6元，100斤就是60元，1000斤就是600元，为了多赚钱，他们的心黑了！
所以，我们遇到这种事情，更应该去跟小贩较真，只有让他们知道自己的行为是违法要受到惩罚的，他们才会把自己的“聪明劲”给收起来！
同时也提醒大家，买东西之前问下小贩到底多少钱一斤，让小贩亲口告诉你价钱，觉得合适就买，不合适就走，也不会被骗钱骗时间！
这几天的天气热得不行，陈先生开车看到路边有人卖西瓜，旁边的小黑板上用粉笔写着“正宗石头瓜，足秤、够熟、够甜”，而且还写着“1元1斤”！陈先生觉得挺实惠，就想着买一个带回去和工人一起吃，可是称完小贩却告知他要20多块！
陈先生看了看瓜，怀疑秤有问题，因为这个瓜怎么看都不可能有20多斤！
于是陈先生就问小贩是不是称错了？这瓜怎么有20多斤呢？
小贩说，我没说这瓜有20多斤啊，之所以要20多块钱，是因为这瓜是1.6元一斤！
“什么？1.6元一斤？你这牌子不是想写得很清楚1元一斤吗？”
小贩却说陈先生看错了，再仔细看看！
陈先生再次看了看牌子，才发现自己遇到坑了，原来小贩故意把其它的字写的很大，而故意把6写的很小很小，不注意的人根本不会注意后面有6！
而等称完都不会不好意思不要，只能怪自己没看清！
哪怕有人提出质疑，小贩也可以说我这是明码标价的，我可没有欺诈！
陈先生吐槽好坑，但还是无奈花钱买下，而小贩却说：“没办法，进货价贵！”
事后，陈先生把这件事情发到了网上，他想提醒大家要注意这种套路了，真的是让人防不胜防！而且他说自己不是在意这贵的10来块钱，而是这种方式让他心里很不舒服，总有一种上当受骗的感觉！
对于此事，我很理解陈先生的心情！消费者消费，都想消费个明明白白，而不是玩这种让人反感的把戏！用低价吸引你上钩，称完在告诉你真实的价 格，搁谁都不舒服！
这让人想起开发商卖房子时，也是打出房子100万元起的字眼，等你去问房子是不是100万元的时候，他就会告诉你，我们这个100万后面还有个“起”字，100万的是特c价房，是有一套，不过现在没了，只有其它160、180、200多万的房子了...
而这两者就有异曲同工之妙！那么，从法律的角度来说，小贩玩这种“明码标价”的把戏，是否合法呢？
按照《消费者权益保护 法》的相关规定，商家对消费者的告知方式应该清晰明确，商家是否履行了告知义务，应该以消费者是否获悉为标准！
简单点说，就算小贩故意把6写小，只要陈先生没有看到，那依然侵犯了消费者的知情权、选择权和公平交易权！小贩应该在陈先生买之前，告诉他西瓜是1.6元一斤的，否则可以视为小贩设置消费陷阱，故意把重要信息放在不起眼的位置用小字说明，误导消费者，属于消费欺诈。
根据消费者保护 法的规定， 陈先生有权要求小贩退一赔三，如果3倍赔偿的金额不足500元，那就赔偿500元。
不过，陈先生没跟小贩计较，主要是他觉得没时间，也觉得钱不多，所以才会买单走了。可正是有无数个陈先生这样的顾客， 才会助涨这些小贩去坑蒙拐骗！
而且小贩还不在乎回头客，因为他们的小车是流动的，可以不停地换地方骗人，一斤瓜多赚0.6元，100斤就是60元，1000斤就是600元，为了多赚钱，他们的心黑了！
所以，我们遇到这种事情，更应该去跟小贩较真，只有让他们知道自己的行为是违法要受到惩罚的，他们才会把自己的“聪明劲”给收起来！
同时也提醒大家，买东西之前问下小贩到底多少钱一斤，让小贩亲口告诉你价钱，觉得合适就买，不合适就走，也不会被骗钱骗时间！
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