#减肥日记[超话]##减肥大作战##减肥瘦身#
今日体重102.8斤
初始体重105斤
目标体重95斤
连续几天保持着102.8斤,无运动,饮食基本一致,所以无变化。想要瘦,饮食很关键。早上其实一样需要控制。
离目标还有点距离,加油[拳头][拳头][拳头]#运动减肥瘦身##减肥瘦身##减肥日记##减肥大作战##减肥瘦身呀##运动饮食日记分享##减肥日记[超话]# https://t.cn/E6VCXe5
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#减肥瘦身##减肥大作战#
今日体重103.7斤
原始体重105斤
目标体重95斤
昨天早上是手抓饼一个,牛奶一瓶。
中午干豆角炒肉加米饭。
晚上吃了麦当劳鸡腿堡一个,配饮料一杯。
附加零食20元栗上煌板栗
普通上班族的一天饮食,简单的食物,只要控制量,感觉有信息一个月完成目标[doge]
#减肥日记[超话]#
今日体重103.7斤
原始体重105斤
目标体重95斤
昨天早上是手抓饼一个,牛奶一瓶。
中午干豆角炒肉加米饭。
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#减肥日记[超话]#
#减肥瘦身# 如何判断能瘦多少斤
在追求健康的瘦身目标过程中,准确判断个人适宜的瘦身体重至关重要。虽然网上有各种方法,但千万不要被手腕骨架测量法等不靠谱的方法所误导。实际上,通过以下两个简单步骤,你可以科学地确定适合自己的瘦身目标体重。
✅第一步:计算理想体重
首先,让我们用一种简单的数学计算来确定你的理想体重。你只需要用你的身高(厘米)减去100,然后将结果乘以1.7。这个计算会给你一个相对准确的理想体重数值,作为你瘦身的目标。
✅第二步:计算BMI体重范围
接下来,我们要利用BMI(身体质量指数)来更科学地评估适宜体重范围。我们采用最低系数37,将你的身高(米)的平方乘以两次。这个计算会得出一个范围,这个范围在评估健康体重时非常有帮助。
例如,如果通过上述计算得出你的理想体重是95斤,而通过BMI计算出的体重范围是95到102斤,那么95到102斤的这个范围就是适合你的健康体重范围。在这个范围内,你不仅可以保持健康的体重,而且即使偶尔有大吃大喝的情况,也能够避免体重反弹。
最后,你可能还想知道你的最低体重是多少。根据上述计算,你的最低体重应该在你的BMI体重范围的下限内,这有助于确保你始终保持在健康的瘦身状态。
通过这种科学的方法,你可以更准确地确定个人适宜的瘦身目标体重,从而在瘦身的旅程中更有信心、更有成效。记住,科学合理的目标设定是实现健康瘦身的重要一步。
在追求健康的瘦身目标过程中,准确判断个人适宜的瘦身体重至关重要。虽然网上有各种方法,但千万不要被手腕骨架测量法等不靠谱的方法所误导。实际上,通过以下两个简单步骤,你可以科学地确定适合自己的瘦身目标体重。
✅第一步:计算理想体重
首先,让我们用一种简单的数学计算来确定你的理想体重。你只需要用你的身高(厘米)减去100,然后将结果乘以1.7。这个计算会给你一个相对准确的理想体重数值,作为你瘦身的目标。
✅第二步:计算BMI体重范围
接下来,我们要利用BMI(身体质量指数)来更科学地评估适宜体重范围。我们采用最低系数37,将你的身高(米)的平方乘以两次。这个计算会得出一个范围,这个范围在评估健康体重时非常有帮助。
例如,如果通过上述计算得出你的理想体重是95斤,而通过BMI计算出的体重范围是95到102斤,那么95到102斤的这个范围就是适合你的健康体重范围。在这个范围内,你不仅可以保持健康的体重,而且即使偶尔有大吃大喝的情况,也能够避免体重反弹。
最后,你可能还想知道你的最低体重是多少。根据上述计算,你的最低体重应该在你的BMI体重范围的下限内,这有助于确保你始终保持在健康的瘦身状态。
通过这种科学的方法,你可以更准确地确定个人适宜的瘦身目标体重,从而在瘦身的旅程中更有信心、更有成效。记住,科学合理的目标设定是实现健康瘦身的重要一步。
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