新GEA主链系统治理代币GAG(Green Authority Governance)，总量3.2万亿，随GEA同步产出，暂不可流通，用于主链社区治理，可以置换GEA奖励及社区投票使用： 而今天10号就开始开启了置换：一个GEA在链上可置换40000个GAG这是给早期环保志愿者的红利吧。因为GEA恒量只有80亿枚要150年才能挖完，而对标的GAG也就是恒定的3.2万亿吧。虽说作为主链系统治理代币，但是迟早都会上交易所的，一当上了交易所那就真正体现GEA的价值了，而不是现在的白菜价了。
【兵马未动，粮草先行。如真实，没有虚报没有贪污没有克扣，那么沙俄军队的伙食还是相当不错的】看到一篇文章《帝俄时代士兵的伙食》。沙俄军队军人每天1公斤主食，还有蛋奶和肉类蔬菜，热量肯定是够了，蛋白质也还可以。比1980年代的“斤半加四两”要差不多（主食管够、1斤半数菜、一两肉、一两鱼禽蛋、一两油、一两豆制品）。
还有就是炊事车的简单，沙俄和欧洲国家饮食都一样，是浓蔬菜汤挂帅，再配上干巴巴的面包，所以无论马拉的还是汽车拖曳的炊事车，能熬浓汤就可以了，这也方便在行军开进时升火做饭。相对中国人的吃饭炒菜要求，就简单多了。
1802年至1871年俄军士兵的伙食配给标准大致一样，每年的定额是365公斤面粉（每天1公斤粗粮面粉），39公斤米（大米或小米）还有一些补贴买油盐蔬菜。早饭晚饭吃加牛奶的燕麦糊配黑面包，午饭白菜肉汤燕麦糊配黑面包。每日摄入热量在4000大卡左右，保证足够的体力服役。
从1826年肉列入口粮补给，1842年每名士兵每年的肉食供应是15公斤，7年后涨到每人每年33公斤，到1871年更涨到148公斤每年，平均每天400克的肉，比起70年代上海每月31斤粮食一斤半猪肉的配额已经是高了很多。肉的补给是以肉食补贴形式发放的，很多士兵并不舍得买成
肉，而是攒下来。
当时的士兵伙食比农奴好，但比城市平民又差一些。农奴当兵吃得比原来好，还能让家属脱籍，所以当时的士兵绝大多数是农奴出身，城里人会想方设法逃兵役。当时军队至少白菜汤里
是放肉的，燕麦糊里的牛奶也是放得比较足的。
对炊事班重视：有连长亲自抓，伙食采购由士兵推举，现在的俄军还算保存了彼得大帝时的传统，对炊事车则是无微不至：野战厨房以连为单位由连长直接负责，但是炊事班长和采购不能任命必须由全连选出并被监督。炊事兵由从团部挑选按连提供服务，每月更换一个连服务。俄军非常重视炊事班，规定撤退先撤炊事车，炊事车不过不得拆毁桥梁。
如果连队在战壕里，炊事车有时可以沿着专门挖的通道几乎直到战壕。如果炊事车无法通过，就会派送餐员带着水桶和热水瓶去打饭。行军过程中，所有连队炊事车跟在团部后面保障炊事班安全。野战备餐大约需要3-4个小时，午餐后立即开始准备晚餐。
沙俄军队伙食情况还是挺惊人的，甚至比二战苏军困难时期要好一些。
图5）沙皇尼古拉二世在品尝士兵的浓汤。
#微博公开课#
还有就是炊事车的简单，沙俄和欧洲国家饮食都一样，是浓蔬菜汤挂帅，再配上干巴巴的面包，所以无论马拉的还是汽车拖曳的炊事车，能熬浓汤就可以了，这也方便在行军开进时升火做饭。相对中国人的吃饭炒菜要求，就简单多了。
