【蘇丹紅的啟發】 #蘇丹紅##食安##自煮##家常菜#
最近台灣最火的就是蘇丹紅，蘇丹紅色素是工業用染劑，常用於塑膠和其他合成材料的染色，不得添加於食品中，對人類的致癌風險而被國際癌症研究署 (IARC) 歸類為第3級致癌物。在動物及細胞實驗，發現會致癌以及突變。目前雖無明確證據顯示會對人體致癌，也不具立即毒性效果，但食用過多的蘇丹紅，恐怕還是有肝腎功能受損、皮膚過敏等的問題。
台灣衛生局稽查出多家知名食品公司的產品也檢測出含有蘇丹紅色素，從辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、沙茶醬、香辣油、各種辣味食品到辣味水餃等等等。從食品加工業到餐飲連鎖店，許多知名品牌都受到波及，連一般小吃店也不安全，有粉絲哀嚎「還有哪裡可以放心吃」？我的答案很簡單～家裏，而且烹調也要盡量減少使用調味醬料。
每次爆發食安風波，朋友看我都很淡定，那是因為我們很少外食，也很少買半成品回家加工，食材都精挑細選，要吃到違禁品的機率很低，所以比較不擔心。
不少朋友聽了， 很為難的說：「可是我真的很忙啊，沒時間自己煮。」也有朋友說：「我就不會煮，煮得很難吃啊。」還有朋友說「煮還好，那一堆事前事後的清洗整理，真的很麻煩。」
這些心情我都經歷過，可是當先生罹癌以後，我知道健康飲食很重要，卻很難假手別人，於是我從到那裏買菜？如何煮菜？一樣樣學起，不求煮得很好吃，但求很健康、均衡。還好一開始家裏人都很配合，慢慢也吃出真食物的好滋味。
隨著煮食經驗越來越豐富，加上各種煮食炊具和家電越來越進步，我發現如果做好規劃，自煮越來越容易，而且可以省時省事。
下面就是一些我常做的家常菜，這都是做菜的時候順手拍的真實畫面，沒有美拍，也沒有特別擺盤，只是為了示範如何簡單做菜，吃的健康，野人獻曝，給想開始自煮的人一點靈感。
根據研究：經常在家自煮的人比經常外食的人健康提升50%。危機就是轉機，怕中標，現在就開始在家自煮吧！
最近台灣最火的就是蘇丹紅，蘇丹紅色素是工業用染劑，常用於塑膠和其他合成材料的染色，不得添加於食品中，對人類的致癌風險而被國際癌症研究署 (IARC) 歸類為第3級致癌物。在動物及細胞實驗，發現會致癌以及突變。目前雖無明確證據顯示會對人體致癌，也不具立即毒性效果，但食用過多的蘇丹紅，恐怕還是有肝腎功能受損、皮膚過敏等的問題。
台灣衛生局稽查出多家知名食品公司的產品也檢測出含有蘇丹紅色素，從辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、沙茶醬、香辣油、各種辣味食品到辣味水餃等等等。從食品加工業到餐飲連鎖店，許多知名品牌都受到波及，連一般小吃店也不安全，有粉絲哀嚎「還有哪裡可以放心吃」？我的答案很簡單～家裏，而且烹調也要盡量減少使用調味醬料。
每次爆發食安風波，朋友看我都很淡定，那是因為我們很少外食，也很少買半成品回家加工，食材都精挑細選，要吃到違禁品的機率很低，所以比較不擔心。
不少朋友聽了， 很為難的說：「可是我真的很忙啊，沒時間自己煮。」也有朋友說：「我就不會煮，煮得很難吃啊。」還有朋友說「煮還好，那一堆事前事後的清洗整理，真的很麻煩。」
這些心情我都經歷過，可是當先生罹癌以後，我知道健康飲食很重要，卻很難假手別人，於是我從到那裏買菜？如何煮菜？一樣樣學起，不求煮得很好吃，但求很健康、均衡。還好一開始家裏人都很配合，慢慢也吃出真食物的好滋味。
隨著煮食經驗越來越豐富，加上各種煮食炊具和家電越來越進步，我發現如果做好規劃，自煮越來越容易，而且可以省時省事。
下面就是一些我常做的家常菜，這都是做菜的時候順手拍的真實畫面，沒有美拍，也沒有特別擺盤，只是為了示範如何簡單做菜，吃的健康，野人獻曝，給想開始自煮的人一點靈感。
