#注册营养师[超话]#今年3月，约旦大学医学院研究团队在International Journal of Women's Health发表研究（图1），66.3%的女性在接种疫苗后出现月经异常（有效调查2269人）；疫苗类型不影响女性月经异常的发生率：阿斯利康、国药和辉瑞疫苗导致月经异常的发生率分别为68.4%、66.2%、65.4%。56.2%的参与者表示接种疫苗后的月经异常对他们的生活质量产生了负面影响。
今年7月，哥伦比亚研究团队在Women's Health (Lond)发表的研究（图2），SARS-CoV-2感染和COVID-19疫苗接种会影响月经周期并引起改变，接种疫苗后，约49%的女性报告月经规律异常（一共才调查184人[汗]），其中最影响月经周期规律的疫苗是辉瑞和科兴。
今年7月，哥伦比亚研究团队在Women's Health (Lond)发表的研究（图2），SARS-CoV-2感染和COVID-19疫苗接种会影响月经周期并引起改变，接种疫苗后，约49%的女性报告月经规律异常（一共才调查184人[汗]），其中最影响月经周期规律的疫苗是辉瑞和科兴。
【我们该如何认识“氮泵”？】
一句话总结：对于爱好者来说，训练前使用氮泵弊大于利。除非有专业运动需要，否则不建议使用氮泵类营养补剂，训练前适当喝咖啡或者茶就已经能够有效促进训练效果提升了。
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氮泵是健身圈子里比较知名的营养补剂，具有快速提神、短时抗疲劳、短时提高力量和爆发力的效果[1-3];
但是服用氮泵风险也是比较高的，目前有文献支撑的氮泵副作用包括心肌缺血[4]、小脑出血性脑卒中[5]、急性/慢性肾损伤[6]。
带来这种效果和风险的原因，主要和氮泵所含的极其复杂成分，以及心理安慰剂效应有关系。
氮泵是一个很好听的商业名字，但实际上所有氮泵并不都含氮，也不一定泵，而都是英语“pre workout”的名字意译，直译意为“训练前补剂”。
其机理就是通过一系列刺激性物质刺激神经、能量代谢、心肺系统，而达到促进身体发力提高、提高训练中兴奋性和减缓疲劳产生的效果。
常见的刺激性物质包括咖啡因、一水肌酸、β-苯乙胺、氨基酸及含有氨基酸的化合物（抗疲劳）、一氧化氮（血管扩张），以及一系列“秘方”（各种刺激性物质的前体或者代谢物）。
其实有这些物质也不要紧，但是氮泵普遍含有的这些物质都有些超标。例如一份氮泵的咖啡因含量大约在250-300毫克左右，这等于2到2杯半星巴克超大杯拿铁的咖啡因含量。
除此之外，氮泵的安慰剂效应也非常强大。在运动医学权威学术期刊《运动医学研究（Research in Sports Medicine）》2022年7月最新发表的一篇科研文章《抗阻训练前服用肌酸类氮泵的急性心理效应》中，来自巴西的科研人员发现[7]：
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，都比知道自己没吃的受试者，在抗阻训练中深蹲和卧推的重量更重和完成次数更多；
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，在训练中训练成绩提高的程度几乎一致
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，训练中的疲劳程度都更低。
就目前来看，训练前喝杯咖啡，热身时多加一些爆发力强的激活组，实际上对于绝大多数水平的训练者来说，已经足以让自己的训练状态满足高质量训练了。
除非你有竞技性的比赛需要（不查兴奋剂的前提下），那么氮泵的确在一定程度上能够帮你再争取多那么1-5%的提高。
要记住，最好的训练状态并不是精神的极度兴奋，而是精神、心理和身体处在最佳协调状态下表现出来的力量和爆发力。
精神兴奋过于，身体和能力却跟不上，只会徒增受伤风险。
#时尚运动新风尚# #来亿点知识# #时尚运动家#
参考文献：
1. Jagim AR, Jones MT, Wright GA, etal. The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strengthperformance, lower body power, and anaerobic capacity. J Int Soc Sports Nutr2016;13:11. doi 10.1186/s12970-016-0122-2
2. Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A,et al. The effects of acute and prolonged CRAM supplementation onreaction time and subjective measures of focus and alertness in healthy collegestudents. J Int Soc Sports Nutr 2010;7:39. doi 10.1186/1550-2783-7-39
3. Spradley BD, Crowley KR, Tai C-Y, etal. Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins,amino acids, creatine, and beta-alanine before exercise delays fatigue whileimproving reaction time and muscular endurance. Nutr Metab (Lond) 2012;9:28.