1802年至1871年俄军士兵的伙食配给标准大致一样，每年的定额是365公斤面粉（每天1公斤粗粮面粉），39公斤米（大米或小米）还有一些补贴买油盐蔬菜。早饭晚饭吃加牛奶的燕麦糊配黑面包，午饭白菜肉汤燕麦糊配黑面包。每日摄入热量在4000大卡左右，保证足够的体力服役。
从1826年肉列入口粮补给，1842年每名士兵每年的肉食供应是15公斤，7年后涨到每人每年33公斤，到1871年更涨到148公斤每年，平均每天400克的肉，比起70年代上海每月31斤粮食一斤半猪肉的配额已经是高了很多。肉的补给是以肉食补贴形式发放的，很多士兵并不舍得买成
肉，而是攒下来。
当时的士兵伙食比农奴好，但比城市平民又差一些。农奴当兵吃得比原来好，还能让家属脱籍，所以当时的士兵绝大多数是农奴出身，城里人会想方设法逃兵役。当时军队至少白菜汤里
是放肉的，燕麦糊里的牛奶也是放得比较足的。
对炊事班重视：有连长亲自抓，伙食采购由士兵推举，现在的俄军还算保存了彼得大帝时的传统，对炊事车则是无微不至：野战厨房以连为单位由连长直接负责，但是炊事班长和采购不能任命必须由全连选出并被监督。炊事兵由从团部挑选按连提供服务，每月更换一个连服务。俄军非常重视炊事班，规定撤退先撤炊事车，炊事车不过不得拆毁桥梁。
如果连队在战壕里，炊事车有时可以沿着专门挖的通道几乎直到战壕。如果炊事车无法通过，就会派送餐员带着水桶和热水瓶去打饭。行军过程中，所有连队炊事车跟在团部后面保障炊事班安全。野战备餐大约需要3-4个小时，午餐后立即开始准备晚餐。
沙俄军队伙食情况还是挺惊人的，甚至比二战苏军困难时期要好一些。
图5）沙皇尼古拉二世在品尝士兵的浓汤。
#微博公开课#
年后吃这个 “挖痰” 菜，挖走陈年老痰，生阳气、疏肝气，利肠胃、清肝火
原创 中医养生
春三月，此谓发陈。
利用春阳发泄之机，疏发掉冬天积蓄的陈旧病邪、毒素，让身体以更平和的状态，去应对接下来的未知和反常。
在古代，“疏”与“蔬”是相通的。
按李时珍的注解，蔬菜能“疏通壅滞”：可助身体清扫秽浊，助胃肠化解积滞，助气血流通顺畅。《黄帝内经》将其概括为“五菜为充”。
今天分享一个，在发陈前“扫毒”的蔬菜：茼蒿。
我把它的作用总结为：吸油+涤痰+润燥+利肠胃+清肝火为一体。之所以这么厉害，秘密就在于它自带一种独特的辛香气，这股香气，能升阳化浊、唤醒脾胃、还能化除痰浊。
此时的茼蒿正是一年中最鲜嫩，也是能量最强时。
排浊止咳的“涤痰菜”
首先，茼蒿性味辛甘凉，有排浊、化痰的作用。
味辛，平，无毒。安心气，养脾胃，消痰饮。——《千金要方》
涤痰之一，刮油排浊。
过了一个年，大家走亲访友、餐食肥腻，不少人会有腹胀、便秘、嗳气等消化不良症状，尤其是家中消化能力下降的老人。
吃点茼蒿，就像是耕作之前的犁地翻土，把身体这块宝地盘活，清扫浊气余孽，给新生的气血腾个干净地方。
这也跟春三月“发陈”的节奏不谋而合。
春天发陈，身体的气机向上向外走，将体内的浊气从内部带出去，我们用这种绿色的清理的蔬菜做疏通，就类似搭了顺风车，帮身体的排毒净化进行得更加彻底。
所以在吃火锅时，茼蒿永远都是一道清口+解腻+化食消积的存在。
这里分享一道著名的《东坡羹》，不仅能清清肠胃，还能唤醒我们体内沉眠的阳气。
食材：茼蒿、豆芽、白菜、白萝卜适量、米汤 适量、少许生姜。
做法：
1.将所有食材洗净，将白萝卜、白菜、茼蒿、豆芽切碎；
