顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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预防春季皮炎需谨记这4点
1、远离光敏性物质
尽量避免或减少对光敏性物质的接触。春光大好，不管是否属于光敏性体质，此时都要少吃光敏性的食物，以免引起不必要的光敏性反应。当然，已经发生光敏性皮炎反应者，需立刻停止食用。
有光过敏反应史的人，服用药物时尤要慎用光敏性药物，看病时要主动告诉医生，尽量不使用该类药物。出现皮疹后立即停药，必要时尽快寻求皮肤科医生的帮助。
2、防晒
这是吃了或接触了光敏性物质后最直接也是最必要的对策，各种防晒“利器”都用上吧。
3、切忌热水烫洗及过度清洁
患了春季皮炎皮肤出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。病愈皮疹消失后，可出现暂时性色素沉着，但很快会消退，不必过于担忧。
4、提醒别随意涂抹外用药膏
如无法避免地服用了光敏性药物，使用药物期间及停药后5天内，要严格避免接触阳光或紫外线照射。
医生建议，病情较重者（如瘙痒难忍等）一定要及时到医院接受正规治疗，医生会根据病情轻重，给予相应处理，千万不能擅自到药店乱买药膏涂抹。
1、远离光敏性物质
尽量避免或减少对光敏性物质的接触。春光大好，不管是否属于光敏性体质，此时都要少吃光敏性的食物，以免引起不必要的光敏性反应。当然，已经发生光敏性皮炎反应者，需立刻停止食用。
有光过敏反应史的人，服用药物时尤要慎用光敏性药物，看病时要主动告诉医生，尽量不使用该类药物。出现皮疹后立即停药，必要时尽快寻求皮肤科医生的帮助。
2、防晒
这是吃了或接触了光敏性物质后最直接也是最必要的对策，各种防晒“利器”都用上吧。
3、切忌热水烫洗及过度清洁
患了春季皮炎皮肤出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。病愈皮疹消失后，可出现暂时性色素沉着，但很快会消退，不必过于担忧。
4、提醒别随意涂抹外用药膏
如无法避免地服用了光敏性药物，使用药物期间及停药后5天内，要严格避免接触阳光或紫外线照射。
医生建议，病情较重者（如瘙痒难忍等）一定要及时到医院接受正规治疗，医生会根据病情轻重，给予相应处理，千万不能擅自到药店乱买药膏涂抹。
在喜欢一个人的时候，谁都一样，希望自己的喜欢，能够换来对方同样的喜欢。
自己在喜欢对方的时候，对方恰好也比较喜欢自己。
两个人都很有意愿，然后会有着一个很不错的发展，一起好好走下去。
喜欢的人，刚好也喜欢自己，这确实是一件很不错的事情，只可惜，并不是所有的喜欢恰好都可以如此，总有那么些时候，你很喜欢一个人，但是对方却就是不喜欢你。
你试探过，主动过，付出过，结果却并没有被珍视。
对方根本就没有把你当回事，甚至还比较直白地拒绝了你。
再喜欢一个人，一旦确定了对方不喜欢你，你其实都不必还一直坚持了。
放低自己，换不来爱。
感情的事，有的人很退缩，什么都不敢表示，有的人却总是特别勇敢，越挫越勇。
当喜欢的人不喜欢自己，总是喜欢找各种理由，让自己不要放弃，认为那不是因为自己不是对方喜欢的类型，不过是对方还没有看见自己的好，自己做得还不够多。
总是喜欢怀揣着这样的想法，然后比以往更加的努力，将自己放得更低，不断去找对方，在对方面前刷存在感，不断去讨好对方，总是希望能够打动对方。
你可能会觉得，只要你变得更好，对对方比谁都好，你就一定能够收获对方的喜欢，殊不知，喜欢这种事情从来都是没有什么道理可言的。
从始至终，你很难喜欢上一个自己不喜欢你的人，不喜欢你的人也是一样的。
