#减肥20%靠运动80%靠饮食#十分出名的【28天哈佛减肥食谱】，据说有人月瘦20公斤！
我个人觉得有些夸张，但是月瘦5-10公斤是没问题的！

这是由美国营养学家、哈佛大学教授Osama Hamdy独家设计的减肥食谱。Osama Hamdy是波士顿的糖尿病中心肥胖临床项目主任、哈佛大学内分泌学咨询顾问、内科医学和内分泌学副教授，所以含金量还是很高的。

除了减掉体重之外，我觉得这个食谱最大的亮点是——减掉的是肥肉。
你没听错，不是肌肉，也不会因为极速减肥而让皮肤松弛！

春天来了，马上就要开始脱掉厚重的外套，这套食谱就很值得姑娘们试上一试了。#宝藏医生请就位##减肥食谱#

【肝不好，脚先知？】
若双脚发出这4种信号

1双脚掌纹增多当洗完脚后发现脚底的纹路突然变得明显且增多了，这很可能是肝功能异常的预警信号。尽管肝脏位于身体的上部，可能并没有感受到任何不适，但是应该关注一下自己的肝功能。
2脚底有红色斑点当发现足底出现大量片状红色斑点或斑块时，这些斑块在被按压后会变成苍白色，而在压力消失后又会变成红色，这时需要警惕“肝掌”现象。这种现象通常与慢性肝炎、肝硬化等疾病有关，这些疾病会导致肝脏功能持续下降。
3脚部水肿许多人发现自己出现了足部水肿时，往往会马上想到“肾病”。但实际上，肝脏同样可以导致下肢水肿，其形成原因和肝腹水相似。
这是因为血浆白蛋白是在肝脏内合成的，当肝功能受到严重损伤时，就会引发白蛋白合成障碍，从而导致“低白蛋白血症”，引发水肿。
4双脚皮肤粗糙季节变换因素可能会导致人体皮肤变得粗糙干燥，但如果脚底粗糙干燥，也有可能是由于内分泌失调所致。
一般来说，肝细胞受损也会极易引起内分泌失调。因此，经常关注自己的足底皮肤是否光滑细腻是非常必要的。

可多吃这些食物

首先，可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助肝脏排毒和修复。
其次，可以多吃一些水果，如柚子、苹果、葡萄等，这些水果富含抗氧化剂和维生素C，可以保护肝脏细胞免受自由基的伤害，同时还可以促进肝脏的代谢功能。
此外，可以多吃一些豆类食品，如豆腐、豆浆、黄豆等，这些食品富含植物性蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助肝脏修复和再生。
另外，可以多吃一些海鲜类食品，如鱼、虾、蟹等，这些食品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助肝脏排毒和修复。#健闻登顶计划#

夫妻房事生活的5大禁忌！赶紧改掉！

1、不能马上排尿
不然会损害到前列腺，因为男性的尿道比较长而且弯曲，排尿的时候会增加阻力，延长排尿的时间，容易增加患上前列腺炎以及前列腺肥大的风险。

2、不能立马睡觉
运动完成之后确实是非常劳累的，有一部分男性会倒头大睡，认为这样能够快速的消除疲劳感，其实这 是一种错误的想法，立马睡觉的话会让疲劳感继续持续到第二天。

3、不能马上吹风
运动侯，男性会大汗淋滴，若是没有做好保暖自己让风寒进入的话，会滅弱身体的抵抗力和免疫力，容易受到风寒。另外也会突然关闭汗 腺的排泄孔，让汗液无法正常的排出体外。

4、不能吃凉的
运动后容易让人感觉到口渴，就想吃一些冷饮来緩解，但身体在兴奋的过程中，内分泌系统也会变得比较兴奋，如果摄取冷饮会让肠胃黏膜受损而发生肠胃疾病。

5、不能马上洗澡
虽然洗澡能防止病菌入侵身体，但要注意不能马上洗澡，因为很容易 ，诱发感冒。
我是杜宝俊医生 有问题点我头像去提问， 我给您。
#健康养生# #男性健康# #男性健康必修课# #关爱男性健康[超话]# #两性#