休跑！
前天下午，我去牙科医院洗了一次牙齿，医生告诉我有两颗智齿，长不出来就拔了。我只能等到马拉松比赛结束后去拔智齿。现在我越来越认识到牙齿重要性和巨大价值，牙不好，直接影响到生活，想吃的东西稍微硬一点，没牙就吃不了。而且一颗牙齿价值十万块钱，一口牙齿，价值一百多万。每天我刷牙时间在五分钟左右，我还特意搜了刷牙教程，怎么有效的刷牙才是最好的，教程里讲到，用柔软的牙刷刷牙，前面牙齿顺着牙缝上下刷，而不是横着刷牙。牙齿最上端的表面凹凸不平地方，手拿牙刷用手腕转动反复的刷，清除掉凹凸面里的垃圾。牙齿最里面牙齿，用牙刷最顶端软毛，手拿牙刷，转动手腕，顺着牙齿缝隙来回刷牙，力度不要太大，顺着每个牙齿缝慢慢刷。这样下来，所有的牙齿都顾及到了。保护好自己牙齿，就是提高自己生活质量。因为享受美食也是享受生活一方面。
这两天，我的睡眠质量有所提高，手表显示，上七十分了。前段时间，一直不做梦。这两天梦的比较多，做梦比较清晰，也就是我处于快速眼动睡眠阶段，人的大脑处于自我修复状态，也就是把大脑一些垃圾清理掉，有利于记忆巩固，这个阶段也是比较重要的。
昨晚我看完书，我在想，书真是好东西。它不仅让我思维得到提升，还提高我的认知水平，让我看待一件事或者一个事物不会那么极端，也就是我有认知弹性，看待一件事情就会从不同角度去思考，用自己已有的经验和所学的知识去思考，而不是用狭窄思维或者仅有的经验去思考问题。多维度思考问题，也会让自己看的更多，看的更广，而且心胸会更宽广，自然自己就会处在最舒服状态。比如自己跟别人发生矛盾时候，自己不光只看到别人面目狰狞的一面，这样一看，自己很容易上头，矛盾激化很快。但当自己从不同角度去分析事情原由和换位思考的时候，自己看待事情角度就会更广，知道矛盾原因所在，知道控制自己情绪，知道对方处于何种情绪中，知道对方生气的需求是什么，这样才能针对性去处理问题，首先，让双方情绪稳定，只有情绪稳定情况下，大家说的话，才能被双方接受，听进去。接着说事实，对事实进行描述，不说批判的话语，因为批判话语再次激起矛盾，如批判话语，早上你又迟到了！事实话语就是，我看到考勤表上有你一次迟到记录。只有说出事实，就很容易让对方接受。自己把事实说出来后，对于错就显而易见了，接着就是针对问题去解决了。这一过程问题处理经历，需要自己用上拥有的经验和平时自己在书上学到相关知识来处理，当自己认知提升了，认知弹性强了，处理问题就很容易。所以，平时多读书还是很有用的！学如逆水行舟，不进则退！
前天下午，我去牙科医院洗了一次牙齿，医生告诉我有两颗智齿，长不出来就拔了。我只能等到马拉松比赛结束后去拔智齿。现在我越来越认识到牙齿重要性和巨大价值，牙不好，直接影响到生活，想吃的东西稍微硬一点，没牙就吃不了。而且一颗牙齿价值十万块钱，一口牙齿，价值一百多万。每天我刷牙时间在五分钟左右，我还特意搜了刷牙教程，怎么有效的刷牙才是最好的，教程里讲到，用柔软的牙刷刷牙，前面牙齿顺着牙缝上下刷，而不是横着刷牙。牙齿最上端的表面凹凸不平地方，手拿牙刷用手腕转动反复的刷，清除掉凹凸面里的垃圾。牙齿最里面牙齿，用牙刷最顶端软毛，手拿牙刷，转动手腕，顺着牙齿缝隙来回刷牙，力度不要太大，顺着每个牙齿缝慢慢刷。这样下来，所有的牙齿都顾及到了。保护好自己牙齿，就是提高自己生活质量。因为享受美食也是享受生活一方面。
这两天，我的睡眠质量有所提高，手表显示，上七十分了。前段时间，一直不做梦。这两天梦的比较多，做梦比较清晰，也就是我处于快速眼动睡眠阶段，人的大脑处于自我修复状态，也就是把大脑一些垃圾清理掉，有利于记忆巩固，这个阶段也是比较重要的。
昨晚我看完书，我在想，书真是好东西。它不仅让我思维得到提升，还提高我的认知水平，让我看待一件事或者一个事物不会那么极端，也就是我有认知弹性，看待一件事情就会从不同角度去思考，用自己已有的经验和所学的知识去思考，而不是用狭窄思维或者仅有的经验去思考问题。多维度思考问题，也会让自己看的更多，看的更广，而且心胸会更宽广，自然自己就会处在最舒服状态。比如自己跟别人发生矛盾时候，自己不光只看到别人面目狰狞的一面，这样一看，自己很容易上头，矛盾激化很快。但当自己从不同角度去分析事情原由和换位思考的时候，自己看待事情角度就会更广，知道矛盾原因所在，知道控制自己情绪，知道对方处于何种情绪中，知道对方生气的需求是什么，这样才能针对性去处理问题，首先，让双方情绪稳定，只有情绪稳定情况下，大家说的话，才能被双方接受，听进去。接着说事实，对事实进行描述，不说批判的话语，因为批判话语再次激起矛盾，如批判话语，早上你又迟到了！事实话语就是，我看到考勤表上有你一次迟到记录。只有说出事实，就很容易让对方接受。自己把事实说出来后，对于错就显而易见了，接着就是针对问题去解决了。这一过程问题处理经历，需要自己用上拥有的经验和平时自己在书上学到相关知识来处理，当自己认知提升了，认知弹性强了，处理问题就很容易。所以，平时多读书还是很有用的！学如逆水行舟，不进则退！