越是放下自己，把自己变得卑微，对方越是不会喜欢你，反而只会越是看不起你，认为你这个人没有自尊，实在是讨厌，一心想要离你更远一些。
别傻了，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，在喜欢一个人的时候，可以去争取，但是随着你发现了自己只是一厢情愿过后，却就不该勉强了，根本就勉强不来。
没办法，没有感觉的时候，一切都不过只是徒劳而已。
接受现实，停止内耗。
没有人喜欢失败的感觉，即使是感情，也总是会不想要承受对方不喜欢自己。
总是会找各种蛛丝马迹，想要证明自己是被爱着的，彼此是有可能的。
一遍一遍各种梳理，试图去说服自己，然后一边想要让自己相信对方喜欢自己，一边却又会根本就找不到足够的痕迹，各种不相信。
整个人总是会不断去想，不断各种推翻自己重来，结果，彼此未必发生了一点什么，但是整个人却都已经不好了，在好长一段时间里，甚至都特别的难过，特别的焦躁，特别的不对劲。
确定的喜欢，总是让人很踏实，不确定的喜欢，不被喜欢的时候，却总是会让你的状态特别不好，你自己很不好，你的生活也完全都凌乱不堪。
纵使你各种纠结，睡不好，却也并不会有什么用，对方不会关心，也不会心疼。
单方面的喜欢，你可以为此稍微难过一阵子，但是却也不必太久，其实，承认对方不喜欢你，接受这样的事实，那也并没有那么难，这也并没有那么可怕。
当你能够正面这件事，直面事实，你不仅不会觉得自己好失败，还可以直接就将自己解脱出来，再也不会有着那样的妄念，也不会一直有着不该有的执着。
及时打住，重新寻找。
这一生究竟怎么样去过，和谁成为朋友，和谁恋爱，你都是可以选择的。
当然要按照自己的意愿，但是也还是要看究竟值不值得，和对方在一起的时候自己感觉怎样。
如果一个人眼里根本就没有你，完全无视你的真心，一直喜欢下去只会很累，你真的没有必要一直投入，那样的人，根本就配不上你的感情。
人生短暂，你真的没有必要，一直在一个根本就不喜欢你的人身上浪费时间。
你的好，应该给一个懂得珍惜你，同样也对你好，能够让你过得比较舒心的伴侣。
但凡知晓了你喜欢的那个人，并不是这样的人，也无法成为那样的人，即使再心动，你也还是要割舍掉这一份喜欢，不要再继续投入，不要再去喜欢对方了。
收回自己的所有喜欢，给自己一点时间疗伤，然后再重新去物色喜欢的人，直到找到那个不会总是在让你伤心，各种怀疑自己，而是让你感受到了被爱，被回馈的人。
相互喜欢，都很在意你们的关系，日子才可能比较的顺遂，你也才可能比较的幸福，你们也才能够真的走得更远一些，不会那么容易就散了场，生了恨。
喜欢上了一个人，当然要去追。
不该轻易错过一个自己喜欢的人，但是也不必一直喜欢一个不喜欢自己的异性。
完全不喜欢你的人，那就算了吧，真的没有必要一直坚持，根本就不会有好的结果。
并不存在说一种方法，能够让一个不喜欢你的人，一定会喜欢上你，所有有着这种想法，会这样跟你说的人，都不过只是说说而已，别有目的。
追爱路上，你一定要清醒，不要让自己那么痛苦，也不必如此。
好的感情，那一定是向上的，是相互的，是感觉很棒的。
那样的人，才会有未来，才会是余生。
自己在喜欢对方的时候，对方恰好也比较喜欢自己。
两个人都很有意愿，然后会有着一个很不错的发展，一起好好走下去。
喜欢的人，刚好也喜欢自己，这确实是一件很不错的事情，只可惜，并不是所有的喜欢恰好都可以如此，总有那么些时候，你很喜欢一个人，但是对方却就是不喜欢你。
你试探过，主动过，付出过，结果却并没有被珍视。
对方根本就没有把你当回事，甚至还比较直白地拒绝了你。
再喜欢一个人，一旦确定了对方不喜欢你，你其实都不必还一直坚持了。
放低自己，换不来爱。
感情的事，有的人很退缩，什么都不敢表示，有的人却总是特别勇敢，越挫越勇。
