分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
最终幻想集换式卡牌游戏（FFTCG）扩展包第二十二弹：隐秘的希望，售前现开赛3月16日开启，参加即可获得售前纪念牌套萨菲罗斯和纪念闪卡克劳德！感兴趣的玩家可以联系以下店铺咨询。#最终幻想##最终幻想[超话]##fftcg##最终幻想7重制版#
北京：
速博卡牌：北京市朝阳区十羽汇b112（18510903352）
大班卡牌：新街口外大街8号金丰和创业园D座五区101（13811810053）
123推理社：北京市朝阳区广渠路首城国际b座1454（15910966819）
上海：
卡王竞技场：上海市杨浦区图们路20弄图们新苑9号604室（18917691316）
冠军卡牌：上海市静安区宝山路街道公兴路65号（13916661187）
宁波：
夜风卡牌：浙江省宁波市慈溪市宗汉街道西二环北路551号二楼夜风卡牌（13456192575）
长春：
换想玩聚：吉林省长春市南关区长春明珠c8栋外侧门市（13944101133）
成都：
ddd异次元卡牌：四川省成都市武侯区一环路南一段9号凯悦新城2楼23号商铺 DDD异次元卡牌（13608059653）
北京：
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大班卡牌：新街口外大街8号金丰和创业园D座五区101（13811810053）
123推理社：北京市朝阳区广渠路首城国际b座1454（15910966819）
上海：
卡王竞技场：上海市杨浦区图们路20弄图们新苑9号604室（18917691316）
冠军卡牌：上海市静安区宝山路街道公兴路65号（13916661187）
宁波：
夜风卡牌：浙江省宁波市慈溪市宗汉街道西二环北路551号二楼夜风卡牌（13456192575）
长春：
换想玩聚：吉林省长春市南关区长春明珠c8栋外侧门市（13944101133）
成都：
ddd异次元卡牌：四川省成都市武侯区一环路南一段9号凯悦新城2楼23号商铺 DDD异次元卡牌（13608059653）
【公务员和选调生考生赶快看这里！】#合肥市2024年考录公务员#和#招录选调生#笔试定于3月16日全天、17日上午在合肥市共计42所学校举行。
开辟3条地铁接驳公交临时专线服务考生出行
为有效地缩短考生出行总耗时，缓解考试期间私家车、网约车密集出行造成的路面拥堵等问题，方便考生快捷换乘公共交通出行，合肥公交集团高度关注重点各考点位置、考生分布情况，考试期间开行3条地铁接驳公交临时专线，一心一意为考生提供便捷的出行服务。
1.开通“安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校”3所学校往返轨道2号线“三十埠”站A口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：在轨道2号线“三十埠”站A口发车，
服务时间：3月16日7:50—8:10，每10分钟1班，途径安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校3个考点；
下午：在上述3个考点大门，各安排1台车，16:40发车，开往抵达轨道2号线“三十埠”站。
2.开通“安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校”3所学校往返轨道3号线“文浍苑”站A口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：在轨道3号线“文浍苑”站A口发车，
服务时间：3月16日7:50—8:10，每10分钟1班，途径安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校3个考点；
下午：在上述3个考点大门，各安排1台车，16:40发车，开往轨道3号线“文浍苑”站。
3.开通“合肥市第六中学（菱湖校区）”往返轨道5号线“六中菱湖校区”站B口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：轨道5号线“六中菱湖校区”站B口发车，
服务时间：3月16日8:00-8:40首班发车，每6分钟1班，开往合肥市第六中学（菱湖校区）；
下午：16:20-16:50，自“合肥市第六中学（菱湖校区）”校门口乘车，每6分钟一班，发往轨道5号线“六中菱湖校区”站。
为确保考试期间各考点周边公交线路运力充足，合肥公交集团提前制定了考试期间的行车计划，临时增加42个考点附近公交线路运力，加密发车频次，缩短发车间隔，实时监控各个考点周边公交线路运行情况，精准投放运力，做好灵活调度，确保安全文明行车，满足考试期间考生出行需求；
公交各巴士公司将增派管理人员在各易堵地点指挥疏导、加强现场管理；
公交“李祥斌热线”提前掌握各考点周边公交线路和开行的3条地铁接驳公交临时专线服务信息，热情为每一位来电咨询的考生提供详尽的公交出行指导；
公交党团员和“风景线”志愿服务队将在重点考点附近公交站点维持秩序、答疑指路，服务考生出行。
开辟3条地铁接驳公交临时专线服务考生出行
为有效地缩短考生出行总耗时，缓解考试期间私家车、网约车密集出行造成的路面拥堵等问题，方便考生快捷换乘公共交通出行，合肥公交集团高度关注重点各考点位置、考生分布情况，考试期间开行3条地铁接驳公交临时专线，一心一意为考生提供便捷的出行服务。
1.开通“安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校”3所学校往返轨道2号线“三十埠”站A口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：在轨道2号线“三十埠”站A口发车，
服务时间：3月16日7:50—8:10，每10分钟1班，途径安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校3个考点；
下午：在上述3个考点大门，各安排1台车，16:40发车，开往抵达轨道2号线“三十埠”站。
2.开通“安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校”3所学校往返轨道3号线“文浍苑”站A口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：在轨道3号线“文浍苑”站A口发车，
服务时间：3月16日7:50—8:10，每10分钟1班，途径安徽合肥技师学院、合肥工业学校、合肥市经贸旅游学校3个考点；
下午：在上述3个考点大门，各安排1台车，16:40发车，开往轨道3号线“文浍苑”站。
3.开通“合肥市第六中学（菱湖校区）”往返轨道5号线“六中菱湖校区”站B口公交接驳轨道直达专线，线路和时间安排分别为：
上午：轨道5号线“六中菱湖校区”站B口发车，
服务时间：3月16日8:00-8:40首班发车，每6分钟1班，开往合肥市第六中学（菱湖校区）；
下午：16:20-16:50，自“合肥市第六中学（菱湖校区）”校门口乘车，每6分钟一班，发往轨道5号线“六中菱湖校区”站。
为确保考试期间各考点周边公交线路运力充足，合肥公交集团提前制定了考试期间的行车计划，临时增加42个考点附近公交线路运力，加密发车频次，缩短发车间隔，实时监控各个考点周边公交线路运行情况，精准投放运力，做好灵活调度，确保安全文明行车，满足考试期间考生出行需求；
公交各巴士公司将增派管理人员在各易堵地点指挥疏导、加强现场管理；
公交“李祥斌热线”提前掌握各考点周边公交线路和开行的3条地铁接驳公交临时专线服务信息，热情为每一位来电咨询的考生提供详尽的公交出行指导；
公交党团员和“风景线”志愿服务队将在重点考点附近公交站点维持秩序、答疑指路，服务考生出行。
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