多囊卵巢是怎么引起的？多囊吃什么药可以调理？
不孕是多囊卵巢综合症中最明显的症状，随着现代生活的变化，多囊卵巢综合征的发病率有逐渐增加的趋势，目前多囊卵巢综合征已成为排在输卵管阻塞性不孕之后第二位常见的不孕症原因。当然引起多囊卵巢的原因是多方面的，所以在治疗之前必须查清楚引起多囊卵巢的病因才好对症下药。
多囊卵巢是怎么引起的
1、家族遗传因素：根据多囊卵巢多发地的绘制图谱，清晰地显示出了家族高度聚集性的特征。因此，遗传因素是其病因学上一个十分重要的因素。多数多囊卵巢与基因异常有关，少数多囊卵巢有染色体异常，这种发病因素很难避免，唯有及早发现及早治疗。
2、长期精神紧张及药物影响：如果女性长期处于精神紧张的状态以及受药物和某些疾病的影响，下丘脑一垂体一卵巢轴的调节功能会出现异常，导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量雄激素。卵巢内高雄激素抑制卵泡成熟，从而出现一系列诸如闭经、多毛等多囊卵巢的症状。
3、高胰岛素血症：部分患有多囊卵巢的女性，尤其是过于肥胖的女性可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素。引起胰岛素抵抗的原因有多种，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起，也可有胰岛素受体缺陷引起。
4、肾上腺功能异常：据研究证明，50%的多囊卵巢患者存在肾上腺皮质功能异常现象，常由于肾上腺皮质功能亢进，导致分泌过量的雄激素，出现无排卵等症状。引起肾上腺皮质功能异常的疾病，主要包括肾上腺肿瘤以及肾上腺皮质增生等。
卵巢对于每个女性来说都是非常重要的一部分，假如卵巢出现了问题，会给女性带去很多的危害，所以平时更应该注重对卵巢的保养。
多囊卵巢如何保养
1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
3、调整排卵：多囊卵巢综合征会影响女性的排卵，所以我们可以通过调整排卵恢复排卵功能，首先从女性来月经周期第5天开始，进行服用避孕药，每天一次，连续二十一天，在停药七天后可重复用药，一共三至六个月，就可以恢复排卵功能，这也是治疗的一个关键，通过调经治疗后，就可以进行促进排卵治疗。
4、多囊卵巢综合征饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
5、在饮食上注意：饮食上要以清淡为主，避免辛辣、刺激性的食物，还要选择低血糖食物：因为这样可避免血糖升高。我们可以吃些粗粮食物。尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各种家禽及猪牛肉、油炸食物、中西式糕饼等；不过，可以多补充蛋白质，提高免疫力的同时还可以增加弹性，比如鱼肉、豆奶类、坚果等含有丰富的蛋白质源，可以适当食用。
6、科芙研卵巢营养：科芙研针对女性常见的血气不足、手脚冰冷等问题，进行全面调理。它含有独特的配方，旨在预防卵巢早衰和闭经，提高受孕率，并帮助平衡内分泌。这款营养品结合了多种天然成分，经过精心研制，确保为女性提供最优质的滋养。
7、保持心态放松：女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。无论什么病，我们只要保持心态乐观，放轻松，平和的心对待，自然会好一半了。
不孕是多囊卵巢综合症中最明显的症状，随着现代生活的变化，多囊卵巢综合征的发病率有逐渐增加的趋势，目前多囊卵巢综合征已成为排在输卵管阻塞性不孕之后第二位常见的不孕症原因。当然引起多囊卵巢的原因是多方面的，所以在治疗之前必须查清楚引起多囊卵巢的病因才好对症下药。
多囊卵巢是怎么引起的
1、家族遗传因素：根据多囊卵巢多发地的绘制图谱，清晰地显示出了家族高度聚集性的特征。因此，遗传因素是其病因学上一个十分重要的因素。多数多囊卵巢与基因异常有关，少数多囊卵巢有染色体异常，这种发病因素很难避免，唯有及早发现及早治疗。
2、长期精神紧张及药物影响：如果女性长期处于精神紧张的状态以及受药物和某些疾病的影响，下丘脑一垂体一卵巢轴的调节功能会出现异常，导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量雄激素。卵巢内高雄激素抑制卵泡成熟，从而出现一系列诸如闭经、多毛等多囊卵巢的症状。
3、高胰岛素血症：部分患有多囊卵巢的女性，尤其是过于肥胖的女性可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素。引起胰岛素抵抗的原因有多种，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起，也可有胰岛素受体缺陷引起。
