一不小心掉落一段江江幼稚园午休片段，大家看看是哪些小朋友没在乖乖睡觉呢？[饞嘴]
【四月】绵绵鑫事系列延期至4.6日，20cm娃娃即将上线
【五月】特别企划
【六月】22X的游戏第二期
另:若遇不可抗力因素，活动可能会延期，望大家多多谅解，一切只为朱志鑫!
#朱志鑫[超话]# #朱志鑫断层c位出道# #和朱志鑫一起拥抱春天# #凝聚v力量#
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如何提高免疫力：年轻白领一天的健康日程！
#过度减肥会加重或诱发过敏##微博新知##健闻登顶计划#
1. 早晨起床（7:00）：
- 始于一杯温水以启动你的新的一天。
- 进行短暂的晨练，比如慢跑、瑜伽或者舞蹈，此时的运动不仅可以帮助醒脑活力，还可以提升免疫力。
2. 早餐（8:00）：
- 选择营养均衡的早餐。比如一个全麦热狗、一份鸡蛋、一杯酸奶、一份水果或者一碗糙米粥等。
3. 上午工作（9:00-12:00）：
- 每隔一小时或者两小时，进行几分钟的休息和眼睛放松，避免电脑辐射太久。
4. 中午和下午（12:00-18:00）：
- 午饭要选取蛋白质和纤维素丰富的食物，如鸡肉、鱼、豆腐或其他肉类，搭配各类蔬菜，主食可以选取紫米、燕麦等杂粮而不是过多的白米饭。
- 下午茶时段可以选择一杯绿茶和一些坚果，坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以提供持久能量。
5. 傍晚运动（18:00-19:00）：
- 在结束一天的工作后，进行30分钟至一个小时的有氧运动，比如跑步，这有利于缓解工作带来的压力。
6. 晚餐（19:30）：
- 晚餐选择清淡，口味以酸、甜、苦、辣、咸五味搭配，荤素搭配，富含蛋白质，低脂肪，少盐，多纤维的食物尤佳。
7. 晚间休息（20:00-22:00）：
- 视情况可以走走、听听轻音乐或看看书籍，放松心情。
- 22:00前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。
8. 重要的事项：
- 每天至少饮用八杯水，过程中可适当添入一些柠檬片以增加口感和营养。
- 避免或者减少摄入咖啡因和酒精，这两类物质都有可能干扰你的睡眠。
参考文献：
- "Nutrition and Immunity." Medscape. Weber, JM.
- Proceedings of the Nutrition Society, P. Yaqoob. "Diet and Immune Function." 2017.
- Journal of Sleep Research, E. H. Al Khatib, S. V. Harding, J. C. Darzi, G. K. Pot. "The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis." 2017.
- Brain, Behavior, and Immunity, Marsland A.L., Pressman S., Cohen S. "Positive affect and immune function." 2007.
- Mayo Clinic. "Exercise: 7 benefits of regular physical activity." 2019.
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1. 早晨起床（7:00）：
- 始于一杯温水以启动你的新的一天。
- 进行短暂的晨练，比如慢跑、瑜伽或者舞蹈，此时的运动不仅可以帮助醒脑活力，还可以提升免疫力。
2. 早餐（8:00）：
- 选择营养均衡的早餐。比如一个全麦热狗、一份鸡蛋、一杯酸奶、一份水果或者一碗糙米粥等。
3. 上午工作（9:00-12:00）：
- 每隔一小时或者两小时，进行几分钟的休息和眼睛放松，避免电脑辐射太久。
4. 中午和下午（12:00-18:00）：
- 午饭要选取蛋白质和纤维素丰富的食物，如鸡肉、鱼、豆腐或其他肉类，搭配各类蔬菜，主食可以选取紫米、燕麦等杂粮而不是过多的白米饭。
- 下午茶时段可以选择一杯绿茶和一些坚果，坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以提供持久能量。
5. 傍晚运动（18:00-19:00）：
- 在结束一天的工作后，进行30分钟至一个小时的有氧运动，比如跑步，这有利于缓解工作带来的压力。
6. 晚餐（19:30）：
- 晚餐选择清淡，口味以酸、甜、苦、辣、咸五味搭配，荤素搭配，富含蛋白质，低脂肪，少盐，多纤维的食物尤佳。
7. 晚间休息（20:00-22:00）：
- 视情况可以走走、听听轻音乐或看看书籍，放松心情。
- 22:00前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。
8. 重要的事项：
- 每天至少饮用八杯水，过程中可适当添入一些柠檬片以增加口感和营养。
- 避免或者减少摄入咖啡因和酒精，这两类物质都有可能干扰你的睡眠。
参考文献：
- "Nutrition and Immunity." Medscape. Weber, JM.