2.烧一锅开水，下一点点生姜调味，再将白萝卜、白菜先下锅炖煮，直到水烧开；
3.再将茼蒿、豆芽倒入锅内；
4.大火烧开，将米汤倒下勾芡，转小火慢慢煮15分钟即可。
这样用时鲜的蔬菜，搭配米汤勾芡熬煮的东坡羹，操作简单，不用各种肉食，味道就可以足够鲜美。
涤痰之二，止咳化痰。
至于化痰，不同于我们熟悉的萝卜。萝卜是通过降肺气、清肺火来化痰；而茼蒿则是通过芳香醒脾来化湿化痰。
妙哉的是，茼蒿在化痰的同时还顺便补津液。
这来源于茼蒿自带一味无形的“蒿气”，能理顺气机。
尤其是对于那些反复咳嗽，有浓痰、粘稠、色黄的情况，可以用一碗茼蒿冰糖饮。
鲜茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖适量，溶化后分2次饮服。
清头目、调理肝热的“降压菜”
行肝气，治偏坠气疼，利小便。——《滇南本草》
春天，万物生长，身体里的阳气小幼苗也随之升发。
从中医的角度来说，此时是很容易出现肝阳上亢的问题。
如果疏泄不利，就容易肝郁气滞，而绿色的茼蒿是入肝的，它的“蒿气”有清肝火、疏肝气的作用。
春天容易有小情绪的人可不要错过它。
另外春天气温乍暖还寒，人的情绪也随之波动，也会影响心脏,容易发生心血管、高血压等疾病。
对于这种情况，吃茼蒿是一个不错的食疗法。
它能保护心血管，有高血压的读者也很适合吃。
从营养成分看，茼蒿中含钾220mg/百克，可以辅助降低血压，其中胆碱可以维持血管壁弹性。
所以，如果有高血压引起的头晕脑胀，可以把茼蒿打成汁喝。
或者出现烦热头昏，心神不安的失眠问题，可以煮茼蒿菊花脑汤。
茼蒿、菊花脑各60g煮汤，每日2次饮服。
补津液、治便秘的“清肠菜”
春天，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象。
这种时候，吃一些茼蒿有助于补充水分和多种营养元素。
它的津液是可以滋润肠胃的，又因性凉，能清热生津，能治津液不足引起的便秘。
这来源于茼蒿自带的挥发油，有宽中理气，消食开胃，增加食欲的作用。并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，对于想要控制体重的人来说，也是一道不错的美食。
像孩子积食内热引起的大便干结，可以吃点茼蒿。
很多人在发烧后，伤了津液，容易便秘，也可以用茼蒿顺顺肠胃。
因此我们在买茼蒿时，一定要挑选叶子大、肥厚的，那样汁水越多，营养物质也越高。
在煮火锅或清炒时会发现，它的体积缩的特别明显，汤汁特别多，所以一定不要久煮。
茼蒿这样吃，妙处多多
茼蒿吃起来营养丰富，清爽可口，且不同的食疗方还有不同的养生保健作用。
凉拌茼蒿
茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有一定帮助降低胆固醇。其可促进人体气血运行，宜用于血瘀证。
食用方法：茼蒿250克，洗净入沸水焯过，切细，加适量芝麻油、食盐等佐料拌匀食用。
茼蒿汤——辅助预防老年痴呆
其有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以安神补脑，稳定情绪，辅助防止记忆力减退，预防老年痴呆。
食用方法：鲜茼蒿菜，菊花脑(嫩苗)各60~90克，煮汤，一日2次。
