凉水洗脚有损健康；夏季多吃苦味有益健康；多喝水能防肾结石；夏季不宜光着上身睡觉；冬季养生宜多食热粥；冬季洗澡次数不宜多；冬季不宜长期待在温暖房间；不宜长时间停留在冬季雾气中；冬天不宜把围巾当口罩用；冬天早晨不宜洗头；健身前热身活动很重要；运动损伤应"冷"处理；步行适量能使大脑更年轻；步行最有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨练应先进食；运动后应喝杯牛奶；睡眠充足才有益健康；情绪不畅会导致胃病；手机贴膜会伤害眼睛；员工不宜在办公室吃午餐；午睡有助于预防冠心病；不宜用沸水煎中药；服中药不宜加糖；不能用95%的酒精消毒；日照每天过三小时才算健康住宅；破损瓷砖辐射较大；卧室窗户留缝有助于睡眠；清晨不宜开窗通风；热水袋比电热毯更益健康；不宜用塑料袋保存果蔬；筷子最好半年换一次；牙龈出血要尽快更换牙刷；正确刷牙比选择牙膏重要；起床不宜马上叠被子；晒被子不能拍打；空腹不宜喝蜂蜜；喝蜂蜜可解酒；中医讲究早喝盐水晚喝蜜；素食为主更适合中国人；海带可预防高血压；凉水洗脸好处多；刷牙宜用温水；洗脚宜用热水；脚寒容易感冒；干嚼食物可防止大脑老化；上午晒太阳有利于冬季健康；翘二郎腿会影响健康；戴帽子不宜过紧；常梳头有益健康；长时间微笑和利健康；强忍泪水等于慢性自杀；小便时咬紧牙齿有益健康；打喷嚏时不能捂嘴；早晨一杯水很重要；白开水超过三天不能喝；每天一杯咖啡好处多；咖啡要趁热喝才好；酒后喝咖啡易发高血压；喝下午茶有益增强记忆；绿茶有益防治肝炎肝癌；胖大海泡茶不宜长期饮用；感冒不宜喝苦丁茶；不应用保温杯喝茶；晚饭后两小时饮用酸奶最佳；不宜空腹喝酸奶；喝完牛奶应喝口白开水；常喝豆浆更健康；豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；白酒不宜代替料酒做菜；吃海鲜不宜喝啤酒；喝绿茶能保持血管年轻；鱼刺卡喉不宜醋疗；胆固醇高者少吃鱿鱼；洋葱能治高血压；食肉过多对身体有害；骨折初期不宜喝骨头汤；炖营养汤不要先放盐；发烧时不宜食用鸡蛋；茶叶蛋不宜多吃；馒头比米饭更益补锌；煮粥和烧菜不能放碱；粽子的营养全面；饭菜不宜趁热吃；多吃黑色食物可补肾；多吃玉米好处多；不宜吃开口的糖炒板粟；多食核桃有益心脏；花生具有抗衰老作用；常吃花生可预防胆结石；常吃生花生可治胃病；醋泡花生可以软化血管；西瓜不宜长时间存放冰箱；吃葡萄有利于护肝；吃草莓有助于防止辐射；甘蔗被称为补血果；苹果营养全面；苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；红枣有增强肌体免疫力的作用；山楂易致胃结石；病不宜食杨桃；香蕉是廉价减肥药；菠萝可以护胃；芒果保健作用大；烂水果不烂部分也有毒；水果不如蔬菜有营养；木瓜可增加胃肠动力；芦荟能缓解亚健康；胡萝卜有降血压作用；胡萝卜下酒会中毒；萝卜白菜不应混吃；人参和萝卜不能一起吃；西兰花营养价值高；香椿浑身是药是宝；香椿需用开水烫；多吃番茄可防晒伤；泡发干长香菇最好使用温水；吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；常吃大白菜好处多；韭菜可补肾助阳；茄子有益降低胆固醇；洋葱可保护血管；做菜勾芡有助保护肠胃；黄瓜与西红柿不能一起吃；豆芽一定要炒熟吃；饭前不宜吃西红柿；山药是冬季滋补佳品；豆腐吃多对身体有害；油炸臭豆腐不利健康；红薯叶是宝；红薯有了黑斑不能吃；日常饮食应少吃胡椒；多食味精影响视力；多吃盐会使血压升高；干海带长时间浸泡才能除砷；海带不是越绿越好；黑木耳补铁效果最好；大蒜宜生吃；香油更适合中老年人吃；腐竹在豆制品中营养价值最高；枸杞能强精壮体；当归能增强肠胃吸收；天麻炖鸡不可取；男人不宜趴着睡；孩子厌食多吃醋；儿童常吃面包好；使用筷子能促进幼儿神经发育；学生不宜补偿式晚餐；儿童不宜多用鱼肝油；果味维C不能让儿童当糖吃；早餐吃燕麦有助于记忆；鼻子出血时不要抬头；儿童开灯睡觉患癌率增大；打乒乓球可预防儿童近视；儿童不可多吃山楂片；儿童吃。糖多了爱发脾气；儿童喜食甜食容易体弱；幼儿不宜经常服用止咳糖浆；游戏对幼儿心理发展很重要；白天需要让宝宝运动多一些；幼儿服药时要多喝水；给孩子喂药不能用牛奶；彩色T恤更能抵挡阳光；浴后不宜立刻化妆；晒后不能用热水洗；苦瓜汤去痘效果佳；束腰过紧可引发痔疮；吸烟也会伤胃；不含尼古丁的香烟仍有害。