根據研究：經常在家自煮的人比經常外食的人健康提升50%。危機就是轉機，怕中標，現在就開始在家自煮吧！
【3.13 个人操作及观点】
截止午盘，上证指数跌0.54%，3039点；创业板跌0.62%，1894点；深成指跌0.41%。两市成交量6844亿，北向资金净流出4.51亿元。
操作上，不动。今天怕跌的可以小出一点半导体。也是稍微减一点点，怕卖飞的就苟着。最近都是小心翼翼的做波段，怕卖飞。刚好今天周三，明天继续调整的话，我们就周四法定定投走起来！右侧买入虽然没抄到底，但稍微踏实点。毕竟左侧抄底的时候，谁也不知道底在哪。昨天有个小红书留言，说我跌下去不让加仓，涨上来还要观望。有时候思路不一样的人都不知道该怎么解释，好了伤疤忘了疼的人太多了。跌成那样的时候，连续让我加个三五天的仓，我都要心态崩。我要让大家连续抄底，估计小马自己先崩了……一边承受市场下跌，一边还得承受质疑和骂声……连机构都爆仓的时候谁有那么头铁，这钱该谁赚。我但求不倒在底部，让大家也尽量少割肉能扛过来，我觉得就已经很不容易了。这会回头看，底部走出来了，自然觉得，就这？淦！早知道就这，我还能all in满仓呢……
【行业板块分析】
沪深300
-不动。高位震荡回调，怕高的就继续等。
证券「008591」仓位：新建加仓中，旧基金卖出减仓中
银行 ｜ 保险
-银行回踩30日线，我们观望一下。保险今天直接大跌3%跌破了，我们节奏稍微慢一点。
白酒 ｜ 消费
-长期配置。白酒半年线的阻力位置，我觉得一下子要突破有点难。这里苟着等回踩，看看会不会步入医药的后尘。估计后半周会有方向，最晚下周。
中药 ｜医疗
-不动。怎么涨的怎么跌回来，同样是半年线的阻力位置，继续苟。
半导体
-不动。强势支棱，但昨天我们也说了就是选方向的边缘，还是怕下跌怕调整。这里肯定不会加仓的。至于要不要减看仓位看风险偏好。
光伏｜ 新能源车
-光伏大概率会继续回踩半年线调整补缺口。也不着急加仓，但会不会跌破就是另外一个故事了！
新能源车也是短期高位区间，不动了。昨天提示大家可以卖出一点做个波段，这里不着急捡回来。
美国房产REITs「000179」仓位3 清仓了！
港股 仓位6
#基金[超话]##今日看盘##财经##投资#
截止午盘，上证指数跌0.54%，3039点；创业板跌0.62%，1894点；深成指跌0.41%。两市成交量6844亿，北向资金净流出4.51亿元。
操作上，不动。今天怕跌的可以小出一点半导体。也是稍微减一点点，怕卖飞的就苟着。最近都是小心翼翼的做波段，怕卖飞。刚好今天周三，明天继续调整的话，我们就周四法定定投走起来！右侧买入虽然没抄到底，但稍微踏实点。毕竟左侧抄底的时候，谁也不知道底在哪。昨天有个小红书留言，说我跌下去不让加仓，涨上来还要观望。有时候思路不一样的人都不知道该怎么解释，好了伤疤忘了疼的人太多了。跌成那样的时候，连续让我加个三五天的仓，我都要心态崩。我要让大家连续抄底，估计小马自己先崩了……一边承受市场下跌，一边还得承受质疑和骂声……连机构都爆仓的时候谁有那么头铁，这钱该谁赚。我但求不倒在底部，让大家也尽量少割肉能扛过来，我觉得就已经很不容易了。这会回头看，底部走出来了，自然觉得，就这？淦！早知道就这，我还能all in满仓呢……
【行业板块分析】
沪深300
-不动。高位震荡回调，怕高的就继续等。
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银行 ｜ 保险
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中药 ｜医疗
-不动。怎么涨的怎么跌回来，同样是半年线的阻力位置，继续苟。
半导体
