网友:2024年逼自己一次性瘦下来。
·1.戒糖。
·2.不要熬夜，睡前2h泡脚！一定微微出汗。
·3.每天坚持2000-2500ml温热水。
·4.七点之后不吃晚饭！
·5.每餐7~8分饱。
·6.用16+8！8小时吃完，16小时空腹！
·7.少油少盐！
·8.多吃肉和菜！
·9.吃饭先：喝水-肉一菜一主食。
·10.晚上带着饥饿感入睡，第二天会有惊喜！
下一个逆袭的就是你！科普内容仅供参考。
做梦都想瘦，管住嘴迈开腿
·1.戒糖。
·2.不要熬夜，睡前2h泡脚！一定微微出汗。
·3.每天坚持2000-2500ml温热水。
·4.七点之后不吃晚饭！
·5.每餐7~8分饱。
·6.用16+8！8小时吃完，16小时空腹！
·7.少油少盐！
·8.多吃肉和菜！
·9.吃饭先：喝水-肉一菜一主食。
·10.晚上带着饥饿感入睡，第二天会有惊喜！
下一个逆袭的就是你！科普内容仅供参考。
做梦都想瘦，管住嘴迈开腿
阅己、越己、悦己；向前、向上、向更好是你一直以来的态度，就像你说过的“每一步都是你自己的财富，属于你自己。”努力不会被辜负，走过的每一步都算数。因为拥有足够强大和坚韧的内在力量，才能用热爱点亮前行的漫漫长路。
认真的时候工作，
糊涂的时候读书，
独处的时候思考，
难过的时候睡觉。
不骄不躁戒熬夜，破界跨界闯世界。
顺顺利利！健健康康！
认真的时候工作，
糊涂的时候读书，
独处的时候思考，
难过的时候睡觉。
不骄不躁戒熬夜，破界跨界闯世界。
顺顺利利！健健康康！
#减肥20%靠运动80%靠饮食# 减肥80%靠饮食，20%靠运动，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。除了运动以外，可以参考下面减肥十条建议
·1.戒糖
·2.不要熬夜，睡前2h泡脚！一定微微出汗
·3.每天坚持2000-2500ml温热水
·4.七点之后不吃晚饭
·5.每餐吃7~8分饱
·6.用16+8！8小时吃完，16小时空腹
·7.少油少盐
·8.多吃肉和菜
·9.吃饭先：喝水-肉一菜一主食
·10.晚上带着饥饿感入睡，第二天会有惊喜。
#减肥#
·1.戒糖
·2.不要熬夜，睡前2h泡脚！一定微微出汗
·3.每天坚持2000-2500ml温热水
·4.七点之后不吃晚饭
·5.每餐吃7~8分饱
·6.用16+8！8小时吃完，16小时空腹
·7.少油少盐
·8.多吃肉和菜
·9.吃饭先：喝水-肉一菜一主食
·10.晚上带着饥饿感入睡，第二天会有惊喜。
#减肥#
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