day13健身房尴尬练+day13健康开心饮食
最近每一天吃的都好干净
蓝莓超级大而且好甜才12
突然感觉美式也没有那么难喝
痛苦尴尬练背日 陌生哥教了但是就是不懂
练后餐太好吃了大鸡腿
但是那个生菜超级无敌好吃 明天还要做[太开心]
听佳宇宝宝话最近叫徒步姐
最近一直走去健身房再走回来
因为下午天气好好
练完晚上洗完澡散步也很舒服也不冷
最近每一天吃的都好干净
蓝莓超级大而且好甜才12
突然感觉美式也没有那么难喝
痛苦尴尬练背日 陌生哥教了但是就是不懂
练后餐太好吃了大鸡腿
但是那个生菜超级无敌好吃 明天还要做[太开心]
听佳宇宝宝话最近叫徒步姐
最近一直走去健身房再走回来
因为下午天气好好
练完晚上洗完澡散步也很舒服也不冷
帝都-春之萌芽
春天就这样悄悄的来了。
随着气温的快速回升,顺城公园昨天还未见吐芽的树木,今日已经展露出细细的芽头,展示着春天的脚步快速的来到了帝都。
春天预告着蓬勃、预示着生命力的旺盛,动物们在蠢蠢欲动,人也一样,晚上回家路上,就看到不知是否为情侣的男女在城隍庙附近的长凳上搂搂抱抱,情不自禁。
今日的股市不值一提,我的重仓重复上演着历史,冲高回落,以涨一分收盘。
运动稍有改变,以配速6分31秒的匀速,跑完小时,9.20公里,回家称重,体重竟然上涨了,报67.7公斤,看来今天饮食是没有控制好。晚上将最后的两块年糕干煎了,终于将家乡的味道全部收入腹中,依然不忘那糯香的味道,下次只能待到来年了。
媳妇儿明晚回京,晚上我就将卫生搞一搞,全屋吸尘、拖地、擦拭干净,希望明晚不被挑出毛病,[嘻嘻]
昨天是李清照940周年的诞辰纪念日,她的词《如梦令·昨夜雨疏风骤》应和着江南春天的脚步,抄录如下:
昨夜雨疏风骤,浓睡不消残酒。
试问卷帘人,却道海棠依旧。
知否,知否?应是绿肥红瘦。
我们也希望在这个春天,看到帝都的各种“绿肥红瘦”,感受人间美好。
春天就这样悄悄的来了。
随着气温的快速回升,顺城公园昨天还未见吐芽的树木,今日已经展露出细细的芽头,展示着春天的脚步快速的来到了帝都。
春天预告着蓬勃、预示着生命力的旺盛,动物们在蠢蠢欲动,人也一样,晚上回家路上,就看到不知是否为情侣的男女在城隍庙附近的长凳上搂搂抱抱,情不自禁。
今日的股市不值一提,我的重仓重复上演着历史,冲高回落,以涨一分收盘。
运动稍有改变,以配速6分31秒的匀速,跑完小时,9.20公里,回家称重,体重竟然上涨了,报67.7公斤,看来今天饮食是没有控制好。晚上将最后的两块年糕干煎了,终于将家乡的味道全部收入腹中,依然不忘那糯香的味道,下次只能待到来年了。
媳妇儿明晚回京,晚上我就将卫生搞一搞,全屋吸尘、拖地、擦拭干净,希望明晚不被挑出毛病,[嘻嘻]
昨天是李清照940周年的诞辰纪念日,她的词《如梦令·昨夜雨疏风骤》应和着江南春天的脚步,抄录如下:
昨夜雨疏风骤,浓睡不消残酒。
试问卷帘人,却道海棠依旧。
知否,知否?应是绿肥红瘦。
我们也希望在这个春天,看到帝都的各种“绿肥红瘦”,感受人间美好。
体重减到一百四五十斤的时候,这个阶段是你减肥最幸福的时候,因为你稍微控制一下饮食就会有效果,而且体重掉的那个速度那个快呀,一个月20斤都算是正常的,可是当你慢慢减到一百四五十斤以下的时候,你就会发现减肥这个事儿似乎变得不再那么简单了,因为他的速度又慢,还动不动就给你卡个平台。
如果你出于这个阶段,我的建议你可以考虑加上运动了,尤其是早起空腹有氧,然后你还需要进一步去缩减你的饮食,再少吃一点,同时一定不要营养缺失,我跟你说这个非常重要,这个阶段很多人就特别容易还说不行我减肥这个我不吃了,那个我不吃了
营养元素单一,营养元素缺失或者多个营养元素缺失,注定你会减肥失败,赶紧趁还能吃点,多囤点能量
如果你很幸运挺到了120斤或者110斤左右的时候,这个时候你真正的进入了地狱模式,这个时候你减的好,一个月也就是三五斤,大把的人两个月三个月体重一点不变的
这个时候我的建议,也只能继续去缩减你的饮食,而且一定要饮食干净,注意饮食干净非常重要,如果你饮食不干净,你还动不动我想吃那个,我想吃那个,饮食干净是尽可能在有热量缺口的情况下,让你多吃点营养元素,让你的身体知道你还没有到饥荒的程度
这个时候你减肥效果不好,你是没有资格想吃那个想吃这个的
然后运动当然是必须安排上有氧,一定要有力量训练,你们现在处于从普通人的身材突破到好身材那一波行列里,你觉得你不想多付出一点努力,凭什么给你好身材
如果你出于这个阶段,我的建议你可以考虑加上运动了,尤其是早起空腹有氧,然后你还需要进一步去缩减你的饮食,再少吃一点,同时一定不要营养缺失,我跟你说这个非常重要,这个阶段很多人就特别容易还说不行我减肥这个我不吃了,那个我不吃了
营养元素单一,营养元素缺失或者多个营养元素缺失,注定你会减肥失败,赶紧趁还能吃点,多囤点能量
如果你很幸运挺到了120斤或者110斤左右的时候,这个时候你真正的进入了地狱模式,这个时候你减的好,一个月也就是三五斤,大把的人两个月三个月体重一点不变的
这个时候我的建议,也只能继续去缩减你的饮食,而且一定要饮食干净,注意饮食干净非常重要,如果你饮食不干净,你还动不动我想吃那个,我想吃那个,饮食干净是尽可能在有热量缺口的情况下,让你多吃点营养元素,让你的身体知道你还没有到饥荒的程度
这个时候你减肥效果不好,你是没有资格想吃那个想吃这个的
然后运动当然是必须安排上有氧,一定要有力量训练,你们现在处于从普通人的身材突破到好身材那一波行列里,你觉得你不想多付出一点努力,凭什么给你好身材
✋热门推荐