恢复锻炼️♀️#健身打卡#
脱离教练下肢打卡☝️：
①热身泡沫轴+青蛙趴+螃蟹步
❷正式组
髋外展，（后仰位35Kg+附身位32Kg ）各15*3
臀推40Kg片 ：15*5
史密斯Kia深蹲空杆：15*5
倒蹬50Kg：15*5
山羊挺身（上臀）：15*3
③有氧爬坡20min
太久没出汗了，今天尝了一下，齁咸，给我吓一跳…果然不能太乱吃[苦涩]
（最近腰不舒服，不知道今天练完腰还能好不
腿反正是好不了了，下跑步机都有点软…）
#恢复健身打卡#
脱离教练下肢打卡☝️：
①热身泡沫轴+青蛙趴+螃蟹步
❷正式组
髋外展，（后仰位35Kg+附身位32Kg ）各15*3
臀推40Kg片 ：15*5
史密斯Kia深蹲空杆：15*5
倒蹬50Kg：15*5
山羊挺身（上臀）：15*3
③有氧爬坡20min
太久没出汗了，今天尝了一下，齁咸，给我吓一跳…果然不能太乱吃[苦涩]
（最近腰不舒服，不知道今天练完腰还能好不
腿反正是好不了了，下跑步机都有点软…）
#恢复健身打卡#
好吧浅浅说一声“我永远爱光与夜之恋”咯
谁大早爬起来蹲开门结果快两个小时才拿到！！！
我们本来第一个到店的！！！！就是小程序一直说售罄，幸好店员一直在想办法帮我们弄，一口一个设计师属实给我干害羞了。
如果我是店员我可能开不了这个口喊哈哈哈哈哈
看见柜台里面还有人物介绍（笑）我可以帮忙考试哈哈哈哈哈稳过
等待期间美美拍照 抽空回家煮了个饭（笑
煮饭婆我是～
谁大早爬起来蹲开门结果快两个小时才拿到！！！
我们本来第一个到店的！！！！就是小程序一直说售罄，幸好店员一直在想办法帮我们弄，一口一个设计师属实给我干害羞了。
如果我是店员我可能开不了这个口喊哈哈哈哈哈
看见柜台里面还有人物介绍（笑）我可以帮忙考试哈哈哈哈哈稳过
等待期间美美拍照 抽空回家煮了个饭（笑
煮饭婆我是～
#麟听作品[超话]#
闺蜜给我的小郭爬衡山视频，最后一个字没听懂特意确认了一下，瘦了。但凡见过小郭的人都不会睁眼说瞎话，yxh刻意营造胖还锐化的照片已经不是一次二次了，那些影响不到任何，因为没人可以拿走属于你的东西。旅综当然是怎么舒服怎么穿，穿着运动鞋穿得宽宽松松不知道有多惬意，演员不是为粉丝而活，而是为作品增添色彩。
闺蜜给我的小郭爬衡山视频，最后一个字没听懂特意确认了一下，瘦了。但凡见过小郭的人都不会睁眼说瞎话，yxh刻意营造胖还锐化的照片已经不是一次二次了，那些影响不到任何，因为没人可以拿走属于你的东西。旅综当然是怎么舒服怎么穿，穿着运动鞋穿得宽宽松松不知道有多惬意，演员不是为粉丝而活，而是为作品增添色彩。
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