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光伏｜ 新能源车
-光伏大概率会继续回踩半年线调整补缺口。也不着急加仓，但会不会跌破就是另外一个故事了！
新能源车也是短期高位区间，不动了。昨天提示大家可以卖出一点做个波段，这里不着急捡回来。
美国房产REITs「000179」仓位3 清仓了！
港股 仓位6
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82. 我的通灵日记—修行也需给生命留一点空闲，与真正属于自己的缘分对接，一切才会慢慢变好
回过头来看看从前走过的路，才能更明了的体会到为什么我们要珍惜当下，活在当下这一刻。
因为在不经意间，我们总会怀念过去发生的一些事情，觉得从前如何美好，或者悔恨一些当初的不应该，没能珍惜从前让我们懊悔不已。所以就有了很多假设性的问题，假如可以回到从前你会怎样做？又会怎样选择？
然而我们是回不到从前的，脚下的路也会变成未来眼中的从前，不知道我们有没有考虑过这个问题，余生是不是要一直遗憾下去，或者在悔不当初中度过，其实决定权在命里，也在我们自己手里。
也不知道其他修行的师傅是如何看待信仰与今生来世的，我知道在这个世界上还有很多人完全不相信因果的存在，只是相信看得见事物，愿意在看得见的事物里做任何交易，只要日子可以变好，身体可以健康或者一下子变得富有。
这个宇宙的规则很是有趣，总是要反着来，你想得到什么就要先舍得什么，你想要不被伤害就需要先学会不那么在意，道理很简单，却因为人间的求有不得，或是太想求得而让我们芸芸众生在背道而驰的方向里饱受折磨的活着。
在缘分呈现的世界里，不停的在告诉我一件事情，我们的过去生与未来世，其实是同时存在的，这是一段连续的因果，只不过只有在我们离开世界的时候或者成佛的时候才能看清楚事情的原委真相，可惜的是离开后示现光明的那一刻，更多时候我们还没来得及思考就会被业力拖拽到另一个循环了，没有绝对的开始，也没有绝对的结束。
一切都是因缘，聚合而成，我们每个人都有机会为自己搭设一个不一样的人生舞台，去营造一个舒适的梦，可是受业力影响，好像我们与真相远隔山海，迷雾重重，难以相见。
无论这个世界是和平，是瘟病，还是战争，我们都没有办法逃离，完全躲避，在怎样的境遇里，普通人都还是要普通的活着，没有钱的时候想赚钱，挨饿的时候想吃饭，困的不行的时候想睡觉，无法阻碍身体的本能要求，但其实，在生命空闲的时间里我们又留给自己多少时间去了解真相呢！用心了解的人可能也是寥寥无几。
当我们认知改变的开始，我们的世界也就随之改变了，心在天堂，身在地狱也是天堂，心在地狱，身在天堂也地狱，“别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”颇有几番此中味道。
想的太多没用，想的正确才有用。
前天晚上，一个与我结缘很多年的妹妹，她说她对象一直身体不好，且最近在直播间里连麦经常有人说他带缘分，想跟我确定一下，是不是真的有。
每天在结缘，看孩子，尽可能分担妈妈一些家事的情况下调整时间，适当休息留出一部分自己的空闲时间，这是必须的，比筋疲力尽的去结缘他人重要，目前时间紧凑，但也有余，倘若我的状态很糟，把自己累垮，那么勉为其难的结缘会影响结果，无法自渡渡他。
在我们日常生活中，无论是时间安排，还是精力调整，脑海思绪，又或是家中陈设布置，都不宜摆设太满，要留出一部分空闲流通。人一直干活工作会累倒下，精神一直紧张会崩溃，任何事情过而不及，反而不那么好。什么事情与“太”字结合在一起，可能都会显得有点不合时宜，有尺有度，有量有德才能皆大欢喜，给生命留一点空闲才能自在些。
挤出时间通了电话，她对象人很负责也很简单，但是多思多虑比较胆小，对这些事情十分畏惧，医者医心，有的时候话我都不会说的太满，以防多思多虑。