茼蒿芹菜水——耳鸣耳聋
食用方法：芹菜、茼蒿各250g，洗净，绞取汁液，加蜂蜜调味，分2～3次饮。
茼蒿虽好，但食用时需要注意：
1、脾胃虚弱、大便溏泄人群不宜多食。茼蒿有宽中理气、助消化、促排便的作用，所以脾胃虚弱、大便溏泄等人群不宜多食。
2、烹调时不宜多加盐。茼蒿钠含量比较高，属于高钠蔬菜，在烹饪茼蒿时不宜多加盐。慢性肾病或是肾功能不全的患者适量食用。
3、不能过量食用。茼蒿气浊，一次吃太多可能引起上火，严重者还可能出现喉咙肿痛等不良症状。
这样一株其貌不扬的茼蒿，在古代作为宫廷佳肴，被老百姓叫为“皇帝菜”。现如今，我们家家户户都吃得到，若不充分享用，岂不可惜。
所以不要小瞧我们身边的一蔬一菜，正是它们的存在，我们才能健康无忧地于世间穿梭前行。#陈易玄##中国道家##中医养生#
原创 中医养生
春三月，此谓发陈。
利用春阳发泄之机，疏发掉冬天积蓄的陈旧病邪、毒素，让身体以更平和的状态，去应对接下来的未知和反常。
在古代，“疏”与“蔬”是相通的。
按李时珍的注解，蔬菜能“疏通壅滞”：可助身体清扫秽浊，助胃肠化解积滞，助气血流通顺畅。《黄帝内经》将其概括为“五菜为充”。
今天分享一个，在发陈前“扫毒”的蔬菜：茼蒿。
我把它的作用总结为：吸油+涤痰+润燥+利肠胃+清肝火为一体。之所以这么厉害，秘密就在于它自带一种独特的辛香气，这股香气，能升阳化浊、唤醒脾胃、还能化除痰浊。
此时的茼蒿正是一年中最鲜嫩，也是能量最强时。
排浊止咳的“涤痰菜”
首先，茼蒿性味辛甘凉，有排浊、化痰的作用。
味辛，平，无毒。安心气，养脾胃，消痰饮。——《千金要方》
涤痰之一，刮油排浊。
过了一个年，大家走亲访友、餐食肥腻，不少人会有腹胀、便秘、嗳气等消化不良症状，尤其是家中消化能力下降的老人。
吃点茼蒿，就像是耕作之前的犁地翻土，把身体这块宝地盘活，清扫浊气余孽，给新生的气血腾个干净地方。
这也跟春三月“发陈”的节奏不谋而合。
春天发陈，身体的气机向上向外走，将体内的浊气从内部带出去，我们用这种绿色的清理的蔬菜做疏通，就类似搭了顺风车，帮身体的排毒净化进行得更加彻底。
所以在吃火锅时，茼蒿永远都是一道清口+解腻+化食消积的存在。
这里分享一道著名的《东坡羹》，不仅能清清肠胃，还能唤醒我们体内沉眠的阳气。
食材：茼蒿、豆芽、白菜、白萝卜适量、米汤 适量、少许生姜。
做法：
1.将所有食材洗净，将白萝卜、白菜、茼蒿、豆芽切碎；
2.烧一锅开水，下一点点生姜调味，再将白萝卜、白菜先下锅炖煮，直到水烧开；
3.再将茼蒿、豆芽倒入锅内；
4.大火烧开，将米汤倒下勾芡，转小火慢慢煮15分钟即可。
这样用时鲜的蔬菜，搭配米汤勾芡熬煮的东坡羹，操作简单，不用各种肉食，味道就可以足够鲜美。
涤痰之二，止咳化痰。
至于化痰，不同于我们熟悉的萝卜。萝卜是通过降肺气、清肺火来化痰；而茼蒿则是通过芳香醒脾来化湿化痰。
妙哉的是，茼蒿在化痰的同时还顺便补津液。
这来源于茼蒿自带一味无形的“蒿气”，能理顺气机。
尤其是对于那些反复咳嗽，有浓痰、粘稠、色黄的情况，可以用一碗茼蒿冰糖饮。
鲜茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖适量，溶化后分2次饮服。
清头目、调理肝热的“降压菜”
