养生日历(2024.03.17)

护好五脏，为整年的健康打好基础！（一）

️医讲究五脏平衡，五脏从来不是独立的，一旦某个脏器受损，其他脏器都会受到相应的影响，所以春季养生要注意护好五脏。

养心三招，忌讳【过度劳累】

1️⃣做做养心操
将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。

2️⃣喝点荸荠水
熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助的作用。
做法：
将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。

3️⃣按按内关穴
经常熬夜喝酒的人，有时候容易出现心慌、胸闷的情况。有一个能缓解的妙招，就是点按手腕内侧的内关穴。每天左右手各点按5~10分钟，或是一天做个4~5次，能有效帮助缓解心慌。

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前天晚上，第一次，产后漏尿，慌乱、震惊、羞耻、无奈、接受，从发生到现在，大概有这么一个心理过程。

​昨天一天也在观察，对比从前，憋住的量和时长都不一样了，但是没再发生漏尿的情况。或许是因为最近吉雅长牙，一宿一宿的撕咬拍打和哭喊，让我睡不好，身体情况也跟着下降，或许是这就是很多姐妹口中说的，越久越严重。​其实产后42天的时候，去医院做过检测，盆底肌受损不太严重，腹直肌分离两指，医生说做不做产康都可以，我就没当一回事，现在看，我没有把医生当时提醒我不要经常抱孩子，过度使劲儿当回事儿，现在应该是更严重了。

​再有两个来月打算给吉雅断母乳，然后去医院系统的修复一下，再去中医院调理一下，去瑜伽馆做做普拉提修复。这都是网上很多宝妈推荐的，据说只有初步修复好了，才可以做下步运动，不然只会越来越严重。

其实​前天晚上我妈妈和妹妹都在我家，但我不想说，对身体的不能掌控，让我很沮丧。怕自己的疲惫、无力让他们担心。也只想把自己最好的一面展现给家人。

​由衷的希望每一位妈妈，都可以诚实面对自己的身体，比任何人都珍惜爱护自己的身体，遇到问题，寻求科学的解决办法，别拖，别热衷于只能感动自己的奉献精神，不然，很容易受伤（身体+心理）的还是自己。

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