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题篙成G率S管前怎么做？[热卖]
1、题前三个月不要使用塑料制品的食物容器，jian小双酚A W害

2、题前三个月就开始每日fu酶Q10、维生su D3、维e、虾青su、褪黑su、活xing叶S等

3、题前三个月时间每天口乞一点红枣、枸杞，bu充气xue，可以一周2-3次五红汤。

4、题前三个月摄入充足的蛋白质，可以多口乞鱼、虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、花胶、牛奶、其他肉类等，保证内Mo和L泡fa育G能

5、题前三个月多口乞豆制品，豆浆、豆腐等，有zhu雌Ji素水平充足。黑豆浆排L期不喝。

6、题前三个月jian少咖啡、茶、奶茶等含有咖啡yin的食品摄入

7、多口乞蔬菜，每日500g及以上
8、增力口粗粮类食物S入，避mian长期精致tan水化物可能yin起的姨dao素di抗 (会影口向 L泡质量)

9、每日不少于1500ml水摄入，以mian身体各类yan症反ying

10、水果每日在300g左右，过多摄入增力口果糖，可能yin起姨dao素di抗问题，影口向L质量

11、题前三个月开始运动，每周3-4次运动，每次运动时长不低于40分钟

12、充足日晒，每日累计30分钟日晒，fang因维d缺乏导zhi的liu产

13、jian重，保持BMI 18.5-24之间
14、避mian使用香水等含有邻苯二jia酸酉旨的化妆品、洗发水，房止du素w害

15、题前三个月每日泡脚20分钟，艾叶包煮水更有Li于xue液循王不，也可温水直接泡

16、每日按zhu孕xue位15分钟，涌泉xue、三yin交、足三里、关元xue

17、避mian生气、良好的情绪状态对生yu是至关重要的，关乎后续移zhi着床是否顺利

18、不要久坐不动、翘二郎腿，房止xue液循王不 不好，盆月空 容yi xue流不好

19、中yi调yang：如果每次取L质量不好，可以中yi辅且力调yang，改shan气嘘、xue虚导zhi的shen虚型L巢G能不hao

20、每周2-3次zhen久，打通jing络，对改shan L质量、数量、涨内Mo都有帮且力

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