我喜欢摘下眼镜看远方，整体朦胧而好看，就像西洋镜一样梦幻，看不到一点污秽，只有那些大的东西，只有那些鲜明、强烈的色与光进入眼帘。

｜太宰治《女生徒》 ​​​

从首都机场T2 两个小时到达武汉机场
晚饭没有吃 就飞机上发了一瓶矿泉水
脑海里在想着 在机场还坐了个小火车
幸亏没有晚 刚好跑到登机口开始登机
有些讨厌自己 为什么老磨磨唧唧
在去机场的路上 高速一直在堵车
安检用了携程的铂金会员 走了快速安检
可登机口太远 走了好久 又上了小火车
下了小火车还得走不少的一段路
这也就是自己一个人 又走又跑的

在飞机起飞前 还在和领导沟通工作
一直到系统快部署 再开了飞行模式
果不其然 刚下飞机打开网络
手机微信快炸了 系统又出问题了
一路从机场到酒店的车上一通打电话
搞到夜里快两点 还得等白天情况
好在酒店订的房间管道堵塞
酒店给我换了个对面酒店
房间也升级了 免费升级
确实房间也大 镜子大 住着舒服

这个时候就安静的躺下吧
床也很舒服 就是回想这一天就很打仗似的
夜里1点多 自己到酒店门口吃了点烤串
好辣啊 武汉人说的微辣
我吃起来嘴都辣痛了
可是 我感受到武汉人的热情了
大姨妈今天算是如约而至
肚子疼了一天 可根本就顾不上
白天忙得水都喝不上 晚上又一路颠簸
没个好身板 真的扛不住啊

临走前 新买的鞋到了
穿上试了试还行 刚好就带到武汉了
笔记本也带来了 估计还得办公
白天还有俩会 还得写周报
想起来 我的休假总是伴随着各种情况
下午小助理和我说
『姐 你800米和平板支撑都入运动会决赛了』
我真是五味杂谈 其实不想跑800米
这个项目太累了 身体吃不消
不多想了 白天还得领衣服 先睡了

友人 身体要快快好起来
我自己身体 也要保护好
这几天 要充分休息好
加油吧

加班加点发个 plog，微博好友圈抢先看
今天是一场由于加斯特否头限免而产生的全妆行程，但因为小程序辣鸡导致苦等一个多小时还没拍上人生四格（跟我念 justfoto 辣鸡<(｀^´)>）
今天是被充斥的 plog，嘲笑理解成为...
《喜欢者终成》《问图中共有几个》《两个喜欢“芒果”的“芒果”点了含有香甜芒果的奶绿装芒》
意外吃到了一家巨好吃的铁锅炖给圈外人见识一下宝宝先吃的震撼(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
一回学校就戒断反应了
三个担今晚都发泡泡了，我和我担都在幸福着[抱一抱]

避免过度用嗓，环境嘈杂的地方少说话

每周150分钟中强度运动，提高体能
改善消化吸收，减轻压力，多休息，可能更重要。我自己体会，明明感冒了还要继续加班，不增加休息，持续疲劳，或一段时间以来都很累，就容易引起呼吸道慢性炎症如咽炎、鼻炎，可能一两个月都不能完全恢复。

坚持每天饭后立刻漱口，晚饭后半小时及时刷牙，减少口腔细菌进入咽喉和胃，对预防咽炎也有好处。

按时按量吃饭，营养均衡

食物选择上其实也要注意，比如过咸、过辣、过甜、过干、煎炸、熏烤、过于油腻的食物都要尽量少吃。

咽喉、气管有病的时候，建议少吃坚果、炒货，很多都是过度干燥的食物，含有较多AGEs（食物加工烹调中产生的促炎症成分），而且有些的脂肪酸组成也不适合控制炎症。

太辣的食物也要小心，对黏膜有刺激。主要还不是辣的问题，而是辣菜多半都是油大盐多甚至是含有油炸操作制成的菜肴，对咽喉很不友好。

凡是吃了之后感觉胃肠不舒服的东西，有反酸的东西，有过敏的东西，嗓子生痰发黏的东西，都要少吃。

吃饭要有规律，特别是晚上睡前两小时不要吃东西，避免胃食管反流伤害到咽喉。

要重视环境空气质量。
远离二手烟、电子烟、香薰机、粉尘污染和油烟污染。冬天调整一下暖气流量，不要让屋里太过干燥。