人为什么会睡不着？
今天跟大家讨论一个问题， 为什么人会睡不着？我相信大家都会都会有过这种感觉，每当深夜总会辗转反侧，彻夜难眠。其实，失眠的原因有很多，就像生活中的小插曲，各有各的旋律。

可能是工作压力大，明天有个重要的会议；或者是晚上吃了太多，胃里的食物在“开派对”；又或者，是心里想着某个人、某件事，思绪如泉涌，停不下来。但你知道吗？有时候，我们太过在意“睡不着”这件事，反而更容易陷入失眠的漩涡。

那么，如何摆脱失眠的困扰呢？

接下来，曲主任就教给大家几个小妙招
1、放松心情：试试深呼吸或者冥想，让心情平静下来。
2、规律作息：尽量每天同一时间上床、起床，培养身体的生物钟。
3、适量运动：白天适当运动，晚上更容易入睡。
4、避免刺激：睡前不要喝咖啡、茶，也尽量不要看手机、电脑。

当然，每个人的失眠原因可能都不一样，找到适合自己的方法才是最重要的。
最后，我想说，偶尔的失眠并不可怕，重要的是我们如何面对它。希望我们都能拥有一个美好的夜晚。
#为睡个好觉整过哪些活儿##2024世界睡眠日#

#失眠脱发都走开#
我经常遇到入睡困难的问题，晚上躺在床上很难马上入睡。为了改善睡眠质量，我尝试建立规律的作息时间表，避免在睡前使用电子设备，还会做一些放松的伸展运动和深呼吸。另外，我也注意不喝咖啡或茶，以免影响入睡。有时候，我会尝试听一些轻柔的音乐或自然声音来帮助放松情绪。这些方法对我有所帮助，慢慢地我的睡眠质量有所改善，早上醒来感觉更加精力充沛！加油！

今天是个特殊的日子
特殊的原因大家也知道
作为一个普通人
我和大家一样也期望平安
但我也经常和他们说
干我们这行
平安是奋斗来的

风险识别和管理不止航班运行中
应该深入到生活中每个细节
睡觉前用不同设备定2-3个闹钟
因为单一设备可能会失灵没电
航班前一天下午就不喝茶不喝咖啡
因为会影响当晚睡眠质量
开车上班路上不随意变道不路怒
哪怕小的刮蹭也会影响航班时间也会影响心情
预留时间吃早饭
不吃太多太油太甜

更不用说航班运行中
每个阶段都要多想多问
每个步骤都要提前预想
然后实施的时候还要和以往对比
比如准备的时候就预想好可能的滑行路线
滑行实施的过程中还要对比今天和以往有什么不同
是什么导致的不同
是否会对我们有所影响等等

如此小心谨慎就能确保万无一失么
抱歉不能
是人都会犯错
你要预防和处理
包括自己在内每个机组不经意间的失误
你还得面临各种突发风险
你不乱开车不代表别人不会加塞
你飞行平稳不代表气流就不会颠簸
你严格遵守SOP
不代表每个程序甚至环境衔接都完美

其实开飞机我觉得真不算难
难的是一辈子平稳平安运行
每个环境都不发生错误
都不造成影响

周围谁说我“优秀”
其实我内心都是不承认的
什么时候平安退休
保证一辈子航班运行安全了
才勉强算是“合格”吧

PS，最近航班前一天我火锅都戒了，发现火锅也会影响睡眠，让人亢奋[允悲]“未知风险”