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打造铁人三项运动员身材的秘诀
很多人问我，怎样才能达到铁人三项运动员的身材。其实，我曾经因为长期进行无氧训练，导致肌肉过多，但心血管健康欠佳。开始参加铁人三项之前，我每周去健身房锻炼6次，主要进行举重。然而，第一次参加铁人三项比赛异常艰难，因为肌肉过重导致呼吸困难，上半身体重也使得膝盖异常疼痛。赛后，我调整了饮食，停止了举重训练，转而专注于游泳、骑自行车和跑步。经过一段时间的努力，我减掉了12公斤，身体逐渐转变成了拥有高心血管健康的铁人三项运动员体型。尽管如此，我的身材仍比大多数铁人三项运动员要更为饱满一些，这是我之前进行无氧训练造成的。我所摄入的食物都十分健康，为训练提供所需能量，大多数食物都是天然的，且不依赖于补充剂。尽管我偏爱健康食品，但也会适度享用美味甜点或在餐馆就餐，以保持良好的生活平衡。

牙套肉肉脸姐妹看过来！！
牙套肉肉脸姐妹请注意！！
佩戴牙套已有一段时间了
牙齿周围软组织萎缩很
甚至下颌线也变得模糊不清
完全不敢拍侧脸照片
为这个问题纠结不已
后来干脆去做了个半岛超声炮黄金版
发现非常适合我这种脸上轮廓线条不清晰的肉肉姐妹
有一种量身定制的感觉哈哈哈
佩戴起来相当舒适，痛感也较为轻微
而且恢复期也不会太难看
当然姐妹们一定要选择正规机构
在做手术前与医生（如果有条件的话，推荐选择三星医生，专业度更高）进行充分沟通
明确自己的需求
毕竟每个人的情况都不一样
另外，姐妹们平时也要注意适当增加摄入蛋白质、维生素以及各种富含微量素的食物，保持健康的作息
还有就是要保持良好的心情，不要焦虑
这样才会越来越美丽哦~
#方圆脸##抗衰##武汉黄金超声炮##除皱#

【#上海消保委点名茉酸奶#：芒果酸奶奶昔里加了啥？】3月13日，上海市消保委点名茉酸奶，质疑其芒果酸奶奶昔的配料成分。网上关于酸奶奶昔的做法介绍很多，基本就是酸奶加冰块在搅拌机里用“奶昔”模式搅拌一下，也可以加牛奶，如果是做芒果酸奶奶昔就再加点新鲜芒果粒。配料简单，感觉也很健康。茉酸奶在介绍芒果酸奶奶昔说的也是“9种益生菌草原酸奶х新鲜芒果”。

对照检测数据中蛋白质和乳糖含量，可以发现茉酸奶的芒果酸奶奶昔用的酸奶量并不多，但脂肪含量却高得很奇怪，是蛋白质含量的3.25倍，是乳糖含量的2.77倍。这些多出来的脂肪一定不是酸奶里的，也不会是芒果里的。那就需要茉酸奶跟消费者说明一下，在芒果酸奶奶昔加了啥？