- Proceedings of the Nutrition Society, P. Yaqoob. "Diet and Immune Function." 2017.
- Journal of Sleep Research, E. H. Al Khatib, S. V. Harding, J. C. Darzi, G. K. Pot. "The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis." 2017.
- Brain, Behavior, and Immunity, Marsland A.L., Pressman S., Cohen S. "Positive affect and immune function." 2007.
- Mayo Clinic. "Exercise: 7 benefits of regular physical activity." 2019.
越夜越精彩，2024亮马河醒春启航
2024亮马河醒春启航暨水岸国潮文化节在亮马河国际风情水岸举办，启航仪式上发布了亮马河文化经济带建设规划及2024年重点项目、亮马河美食地图和亮马河IP形象“淇淇”，以水岸多元化业态引领文商旅体融合发展，打造特色水岸生活方式范本与国际化城市级文旅目的地。
#春游记# 乘坐亮马河国际风情水岸游船欣赏璀璨夜色，顺便和小伙伴们打卡北京亮马河畔国潮文化节，现场不仅有温榆千灯会非遗手作、潘家园文化国潮文创、醒春启航主题鱼灯等30余家国潮、餐饮品牌汇聚亮马河，还有600多年历史的汪满田村非遗鱼灯，据悉，此次为北京首演。
✅水岸国潮文化节
活动时间：3月15日-3月17日13:00-20:00
品牌特展地址：北京市朝阳区东三环北路亮马桥地铁站C东南口旁
国潮市集地址：北京市朝阳区亮马桥路50号凯宾斯基大厦前广场
✅亮马河国际风情水岸游船
运营时间：3月17日起，日航15:00-18:00，夜航18:30-22:00（末班游船发出时间为21:30）
游船航线：蓝港码头——铂宫船闸——蓝港码头
公共交通方式
燕莎码头公共交通：地跌10号线亮马桥站C口出，向南行走2分钟即可到达。
蓝港码头公共交通：乘地铁14号线→枣营站A口出，步行导航“蓝港码头”或“青苗幼儿园”即可到达。
#开放活力看朝阳# #2024亮马河醒春启航#
#亮马河吉祥物淇淇# https://t.cn/A665DwtK
2024亮马河醒春启航暨水岸国潮文化节在亮马河国际风情水岸举办，启航仪式上发布了亮马河文化经济带建设规划及2024年重点项目、亮马河美食地图和亮马河IP形象“淇淇”，以水岸多元化业态引领文商旅体融合发展，打造特色水岸生活方式范本与国际化城市级文旅目的地。
#春游记# 乘坐亮马河国际风情水岸游船欣赏璀璨夜色，顺便和小伙伴们打卡北京亮马河畔国潮文化节，现场不仅有温榆千灯会非遗手作、潘家园文化国潮文创、醒春启航主题鱼灯等30余家国潮、餐饮品牌汇聚亮马河，还有600多年历史的汪满田村非遗鱼灯，据悉，此次为北京首演。
✅水岸国潮文化节
活动时间：3月15日-3月17日13:00-20:00
品牌特展地址：北京市朝阳区东三环北路亮马桥地铁站C东南口旁
国潮市集地址：北京市朝阳区亮马桥路50号凯宾斯基大厦前广场
✅亮马河国际风情水岸游船
运营时间：3月17日起，日航15:00-18:00，夜航18:30-22:00（末班游船发出时间为21:30）
游船航线：蓝港码头——铂宫船闸——蓝港码头
公共交通方式
燕莎码头公共交通：地跌10号线亮马桥站C口出，向南行走2分钟即可到达。
蓝港码头公共交通：乘地铁14号线→枣营站A口出，步行导航“蓝港码头”或“青苗幼儿园”即可到达。
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