他身体不怎么太好，经常头晕，记忆力差，想的太多睡眠就不好，睡眠不好心脑供血就会受影响，多梦疲惫注意力不集中是一定的，再者说他多思耗神，神伤则五脏六腑都会跟着受影响，久而久之身体不会太好。
他们都相信有神明的存在，但是更喜敬而远之，这也无妨，但因缘际会究竟在我们身上能发生什么样的事情也真的是不好说，电话一通，我便有一些体感，他们夫妇在我说的这个事情上，也同时发生了体感，害怕的有点坐不住，见这种状况，我一直在安抚情绪，做了能为其兜底的安排，但那也挡不住他们的担心和焦虑，最好快点送走才好，仔细分析了情况，然后也对身体做了感应的检查。
我对每一个缘分的交代都不会盲目的去做一些对缘分对缘主不好的事情，每一份缘分都需要示现出自己的相自己的因果，才会为其安排，循序渐进找到适合自己的修行方式，最后一步才是如有不得不，我可能会代为保管，所以验证的过程需要时间，不是着急的事情。

今天收到了两个不错的消息，一个是立错堂口，送走后，让自己的缘分现前生活上顺利很多，这真的是个可喜可贺的事情，这个缘分最有意思的事情是，我不能在脑海里想到她，只要出现在我脑海里，她必然发信息给我，其实与缘分链接的过程或多或少都会受些罪，只要是正确的，慢慢的在修行过程中能多维度的容纳能量，慢慢的一些境遇和症状就可以得到相应的缓解。
另一个消息是感觉到结缘过的小姐姐，就是请了缘分一周送走，把黑妈妈放在寺院门口，黑妈妈挡块布那个缘分，妈妈身体也是不大舒服，我其实最不喜欢看过病结过缘再结，我就会不好意思，但也许是缘分使然吧，感觉她现在的状态不错，从那个混沌的状态里，好了很多，清明了不少，真的为她感到高兴。
许多带缘分的人，在缘分没有很好的链接之前是会有一段时间，或明或暗的，身体的感受也会随之变化很大，但是稳住心性的时候。这种状况就会变得趋于稳定。
有位女孩结缘过两次，这是第三次调理身体，忙碌中分享了调理的方式，她又供养了香火，这次我没收，想着等她好些以后我再说吧。
有的时候我会很矛盾，一方面缘分要结缘众生，建立一个慈悲的道场，那可能需要很多很多钱，即使是我作为工具人整天不休息的去做事情，也很难实现，一方面我没有其他的收入来源，只能依赖结缘诊病。
可是被供养多了，或者结缘次数多了，我不是不愿意给看，就是不愿意收下，因为我总觉得好像太熟悉了，就是会不好意思，隔着屏幕我也会脸红，会担心自己是不是敛财做骗子。
这么多年也是发自内心的没有想过去贪求，以前会烦恼，现在不会了，缘分也付出了很多努力，他们很辛苦，如果有得到也是缘分应该得的。总之结缘的结果作用在缘分身上，也作用在结缘者的缘分深浅与诚心上，其实我一直都只是一个工具人而已，传递讯息。只是这个过程里我想做的认真负责任一点，既不要辜负缘分累世修行想要完成任务的心愿，也不要辜负有缘者的信任与渴望摆脱痛苦的心情。
虽然我知道我的这种小我会缓慢缘分前进的步伐，但缘分热切的愿望是势必达成的事情，无论多久，哪怕今生不行还有来世，只不过来世会不会还是我当这个工具人就不一定了。不管怎样，每一分每一秒都不想辜负，只是尽责而已。
现在的我没有了从前的稚嫩怨气和不解，更多时候是平和与接纳，时时刻刻我都感恩一切的存在，父母对我的爱，爱人的陪伴，孩子的聪明健康，以及四面八方来者的信任。拥有如今的生活已经是今生莫大的荣幸，虽然吃过很多苦，也付出隐忍很多，舍弃更很多，但与得到相比，终究一切都是我的荣幸。
来人间一趟，不是为了展示人生的绚烂精彩，更多时候是警醒的存在，原来我们每个人都可以变好，只要不停地向着正确的方向出发，你不一定要学富五车，也不一定要天资聪颖，不需要家世背景。
需要一点祖宗的德业，还需简单，淳朴，相信的心就够了，在改变的路上没有敌人，一切于我有恩，那是法喜的光明，沉静，美好，然后思索，改变，践行，得到，即身在红尘中，心可住净土。
