记下今天运动的心情，让自己记住运动后的多巴胺[鼓掌]
早餐和午餐已经尽量控制吃的少一些了，晚餐走到食堂门口，马哥问“你饿吗？我中午吃的还没消化，等会吃少点”“我也是耶，那我也少吃一点”….结果，马哥一进去就给自己安排了一碗煮伊面（看起来真的好好吃！！！）我在已经拿了一些吃的和水果后，忍不住又去要了一碗伊面[二哈][二哈][二哈]马哥吃完了一碗又去要了一碗[笑cry][笑cry][笑cry]今天在吃的方面没有控制住！！！

但好的一点是，意识到了“日常化减脂”这个概念并且也做到了！！！中午和晚上回到房间，站着做一些练肩背和手臂的动作，随时随地都能做的～不用特意安排过多大块练肩背的时间了（一定一定要注意体态哦）[嘻嘻]

晚上跟着视频跳绳，当收紧核心，跳了2000下以后，整个人顺了，接着继续加了1000，我可太棒了我可真享受运动带来的快乐呢[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

接下来我要说18句废话总结
1.自己炒的牛肉豆芽太好吃lu～
2.强烈推荐！！！ 贼清爽！！！不要另外加糖！
3.都敏俊and全在俊 《眼泪女王》 爆笑推荐
4.《少女斗恶龙》 爆米花片 11的电影都还行！
5.成熟稳重的一岁+小猫咪
6.money爪子真可可爱爱
7.这个年纪应该有的无忧快乐
8.被孙千种草了 金+玉的叠带
9. 恩 羡慕不来的独立自由（现实男版志玲被我遇见了）
10.哭娃x飞天小女警 童年回忆又是骗钱玩意儿
11.穿插的减脂餐 减肥就是要昭告天下
12.护食小狗
13.古茗新品 有点好看 有点好喝
14.已经无聊到追常规赛 （这场是老詹的4w场）
15.冒烤鸭 百吃不厌 下饭（这里还没开始减肥）
16.西塔老太太 （也没开始减肥呢）
17.帕姐 你加油 （目前每晚的必修课）
18.我：是流浪猫吗 我姐：是有钱人家的小猫

减脂三餐分享
早餐：黑咖➕煮蛋
午餐：西蓝花炒鸡肉➕拌生菜
晚菜：水煮豆皮➕蔬菜
姐姐最近几个月很馋，又加上年边吃很多东西，现在都胖到118了[允悲]
去年的体重一直保持在108～110，过年期间姐姐过得有些飘啦，所以又多涨了几斤肉肉[笑cry]
也因为我之前体会到100～105斤的快乐，所以我这次下定决心要赶紧减回去，毕竟马上快到夏天了，我不想因为喜欢的衣服穿不了 而去羡慕别人，我要做到自己穿自己喜欢的衣服，让别人羡慕自己。
所以我又来跟大家一起打卡分享减脂三餐喽！加油！加油！管好嘴！坚持重要[加油]