加强基础代谢的几个方法，减肥效率可翻倍！

减肥的人一定要重视基础代谢值，基础代谢值占据身体总代谢65%-70%左右，基础代谢值越旺盛的人，意味着静息状态可以消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的打造。

今天我就来分享几个我自己亲身实践过的方法，帮助你加速基础代谢，让你的减肥速度翻倍！

首先，每周一次的欺骗餐，对于减肥来说是十分有帮助的。当我们严格控制饮食的时候，身体很容易进入到一个自我保护的状态，导致减脂速度变慢。

而如果我们每周安排一次欺骗餐，可以让身体释放出一定的荷尔蒙，避免身体进入过度保护状态，让身体放心的进行代谢，从而起到加速减脂的效果。

但是需要注意的是，欺骗餐吃的次数不能太频繁，一周最多吃一次，最好是白天吃，不要晚上吃，其他时间要严格管理好饮食，不可贪嘴。

其次，饭后活动20分钟再坐下，也是一个非常简单而又实用的方法。饭后不要马上坐着，而要活动一下，可以帮助身体更好地消化食物，同时也可以增加身体的代谢率，帮助消耗更多的热量，预防小肚腩。

第三，隔天一组力量训练也是非常有效的。引体向上、深蹲、俯卧撑、山羊挺身之类的力量训练可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率。

肌肉在休息的时候也能帮助我们消耗热量，从而达到减脂的效果。坚持力量训练的人，可以提升身材比例，打造迷人的马甲线、翘臀身材。

第四，睡前泡脚20分钟。睡前泡脚可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳和紧张，同时也有助于睡眠质量的提高。

睡眠质量的提高，可以减少情绪性进食的情况出现，促进瘦素分泌，从而帮助我们更好地消耗体内脂肪。

最后，摄入量足够蛋白质。减肥不要只吃蔬菜，不吃肉蛋。这些食物含有丰富的蛋白质，蛋白质是身体需要最多的营养素之一，同时也是构成肌肉、皮肤、头发等身体组织的重要物质。

在减脂期间，多吃蛋白质可以延长饱腹时间，还可以帮助我们维持肌肉量，减少肌肉流失，提升减肥成功率。

俞敏洪说：
“父母再无能，
子女一旦有出息，他们会风光一辈子；
父母再优秀，
他们的子女混的很差，
他们一辈子无法抬头。
一个家庭最珍贵的财富，
不是金钱，
而是养出一个宽厚善良、懂得感恩的孩子。”

什么时候你会觉醒？
当你见到身边的母亲，
满眼都是羡慕别人的目光，
当你见到自己的父亲，
因为一件急事无能为力，
而苦苦哀求别人的样子，
那一瞬间，你会感觉自己成熟了。

成年人的世界，
你的实力就是你的通行证，
当你一无所有的时候，
你会看到现实最残酷的一面。

孝顺不能只停留在口中或是心中，
别等到父母需要你的时候，
你在医院除了眼泪什么也做不了，
只能俯在病床边痛彻心扉。

董旭辉说：
“努力不是为了证明自己多优秀，
而是在意外和不可控的因素来临时，
可以成为我们抗衡一切风雨的底气。”

在能够努力的时候，
你一定要努力读书、努力自强，
往后余年，
当你的父母需要你的时候，
一个强大、优秀的孩子，
会成为暮年的他们最坚强的后盾，
成为一世操劳的他们最大的骄傲。

一个兴旺的家庭，
都很相似：
上一辈托举下一辈，
青出于蓝而胜于蓝，
一代代就像是接力赛，
你的努力可以为后辈打下基础。

让一个家庭欣欣向荣，
关键是父母在孩子年幼时，
就能有着清晰的认知，
为孩子的未来做出正确的决策部署。

那时候，子女都还幼小，
还很听话，把父母当成了唯一的依靠，
父母能够通过言传身教，修正自己，
为孩子树立标杆，
让儿女享受好的教育，提升自己的认知。

有一天当父母老了，
儿女那时也已经长成，
有实力，会感恩，
家庭就有希望了，
一家人的成功代代相传。

毛姆说过一段话特别扎心:
“当你懒惰时，就摸摸父母的手，
他们拼尽一生，想护你周全，
你怎能不思进取，不求上进。”

猫人 中腰内裤六条24.9[彩虹屁] [微笑]

真正的智慧，就是所有从心出发。让浅的东西越来越浅。暑假的意义，就是在心灵开出独特的花朵，结出独一无二的果实。当然，在世俗社会，做自己，是最艰难的。不仅要经历风雨，忍受各式坎坷，还要付出代价。暑假，并不是一定要分对错。如果自己长期处于是非之中，