当喜欢的人不喜欢自己，总是喜欢找各种理由，让自己不要放弃，认为那不是因为自己不是对方喜欢的类型，不过是对方还没有看见自己的好，自己做得还不够多。
总是喜欢怀揣着这样的想法，然后比以往更加的努力，将自己放得更低，不断去找对方，在对方面前刷存在感，不断去讨好对方，总是希望能够打动对方。
你可能会觉得，只要你变得更好，对对方比谁都好，你就一定能够收获对方的喜欢，殊不知，喜欢这种事情从来都是没有什么道理可言的。
从始至终，你很难喜欢上一个自己不喜欢你的人，不喜欢你的人也是一样的。
越是放下自己，把自己变得卑微，对方越是不会喜欢你，反而只会越是看不起你，认为你这个人没有自尊，实在是讨厌，一心想要离你更远一些。
别傻了，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，在喜欢一个人的时候，可以去争取，但是随着你发现了自己只是一厢情愿过后，却就不该勉强了，根本就勉强不来。
没办法，没有感觉的时候，一切都不过只是徒劳而已。
接受现实，停止内耗。
没有人喜欢失败的感觉，即使是感情，也总是会不想要承受对方不喜欢自己。
总是会找各种蛛丝马迹，想要证明自己是被爱着的，彼此是有可能的。
一遍一遍各种梳理，试图去说服自己，然后一边想要让自己相信对方喜欢自己，一边却又会根本就找不到足够的痕迹，各种不相信。
整个人总是会不断去想，不断各种推翻自己重来，结果，彼此未必发生了一点什么，但是整个人却都已经不好了，在好长一段时间里，甚至都特别的难过，特别的焦躁，特别的不对劲。
确定的喜欢，总是让人很踏实，不确定的喜欢，不被喜欢的时候，却总是会让你的状态特别不好，你自己很不好，你的生活也完全都凌乱不堪。
纵使你各种纠结，睡不好，却也并不会有什么用，对方不会关心，也不会心疼。
单方面的喜欢，你可以为此稍微难过一阵子，但是却也不必太久，其实，承认对方不喜欢你，接受这样的事实，那也并没有那么难，这也并没有那么可怕。
当你能够正面这件事，直面事实，你不仅不会觉得自己好失败，还可以直接就将自己解脱出来，再也不会有着那样的妄念，也不会一直有着不该有的执着。
及时打住，重新寻找。
这一生究竟怎么样去过，和谁成为朋友，和谁恋爱，你都是可以选择的。
当然要按照自己的意愿，但是也还是要看究竟值不值得，和对方在一起的时候自己感觉怎样。
如果一个人眼里根本就没有你，完全无视你的真心，一直喜欢下去只会很累，你真的没有必要一直投入，那样的人，根本就配不上你的感情。
人生短暂，你真的没有必要，一直在一个根本就不喜欢你的人身上浪费时间。
你的好，应该给一个懂得珍惜你，同样也对你好，能够让你过得比较舒心的伴侣。
但凡知晓了你喜欢的那个人，并不是这样的人，也无法成为那样的人，即使再心动，你也还是要割舍掉这一份喜欢，不要再继续投入，不要再去喜欢对方了。
收回自己的所有喜欢，给自己一点时间疗伤，然后再重新去物色喜欢的人，直到找到那个不会总是在让你伤心，各种怀疑自己，而是让你感受到了被爱，被回馈的人。
相互喜欢，都很在意你们的关系，日子才可能比较的顺遂，你也才可能比较的幸福，你们也才能够真的走得更远一些，不会那么容易就散了场，生了恨。
喜欢上了一个人，当然要去追。
不该轻易错过一个自己喜欢的人，但是也不必一直喜欢一个不喜欢自己的异性。
完全不喜欢你的人，那就算了吧，真的没有必要一直坚持，根本就不会有好的结果。
并不存在说一种方法，能够让一个不喜欢你的人，一定会喜欢上你，所有有着这种想法，会这样跟你说的人，都不过只是说说而已，别有目的。
追爱路上，你一定要清醒，不要让自己那么痛苦，也不必如此。
好的感情，那一定是向上的，是相互的，是感觉很棒的。
那样的人，才会有未来，才会是余生。
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