自制减脂餐｜拒绝水煮菜❌ and减脂餐科普贴✅

最近天天探店暴饮暴食导致我胖了5、6斤，看不下眼，必须马上减肥。
外面炒菜做得太油腻，减脂餐吃起来寡淡无味，那就自己来做吧，重操旧业的第一天，做简单一点，清蒸鲈鱼➕韭黄炒蛋20分钟内搞定（不包含整理韭黄的时间）

减脂餐不一定是传统意义的清水煮白菜/鸡胸肉，而是讲究均衡营养，重点在食材和调料的选用上。

关于食材：

肉类：偏向于精瘦肉，如：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡鸭鱼鹅；而鸡鸭鹅推荐鸡/鸭/鹅胸肉and鸡腿，其余部位脂肪相对更高，皮和内脏则是脂肪最高的地方；鱼肉则是鱼背肉脂肪更低。
蔬菜：基本上所有的都OK，不过值得注意的是藕、土豆、芋头、山药这类高淀粉食物是充当主食角色而不是蔬菜哦，减肥阶段还是得注意控制量的。
调味料：主要看他们的成分表，首选能量和碳水化合物更低的。
饮水量：最最最最最重要的一点！！！每天2000ml以上的饮水量是必须的哦，脂肪分解的过程需要水分参与～～

关于其他：
减脂最重要的就是：摄入量<消耗量
这点u1s1我也不会，不过之前我有在专业营养师的指导下48天减脂14.6斤，现在的微调整不过是跟着老师给我的毕业方案来而已哈哈哈哈，偷懒[斜眼R]
如果集美们有会自己计算能量的那就占大便宜了#减脂餐#

减脂餐｜减肥打卡｜

断崖式暴降温
醒了还不知道外面的天气
吵着必须去市场逛搬几箱水果回来
徐大说 下着雪 我的宝宝 门口买点新鲜的吃吧
我说，市场上才最新鲜。下着雪正好 市场上都没人 生意不好撒
—你就是想出门 我还不知道你，想到啥不到手不罢休
—[笑而不语]
当我起床打开窗户感受到外面飘着雪，风呼呼的时候 有一丝丝凉意...感觉这么冷为了一个执念 非出去逛是不太够意思
但我...还是拗不过我内心的性格 淋着雪出门啦
在路上的时候是他耳朵都冻红了 说带着手套都感觉没大作用。但知道我只要一想啥 无论如何都得得到。下刀子他也得去。他虽然是呵呵笑的说。我却有点不好意思，虽然他不去逛 我也一定会自己去。不过好像很多事 都只是我为了完成心里的执念。说了就得立刻马上，性子等不了的那种。
搬回家 心里事也达到了 也不咋想吃了
不过我认识到这些，但也改不了多少。毕竟活着不就是为了开心而折腾嘛

#催姻缘和合# ➕#勾魂术#
结缘✅
☯️师傅的通灵神断，妥妥的推翻所有的结果，帮她找到了问题的真正原因所在。
☯️这个姐姐的情况有些特殊，她说上半年他们的感情一直很好，到下半年就变了，一次暴吵后就彻底崩了，她一直以为是对方外面有了别人才突然不理她的，而且她也找过其他的师傅看，都说外面肯定有了桃花，也做了法事，并没有改善，而且已经完全断联；师父通灵看到是因为两个人的性格问题，还有家里的压力，根本就没有桃花，她完全认可师父所说的，确实是对方从家里回来之后就像变了一个人！同时她也认识到自己的强势导致对方的厌烦，她愿意改正，也请师父通过针对性的法事来缓和他们之间的矛盾，让感情恢复到之前！
并不是所有的冷淡爱答不理，就一定是外面有人了，很多因素都可以导致这些产生，有看得见的，也有看不见的，挽回感情一定先要找准原因跟方向，才不会浪费时间跟精力！
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