4、肾上腺功能异常：据研究证明，50%的多囊卵巢患者存在肾上腺皮质功能异常现象，常由于肾上腺皮质功能亢进，导致分泌过量的雄激素，出现无排卵等症状。引起肾上腺皮质功能异常的疾病，主要包括肾上腺肿瘤以及肾上腺皮质增生等。
卵巢对于每个女性来说都是非常重要的一部分，假如卵巢出现了问题，会给女性带去很多的危害，所以平时更应该注重对卵巢的保养。
多囊卵巢如何保养
1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
3、调整排卵：多囊卵巢综合征会影响女性的排卵，所以我们可以通过调整排卵恢复排卵功能，首先从女性来月经周期第5天开始，进行服用避孕药，每天一次，连续二十一天，在停药七天后可重复用药，一共三至六个月，就可以恢复排卵功能，这也是治疗的一个关键，通过调经治疗后，就可以进行促进排卵治疗。
4、多囊卵巢综合征饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
5、在饮食上注意：饮食上要以清淡为主，避免辛辣、刺激性的食物，还要选择低血糖食物：因为这样可避免血糖升高。我们可以吃些粗粮食物。尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各种家禽及猪牛肉、油炸食物、中西式糕饼等；不过，可以多补充蛋白质，提高免疫力的同时还可以增加弹性，比如鱼肉、豆奶类、坚果等含有丰富的蛋白质源，可以适当食用。
6、科芙研卵巢营养：科芙研针对女性常见的血气不足、手脚冰冷等问题，进行全面调理。它含有独特的配方，旨在预防卵巢早衰和闭经，提高受孕率，并帮助平衡内分泌。这款营养品结合了多种天然成分，经过精心研制，确保为女性提供最优质的滋养。
7、保持心态放松：女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。无论什么病，我们只要保持心态乐观，放轻松，平和的心对待，自然会好一半了。
行至艰难处，方知我是我。
我们一生会走很多弯路，会做无数次错误的决定，会觉得努力了很久，却发现这件事毫无意义，会在更多的时候，觉得为什么不幸的事总是发生在自己身上。
当我感到自己遭遇不幸的时候，第一反应是反省自己是否做错事而遭到惩罚，可是又看到很多比我更不幸的人，他们和我一样积极善良热爱生活。这让我开始怀疑因果何来。
曾经我被这个问题困扰了很久，直到佛告诉我:因果不虚，不止这一世。
遭遇是因缘和合的结果，不是偶然的，而是各种条件聚集之后必然发生的，不是只和某个人某个环境有关系，也并不是你的错，这样想便可以放下怨恨和不服，做到最大程度的接纳。
所求者大必有所忍，所求者远必有所念，人生的每一个低谷，都是磨练你心智的时候，不要妄图某个人的一句话就幡然醒悟，力量一定是经历了漫长的痛苦和磨难，从安静中生长出来的。
不取于相，如如不动。凡是负能量的东西，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗，只要内心不接应，所有的恶念都会原路返回。人处低谷要像动物一样选择冬眠，休养生息，厚积薄发。
人间疾苦，包罗万象。我们却从不愿意承认苦难大于美好，其实人生本就是水深火热，步履不停。
接受困境，接受自己，把自己想象成一棵树，即使被砍断，也会在来年从旁边长出新的枝条。万物轮回，生生不息，人也一样。
祝福所有
我们一生会走很多弯路，会做无数次错误的决定，会觉得努力了很久，却发现这件事毫无意义，会在更多的时候，觉得为什么不幸的事总是发生在自己身上。
当我感到自己遭遇不幸的时候，第一反应是反省自己是否做错事而遭到惩罚，可是又看到很多比我更不幸的人，他们和我一样积极善良热爱生活。这让我开始怀疑因果何来。
曾经我被这个问题困扰了很久，直到佛告诉我:因果不虚，不止这一世。
遭遇是因缘和合的结果，不是偶然的，而是各种条件聚集之后必然发生的，不是只和某个人某个环境有关系，也并不是你的错，这样想便可以放下怨恨和不服，做到最大程度的接纳。
所求者大必有所忍，所求者远必有所念，人生的每一个低谷，都是磨练你心智的时候，不要妄图某个人的一句话就幡然醒悟，力量一定是经历了漫长的痛苦和磨难，从安静中生长出来的。
不取于相，如如不动。凡是负能量的东西，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗，只要内心不接应，所有的恶念都会原路返回。人处低谷要像动物一样选择冬眠，休养生息，厚积薄发。
人间疾苦，包罗万象。我们却从不愿意承认苦难大于美好，其实人生本就是水深火热，步履不停。
接受困境，接受自己，把自己想象成一棵树，即使被砍断，也会在来年从旁边长出新的枝条。万物轮回，生生不息，人也一样。
祝福所有
✋热门推荐