不知道是多少世的缘分，才能在今生让我们以这种方式相互吸引，陪伴，护持，虽然我们不曾相识，但却又像认识了很久，你心中的呐喊，缘分都能知道，只是感恩，感恩相遇，一眼你便记住了我。
再续前缘时，愿你变好，愿你微笑，愿你放下之后，再度得到，是真正的得到。
四月伊始
你是一树一树的花开
你是燕在梁间呢喃
你是爱， 是暖， 是希望
你是人间的四月天
回过头来看看从前走过的路，才能更明了的体会到为什么我们要珍惜当下，活在当下这一刻。
因为在不经意间，我们总会怀念过去发生的一些事情，觉得从前如何美好，或者悔恨一些当初的不应该，没能珍惜从前让我们懊悔不已。所以就有了很多假设性的问题，假如可以回到从前你会怎样做？又会怎样选择？
然而我们是回不到从前的，脚下的路也会变成未来眼中的从前，不知道我们有没有考虑过这个问题，余生是不是要一直遗憾下去，或者在悔不当初中度过，其实决定权在命里，也在我们自己手里。
也不知道其他修行的师傅是如何看待信仰与今生来世的，我知道在这个世界上还有很多人完全不相信因果的存在，只是相信看得见事物，愿意在看得见的事物里做任何交易，只要日子可以变好，身体可以健康或者一下子变得富有。
这个宇宙的规则很是有趣，总是要反着来，你想得到什么就要先舍得什么，你想要不被伤害就需要先学会不那么在意，道理很简单，却因为人间的求有不得，或是太想求得而让我们芸芸众生在背道而驰的方向里饱受折磨的活着。
在缘分呈现的世界里，不停的在告诉我一件事情，我们的过去生与未来世，其实是同时存在的，这是一段连续的因果，只不过只有在我们离开世界的时候或者成佛的时候才能看清楚事情的原委真相，可惜的是离开后示现光明的那一刻，更多时候我们还没来得及思考就会被业力拖拽到另一个循环了，没有绝对的开始，也没有绝对的结束。
一切都是因缘，聚合而成，我们每个人都有机会为自己搭设一个不一样的人生舞台，去营造一个舒适的梦，可是受业力影响，好像我们与真相远隔山海，迷雾重重，难以相见。
无论这个世界是和平，是瘟病，还是战争，我们都没有办法逃离，完全躲避，在怎样的境遇里，普通人都还是要普通的活着，没有钱的时候想赚钱，挨饿的时候想吃饭，困的不行的时候想睡觉，无法阻碍身体的本能要求，但其实，在生命空闲的时间里我们又留给自己多少时间去了解真相呢！用心了解的人可能也是寥寥无几。
当我们认知改变的开始，我们的世界也就随之改变了，心在天堂，身在地狱也是天堂，心在地狱，身在天堂也地狱，“别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”颇有几番此中味道。
想的太多没用，想的正确才有用。
前天晚上，一个与我结缘很多年的妹妹，她说她对象一直身体不好，且最近在直播间里连麦经常有人说他带缘分，想跟我确定一下，是不是真的有。
每天在结缘，看孩子，尽可能分担妈妈一些家事的情况下调整时间，适当休息留出一部分自己的空闲时间，这是必须的，比筋疲力尽的去结缘他人重要，目前时间紧凑，但也有余，倘若我的状态很糟，把自己累垮，那么勉为其难的结缘会影响结果，无法自渡渡他。
在我们日常生活中，无论是时间安排，还是精力调整，脑海思绪，又或是家中陈设布置，都不宜摆设太满，要留出一部分空闲流通。人一直干活工作会累倒下，精神一直紧张会崩溃，任何事情过而不及，反而不那么好。什么事情与“太”字结合在一起，可能都会显得有点不合时宜，有尺有度，有量有德才能皆大欢喜，给生命留一点空闲才能自在些。
挤出时间通了电话，她对象人很负责也很简单，但是多思多虑比较胆小，对这些事情十分畏惧，医者医心，有的时候话我都不会说的太满，以防多思多虑。
他身体不怎么太好，经常头晕，记忆力差，想的太多睡眠就不好，睡眠不好心脑供血就会受影响，多梦疲惫注意力不集中是一定的，再者说他多思耗神，神伤则五脏六腑都会跟着受影响，久而久之身体不会太好。