行肝气，治偏坠气疼，利小便。——《滇南本草》
春天，万物生长，身体里的阳气小幼苗也随之升发。
从中医的角度来说，此时是很容易出现肝阳上亢的问题。
如果疏泄不利，就容易肝郁气滞，而绿色的茼蒿是入肝的，它的“蒿气”有清肝火、疏肝气的作用。
春天容易有小情绪的人可不要错过它。
另外春天气温乍暖还寒，人的情绪也随之波动，也会影响心脏,容易发生心血管、高血压等疾病。
对于这种情况，吃茼蒿是一个不错的食疗法。
它能保护心血管，有高血压的读者也很适合吃。
从营养成分看，茼蒿中含钾220mg/百克，可以辅助降低血压，其中胆碱可以维持血管壁弹性。
所以，如果有高血压引起的头晕脑胀，可以把茼蒿打成汁喝。
或者出现烦热头昏，心神不安的失眠问题，可以煮茼蒿菊花脑汤。
茼蒿、菊花脑各60g煮汤，每日2次饮服。
补津液、治便秘的“清肠菜”
春天，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象。
这种时候，吃一些茼蒿有助于补充水分和多种营养元素。
它的津液是可以滋润肠胃的，又因性凉，能清热生津，能治津液不足引起的便秘。
这来源于茼蒿自带的挥发油，有宽中理气，消食开胃，增加食欲的作用。并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，对于想要控制体重的人来说，也是一道不错的美食。
像孩子积食内热引起的大便干结，可以吃点茼蒿。
很多人在发烧后，伤了津液，容易便秘，也可以用茼蒿顺顺肠胃。
因此我们在买茼蒿时，一定要挑选叶子大、肥厚的，那样汁水越多，营养物质也越高。
在煮火锅或清炒时会发现，它的体积缩的特别明显，汤汁特别多，所以一定不要久煮。
茼蒿这样吃，妙处多多
茼蒿吃起来营养丰富，清爽可口，且不同的食疗方还有不同的养生保健作用。
凉拌茼蒿
茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有一定帮助降低胆固醇。其可促进人体气血运行，宜用于血瘀证。
食用方法：茼蒿250克，洗净入沸水焯过，切细，加适量芝麻油、食盐等佐料拌匀食用。
茼蒿汤——辅助预防老年痴呆
其有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以安神补脑，稳定情绪，辅助防止记忆力减退，预防老年痴呆。
食用方法：鲜茼蒿菜，菊花脑(嫩苗)各60~90克，煮汤，一日2次。
茼蒿芹菜水——耳鸣耳聋
食用方法：芹菜、茼蒿各250g，洗净，绞取汁液，加蜂蜜调味，分2～3次饮。
茼蒿虽好，但食用时需要注意：
1、脾胃虚弱、大便溏泄人群不宜多食。茼蒿有宽中理气、助消化、促排便的作用，所以脾胃虚弱、大便溏泄等人群不宜多食。
2、烹调时不宜多加盐。茼蒿钠含量比较高，属于高钠蔬菜，在烹饪茼蒿时不宜多加盐。慢性肾病或是肾功能不全的患者适量食用。
3、不能过量食用。茼蒿气浊，一次吃太多可能引起上火，严重者还可能出现喉咙肿痛等不良症状。
这样一株其貌不扬的茼蒿，在古代作为宫廷佳肴，被老百姓叫为“皇帝菜”。现如今，我们家家户户都吃得到，若不充分享用，岂不可惜。
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