我99年丘北县高中毕业后，2000年在昆明一直读大学6年，后来从昆明来在南京10多年来健康学校上营养学课考国家高级营养学师，在南京每天网上学营养学和医学知识，每天用红枸杞25克左右泡开水喝对眼睛好，还能预防60岁以上父母老年人白内障，25克红枸杞可以和桑椹几颗一起泡水对眼睛好！红枸杞还可以和小的几朵白菊花泡开水喝对眼睛好。

含维生素A和花青素和叶黄素的食物对眼睛好，草莓和胡萝卜含维生素A，玉米含叶黄素，紫色的蔬菜和水果都含花青素，
在家每天手机看多和营养学书看多
含维生素A和花青素和叶黄素的食物。
每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，60岁70岁以上的父母长辈老人

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，预防60岁以上父母老年人
白内障，
25克红枸杞可以和桑椹几颗一起泡水
对眼睛好！
红枸杞还可以和小的几朵白菊花泡开水喝对眼睛好。

紫色食物桑椹，紫甘蓝，紫薯，蓝莓，葡萄，茄子，很多紫色的食物
都含花青素，花青素能抗氧化，
吃花青素的食物对眼睛好。

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，60岁70岁以上的父母长辈老人

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，预防60岁以上父母老年人
白内障，

白入肺，白色食物对肺好，青入肝，黄颜色的食物对脾胃好，蒸土豆，苹果，小黄米煮吃，苹果除含维生素C和很多营养，苹果还含果胶，

果胶能排除体内毒素，预防高血脂，白入肺，白颜色食物梨，银耳和白合和白颜色的食物对肺好！
在南京10年前学营养的同学很多都是大学本科生和大医院医生！
在南京每天网上学营养和医学学
在南京10多年有时间会回昆明

在昆明有20多年前2000年昆明读大学的
很多同学一直在昆明工作的。

在南京10多年有时间也会回丘北县老家看父母亲人的。

2024.3.18
南京
实名：孙凡茹 https://t.cn/RxBsCFp

我99年丘北县高中毕业后，2000年在昆明一直读大学6年，后来从昆明来在南京10多年来健康学校上营养学课考国家高级营养学师，在南京每天网上学营养学和医学知识含维生素A和花青素和叶黄素的食物对眼睛好，草莓和胡萝卜含维生素A，玉米含叶黄素，紫色的蔬菜和水果都含花青素，
在家每天手机看多和营养学书看多
含维生素A和花青素和叶黄素的食物。
每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，60岁70岁以上的父母长辈老人

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，预防60岁以上父母老年人
白内障，
25克红枸杞可以和桑椹几颗一起泡水
对眼睛好！
红枸杞还可以和小的几朵白菊花泡开水喝对眼睛好。

紫色食物桑椹，紫甘蓝，紫薯，蓝莓，葡萄，茄子，很多紫色的食物
都含花青素，花青素能抗氧化，
吃花青素的食物对眼睛好。

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，60岁70岁以上的父母长辈老人

每天用红枸杞20饭25克泡开水喝对眼睛好，预防60岁以上父母老年人
白内障，

白入肺，白色食物对肺好，青入肝，黄颜色的食物对脾胃好，蒸土豆，苹果，小黄米煮吃，苹果除含维生素C和很多营养，苹果还含果胶，

果胶能排除体内毒素，预防高血脂，白入肺，白颜色食物梨，银耳和白合和白颜色的食物对肺好！
在南京10年前学营养的同学很多都是大学本科生和大医院医生！
在南京每天网上学营养和医学学
在南京10多年有时间会回昆明

在昆明有20多年前2000年昆明读大学的
很多同学一直在昆明工作的。

在南京10多年有时间也会回丘北县老家看父母亲人的。

2024.3.18
南京
实名：孙凡茹 https://t.cn/RxBsCFp