他们都相信有神明的存在，但是更喜敬而远之，这也无妨，但因缘际会究竟在我们身上能发生什么样的事情也真的是不好说，电话一通，我便有一些体感，他们夫妇在我说的这个事情上，也同时发生了体感，害怕的有点坐不住，见这种状况，我一直在安抚情绪，做了能为其兜底的安排，但那也挡不住他们的担心和焦虑，最好快点送走才好，仔细分析了情况，然后也对身体做了感应的检查。
我对每一个缘分的交代都不会盲目的去做一些对缘分对缘主不好的事情，每一份缘分都需要示现出自己的相自己的因果，才会为其安排，循序渐进找到适合自己的修行方式，最后一步才是如有不得不，我可能会代为保管，所以验证的过程需要时间，不是着急的事情。

今天收到了两个不错的消息，一个是立错堂口，送走后，让自己的缘分现前生活上顺利很多，这真的是个可喜可贺的事情，这个缘分最有意思的事情是，我不能在脑海里想到她，只要出现在我脑海里，她必然发信息给我，其实与缘分链接的过程或多或少都会受些罪，只要是正确的，慢慢的在修行过程中能多维度的容纳能量，慢慢的一些境遇和症状就可以得到相应的缓解。
另一个消息是感觉到结缘过的小姐姐，就是请了缘分一周送走，把黑妈妈放在寺院门口，黑妈妈挡块布那个缘分，妈妈身体也是不大舒服，我其实最不喜欢看过病结过缘再结，我就会不好意思，但也许是缘分使然吧，感觉她现在的状态不错，从那个混沌的状态里，好了很多，清明了不少，真的为她感到高兴。
许多带缘分的人，在缘分没有很好的链接之前是会有一段时间，或明或暗的，身体的感受也会随之变化很大，但是稳住心性的时候。这种状况就会变得趋于稳定。
有位女孩结缘过两次，这是第三次调理身体，忙碌中分享了调理的方式，她又供养了香火，这次我没收，想着等她好些以后我再说吧。
有的时候我会很矛盾，一方面缘分要结缘众生，建立一个慈悲的道场，那可能需要很多很多钱，即使是我作为工具人整天不休息的去做事情，也很难实现，一方面我没有其他的收入来源，只能依赖结缘诊病。
可是被供养多了，或者结缘次数多了，我不是不愿意给看，就是不愿意收下，因为我总觉得好像太熟悉了，就是会不好意思，隔着屏幕我也会脸红，会担心自己是不是敛财做骗子。
这么多年也是发自内心的没有想过去贪求，以前会烦恼，现在不会了，缘分也付出了很多努力，他们很辛苦，如果有得到也是缘分应该得的。总之结缘的结果作用在缘分身上，也作用在结缘者的缘分深浅与诚心上，其实我一直都只是一个工具人而已，传递讯息。只是这个过程里我想做的认真负责任一点，既不要辜负缘分累世修行想要完成任务的心愿，也不要辜负有缘者的信任与渴望摆脱痛苦的心情。
虽然我知道我的这种小我会缓慢缘分前进的步伐，但缘分热切的愿望是势必达成的事情，无论多久，哪怕今生不行还有来世，只不过来世会不会还是我当这个工具人就不一定了。不管怎样，每一分每一秒都不想辜负，只是尽责而已。
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需要一点祖宗的德业，还需简单，淳朴，相信的心就够了，在改变的路上没有敌人，一切于我有恩，那是法喜的光明，沉静，美好，然后思索，改变，践行，得到，即身在红尘中，心可住净土。
不知道是多少世的缘分，才能在今生让我们以这种方式相互吸引，陪伴，护持，虽然我们不曾相识，但却又像认识了很久，你心中的呐喊，缘分都能知道，只是感恩，感恩相遇，一眼你便记住了我。
再续前缘时，愿你变好，愿你微笑，愿你放下之后，再度得到，是真正的得到。
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你是爱， 是暖， 是希望
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