每个孕妈都想避免妊娠纹的出现，但怀孕时想一根妊娠纹都不长还真不容易，90%孕妈的胸部、臀部或腹部都会出现妊娠纹，有时还伴有瘙痒。妊娠纹属于膨胀纹，是妊娠期皮肤的一种较常见的病理性改变，早期表现为暗红色或紫红色条纹（多见于初产妇），之后色素脱失、萎缩，稳定为白色或银色条纹。

孕妈通常会在怀孕5-6月时开始看到妊娠纹，而妊娠纹最容易出现的时间是产前1个月，所以不要因为孕晚期还没出现妊娠纹就放松警惕，有可能前一天还没有，后一天就出现了。

妊娠纹与遗传、孕期体重增长、初产年龄等都有关，如果你是体型偏瘦且孕期体重增长不多、母亲没有妊娠纹、初产年龄较大的孕妈，那你可能就是10%的幸运儿。那如果你不是那10%，接下来的内容就对你很重要了~

对于妊娠纹，前期预防＞后期补救。关于如何预防妊娠纹，粉哥总结了以下3招供大家参考：

1.适量运动，减少久坐
有的孕妈怀孕时为了保护胎儿，喜欢躺着或长时间坐着，殊不知运动对于孕妇也是很重要的。适量的运动不仅能够帮助孕妈控制体重，也能在一定程度上增加皮肤弹性[3]，降低妊娠纹产生的可能性。

体重增长过快会加重皮肤的过度牵拉，妊娠纹出现几率更大，正常情况下，孕前的BMI（BMI=公斤体重/身高的平方）应控制在18.5-23.9，孕早期每个月增重不应超过2kg，具体可查看下表。

中国居民膳食指南（2022）》中指出健康孕妇每天应进行不少于30min的中等强度身体活动，饭后在家人陪同下散散步、孕妇瑜伽、体操等都是不错的选择。

2.合理饮食，少食多餐
体重增长过多的主要因素之一就是孕妈吃得太多，因此在饮食方面更应该严格控制。均衡合理的饮食不仅有利于控制体重在正常范围内增长，还可以提升皮肤的状态。比如多补充水，帮助皮肤新陈代谢；多吃富含蛋白质和维生素的食物，增加皮肤弹性；少食多餐；少吃或不吃高油高糖的食物，避免摄入过多热量。

3.善用产品，坚持按摩
随着胎儿的长大，孕妈腹部的紧绷感会越来越强，可能还会有刺痒的感觉，这时孕妈或准爸爸可以坚持用妊娠油、精油等（注意选用孕妇可用的产品）进行按摩，增加皮肤的延展性，适应孕期的体型变化，舒缓皮肤的刺痒感。具体的按摩方法可参考下方视频：

妊娠纹一旦产生，便很难消除，目前还没有充足的研究证明有方法能让已经断裂的皮肤恢复如初，只能尽量改善。主要可以通过两类方法使妊娠纹变淡变小。

外用药物治疗：弱酸类的外用药物可通过“剥脱作用”来促进细胞更新，比如乙醇酸、三氯乙酸或维A酸类的产品，但是，这些药物不建议在孕期使用，在宝宝出生后才能安全使用。此外，长期使用含有石榴籽油、维生素E等成分的润肤霜可以增厚皮肤，可能在一定程度上可以改善妊娠纹。

物理治疗：医疗美容治疗手段对已生成的妊娠纹可能是有改善效果的，比如点阵激光、射频、脉冲染料激光、强脉冲光等，但效果因人而异，并且记得一定要去正规医院

《今天生命体征第二次恢复是读完王源工作室的旅行攻略》
特别是【高光】字体的地方，很有个人情绪！特别可爱！
你很难想象这是一个工作室趴在办公桌上一起集思广益给粉丝写出来的旅行攻略。
再铁石心肠的人，看完也恢复人性了[泪][泪][泪]

你们真的要仔细读一读，特别特别close的那种感觉，就好像是朋友在兴奋的给你说他去玩了一圈之后精简的内容，让你注意什么和少走弯路。

截取了一些：
- 当地也会有一个叫作“冰爪”的东西卖，那个可以绑在鞋子上防滑。
- 手套要可使用手机的毛线手套＋玩雪时的防水厚手套。
- 滑雪装备现场购买雪场雪具大厅应有尽有。
- 暖宝宝和足底暖贴此行实际没有用到，但是如果别怕冷的还是可以备着。
- 这里建议没有冰雪驾驶经验的朋友一定不要贸然选择自驾。
- 坐火车需尽提早很久购票，飞机天气多变，可能会延误。
- 综合下来我们的行李和出行人数，我们最后是选择了飞机的方式。尽量选靠窗，可以观赏雪山。
- 意外之喜，进人了景区后，有摊位售卖烤肠和咖啡。景区烤肠眞的都很好吃！
- 新疆很多美丽的风景都在路上，行车过程中建议多拍。
- 快黑天的时刻天色会进入到蓝调时刻，特别美丽，路两旁是厚厚的雪墙。
- 当然还可以在雪地COS冰雪奇缘。
- 禾木村落小木屋，最好尽可能多提前时间预定，这样的话选择的余地会比较多。
- 车灯照亮的雪地夜晚很出片(记得开闪光灯～）
- 新疆烧烤，原汁原味价格地很美丽。
- 过油肉拌面，美味烤包子，留汁美味超大号羊肉串（感觉有一个成年人臂展那么长），鲜榨石榴汁，浓郁好喝。炸鲜奶 （是骆驼奶），风味很独特。炒辣皮子，辣皮子就是辣椒皮，很香。
- 雪地里的玩法有挺多的，除了雪地随心情蛄蛹，跳雪坑等，还有一个想尝试但是没有尝试的一雪地炒酸奶（没买到钢盆）。推房顶雪后续日程里尝试了。
- 许多餐厅、民宿旁都会有很大很厚的大片雪坡，源哥玩的是餐厅门口的一处洼地，特殊地势可以滑滑梯。

last：我觉得工作室是有sense的，这种旅行日志/攻略发在是最最合适的，很多人爱看。

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今天发工资了，发了2000，给你微信转了520 支付宝1314，还剩下166，中午给你发了很多消息你没回，总是正在通话中。你让我别烦，别打扰你和你的宝贝连麦，好吧没关系，宝宝我爱你，所以我不生气，剩下166块我在网上买了你爱吃的零食，还有一盒咽喉片给你寄过去了，希望你保护好嗓子，我爱你 。

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