4. Wang SSY. Pre-Workout SupplementInduced Cardiac Ischaemia in a Young Female. J Sports Sci 2019;00:1–5. doi:10.1080/02640414.2019.1689598
5. Cohen PA, Zeijlon R, Nardin R, etal. Hemorrhagic Stroke Probably Caused by Exercise Combined With a SportsSupplement Containingbeta-Methylphenyl-ethylamine (BMPEA): A Case Report. Ann. Intern. Med. 2015;162:879–80. doi 10.7326/L15-5101
6. Jung YP, Earnest CP, Koozehchian M, etal. Effects of ingesting a pre-workout dietary supplement with and without synephrine for 8 weeks on training adaptations in resistance-trained males. JInt Soc Sports Nutr 2017;14:1. doi 10.1186/s12970-016-0158-3
7. Aguiar MS, Pereira R, Koch AJ, et al. Psychological effect of acute creatine pre-workout supplementation induces performance improvement in resistance exercise. Res Sport Med 2022;00:1–12. doi 10.1080/15438627.2022.2090253
一句话总结：对于爱好者来说，训练前使用氮泵弊大于利。除非有专业运动需要，否则不建议使用氮泵类营养补剂，训练前适当喝咖啡或者茶就已经能够有效促进训练效果提升了。
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氮泵是健身圈子里比较知名的营养补剂，具有快速提神、短时抗疲劳、短时提高力量和爆发力的效果[1-3];
但是服用氮泵风险也是比较高的，目前有文献支撑的氮泵副作用包括心肌缺血[4]、小脑出血性脑卒中[5]、急性/慢性肾损伤[6]。
带来这种效果和风险的原因，主要和氮泵所含的极其复杂成分，以及心理安慰剂效应有关系。
氮泵是一个很好听的商业名字，但实际上所有氮泵并不都含氮，也不一定泵，而都是英语“pre workout”的名字意译，直译意为“训练前补剂”。
其机理就是通过一系列刺激性物质刺激神经、能量代谢、心肺系统，而达到促进身体发力提高、提高训练中兴奋性和减缓疲劳产生的效果。
常见的刺激性物质包括咖啡因、一水肌酸、β-苯乙胺、氨基酸及含有氨基酸的化合物（抗疲劳）、一氧化氮（血管扩张），以及一系列“秘方”（各种刺激性物质的前体或者代谢物）。
其实有这些物质也不要紧，但是氮泵普遍含有的这些物质都有些超标。例如一份氮泵的咖啡因含量大约在250-300毫克左右，这等于2到2杯半星巴克超大杯拿铁的咖啡因含量。
除此之外，氮泵的安慰剂效应也非常强大。在运动医学权威学术期刊《运动医学研究（Research in Sports Medicine）》2022年7月最新发表的一篇科研文章《抗阻训练前服用肌酸类氮泵的急性心理效应》中，来自巴西的科研人员发现[7]：
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，都比知道自己没吃的受试者，在抗阻训练中深蹲和卧推的重量更重和完成次数更多；
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，在训练中训练成绩提高的程度几乎一致
-真正吃该品类氮泵的受试者，和以为自己吃了但实际没吃的受试者，训练中的疲劳程度都更低。
就目前来看，训练前喝杯咖啡，热身时多加一些爆发力强的激活组，实际上对于绝大多数水平的训练者来说，已经足以让自己的训练状态满足高质量训练了。
除非你有竞技性的比赛需要（不查兴奋剂的前提下），那么氮泵的确在一定程度上能够帮你再争取多那么1-5%的提高。
要记住，最好的训练状态并不是精神的极度兴奋，而是精神、心理和身体处在最佳协调状态下表现出来的力量和爆发力。
精神兴奋过于，身体和能力却跟不上，只会徒增受伤风险。
#时尚运动新风尚# #来亿点知识# #时尚运动家#
参考文献：
1. Jagim AR, Jones MT, Wright GA, etal. The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strengthperformance, lower body power, and anaerobic capacity. J Int Soc Sports Nutr2016;13:11. doi 10.1186/s12970-016-0122-2
2. Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A,et al. The effects of acute and prolonged CRAM supplementation onreaction time and subjective measures of focus and alertness in healthy collegestudents. J Int Soc Sports Nutr 2010;7:39. doi 10.1186/1550-2783-7-39
3. Spradley BD, Crowley KR, Tai C-Y, etal. Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins,amino acids, creatine, and beta-alanine before exercise delays fatigue whileimproving reaction time and muscular endurance. Nutr Metab (Lond) 2012;9:28.
4. Wang SSY. Pre-Workout SupplementInduced Cardiac Ischaemia in a Young Female. J Sports Sci 2019;00:1–5. doi:10.1080/02640414.2019.1689598
5. Cohen PA, Zeijlon R, Nardin R, etal. Hemorrhagic Stroke Probably Caused by Exercise Combined With a SportsSupplement Containingbeta-Methylphenyl-ethylamine (BMPEA): A Case Report. Ann. Intern. Med. 2015;162:879–80. doi 10.7326/L15-5101
6. Jung YP, Earnest CP, Koozehchian M, etal. Effects of ingesting a pre-workout dietary supplement with and without synephrine for 8 weeks on training adaptations in resistance-trained males. JInt Soc Sports Nutr 2017;14:1. doi 10.1186/s12970-016-0158-3
7. Aguiar MS, Pereira R, Koch AJ, et al. Psychological effect of acute creatine pre-workout supplementation induces performance improvement in resistance exercise. Res Sport Med 2022;00:1–12. doi 10.1080/15438627.2022.2090253
每当人们看到杜鹃的巢寄生现象时，往往会惊叹于杜鹃的诡计多端和寄主的没用，那么有没有一些寄主鸟类战胜过杜鹃（至少是现在战胜了）呢，答案是有的。黄眉柳莺、北欧的燕雀和苍头燕雀均是开放巢（可以让杜鹃雏鸟排除寄主雏鸟和卵），也主要用昆虫喂养雏鸟，生活史上符合大杜鹃的巢寄生条件，却在现在较少或几乎不被大杜鹃巢寄生（找了600个黄眉柳莺巢找不到大杜鹃的卵）。北欧的燕雀和苍头燕雀还表现出了种内多样化的卵色和图案（不好让大杜鹃模仿）和对自己卵的高识别率，也会对放置在巢旁的大杜鹃标本做激烈攻击，证明它们很有可能曾经是大杜鹃的寄主，遭遇过强烈的巢寄生压力，虽然现在几乎已经很少被大杜鹃寄生了，却还保留了排除大杜鹃卵的能力
来源：https://t.cn/A6XRDBKy
Marchetti K (1992) Costs of host defence and the persistence of parasitic cuckoos. Proc. R. Soc. Lond. B. 248: 41–45.
来源：https://t.cn/A6XRDBKy
Marchetti K (1992) Costs of host defence and the persistence of parasitic cuckoos. Proc. R. Soc. Lond. B. 248: 41–45.
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