[微风]#睡眠健康# 【早睡早起 VS 晚睡晚起，到底有何区别？】生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

[月亮]一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。所以，为了健康还是坚持早睡早起吧 https://t.cn/RJwcVDO

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#健康大咖谈# #健康中国行动2030#【直播预告：“神兽”出笼 家长请接招！】近期，全国各大中小学校陆续迎来寒假。为确保每个儿童青少年都过上一个健康安全、文明祥和的假期，让孩子们度过快乐的寒假时光，本期我们邀请北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军做客健康大咖谈直播间。今晚7点，来直播间！

[疑问]孩子们晚睡晚起、饮食不规律，家长应该注意什么？
[疑问]怎么规范孩子们的作息时间？
[疑问]电子设备触手可及，应该采取哪些措施保护孩子们的双眼？
[疑问]新冠肺炎疫情防控时期，“猫”在家里，如何“动手动脚”？
[疑问]春节期间怎样格外照顾小“神兽”？

想知道这些问题的答案？1月14日晚7点，请来“健康大咖谈”直播间，马军所长将以儿童青少年的寒假生活为切入点，从饮食起居，运动锻炼，亲子沟通，科学护眼，防范安全隐患等多方面为家长们支招，为儿童青少年的健康快乐寒假保驾护航。