【#不同久坐时长身体经历了什么#】长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。久坐时，随着时间的延长，身体各部位都在经历种种变化↓↓

▶ 第1分钟，热量消耗少了。从坐下那一刻起，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。

▶ 30分钟，代谢变慢。静坐半小时后，机体的新陈代谢可减慢90%。

▶ 1小时，肌肉僵硬，开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。

▶ 2小时，血栓风险增加，部分人可能会出现小腿胀痛。

▶ 3小时，心脏泵血量减少。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。

▶ 4小时，超重或肥胖风险就会增加。

▶ 6小时，骨密度下降。连续一年如此，大脑功能也会有所衰退。

▶ 近24小时，血糖升高，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险增加。

时刻提醒自己，尽量不要静坐超过50分钟，哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。#研究称运动或不能抵消久坐危害#

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【#不同久坐时长身体经历了什么#】长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。久坐时，随着时间的延长，身体各部位都在经历种种变化↓↓

▶ 第1分钟，热量消耗少了。从坐下那一刻起，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。

▶ 30分钟，代谢变慢。静坐半小时后，机体的新陈代谢可减慢90%。

▶ 1小时，肌肉僵硬，开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。

▶ 2小时，血栓风险增加，部分人可能会出现小腿胀痛。

▶ 3小时，心脏泵血量减少。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。

▶ 4小时，超重或肥胖风险就会增加。

▶ 6小时，骨密度下降。连续一年如此，大脑功能也会有所衰退。

▶ 近24小时，血糖升高，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险增加。

时刻提醒自己，尽量不要静坐超过50分钟，哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。#研究称运动或不能抵消久坐危害##你好水安路30号##西安海棠职业学院[超话]# via@生命时报 https://t.cn/z827nV4

【#不同久坐时长身体经历了什么#】长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。久坐时，随着时间的延长，身体各部位都在经历种种变化↓↓

▶ 第1分钟，热量消耗少了。从坐下那一刻起，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。

▶ 30分钟，代谢变慢。静坐半小时后，机体的新陈代谢可减慢90%。

▶ 1小时，肌肉僵硬，开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。

▶ 2小时，血栓风险增加，部分人可能会出现小腿胀痛。

▶ 3小时，心脏泵血量减少。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。

▶ 4小时，超重或肥胖风险就会增加。

▶ 6小时，骨密度下降。连续一年如此，大脑功能也会有所衰退。

▶ 近24小时，血糖升高，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险增加。

时刻提醒自己，尽量不要静坐超过50分钟，哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。#研究称运动或不能抵消久坐危害#