动起来却不见瘦？揭秘运动减肥的五大迷思，助你找到瘦身的正确路径！

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嘿，运动达人们，你们是否在健身房挥汗如雨，却发现体重秤上的数字并没有太大变化？是不是有点沮丧，甚至开始怀疑运动减肥的真实性？别急，今天我们就来聊聊为什么运动了还是胖，揭开运动减肥背后的五大迷思，帮你找到更有效的瘦身方法。

1. 迷思一：运动量不够 - 首先，我们得诚实地评估自己的运动量。有时候，我们觉得自己运动得很卖力，但实际上可能并没有达到有效的减肥强度。确保你的运动计划包含了有氧运动和力量训练，而且每次运动的时长和强度都要足够。

2. 迷思二：饮食没跟上 - 运动是减肥的一部分，但饮食管理同样重要。如果你在健身房里燃烧了500卡路里，然后回家大吃一顿补充了1000卡路里，那显然是不划算的。要记住，减肥的关键是热量摄入要少于热量消耗。

3. 迷思三：肌肉增加了 - 力量训练会让你的肌肉量增加，肌肉比脂肪重，所以即使你的体脂率下降了，体重可能并没有明显变化。这时候，不要只关注体重，身体围度和体脂率的变化更重要。

4. 迷思四：身体适应了 - 身体是非常聪明的，它会适应你的运动模式。如果你长时间做相同的运动，身体就会变得更高效，消耗的热量也会减少。所以，定期改变运动种类和强度，可以帮助你突破平台期。

5. 迷思五：忽视了恢复 - 运动后的恢复同样重要。如果你没有给身体足够的休息和恢复时间，可能会导致过度疲劳，影响新陈代谢和减肥效果。确保有足够的睡眠，饮食中包含足够的蛋白质来帮助肌肉修复。

所以，如果你运动了还是胖，可能是上述原因中的一个或多个。记住，减肥是一个全面的过程，需要运动、饮食和恢复三者协同工作。不要灰心，调整你的计划，坚持下去，你的努力终将会得到回报。加油，你离目标又近了一步！✨

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昨天晚上跟法务会了个面，还送了我一个杯子可以路上接水喝。

关于我被侵权，被告什么事没有，我还赔了一年半收入的事，法务还是建议我去上诉，申诉，一路走到最高院。

从结果来说，我可能很难赢。我们取证是隔一段时间一次，对方是持续侵权，在诉讼有效期结束前起诉，可以让索赔最大化。结果因为疫情，晚了一点点起诉，所以超出了时效一点点。而我们只要不提供最早的证据，只提交后面的证据，有效期就没问题了。所以这个事是我们的疏忽。

但是法院的判决，我们认为不公，值得为了后来者，为了所有原创去跟法律对抗一下。一个持续侵权的行为，按最早的证据计算时间，是非常不利于被侵权人的。我们看英国等国家是6年，香港地区更是6年或12年。而我们是2年，后改成3年。

中国内地法律定有效期的出发点，是权利人不能怠惰睡觉，隔太久突然起诉，扰乱市场规律。而我在疫情期间有所耽搁，并不是怠惰也不想影响市场规则。法院判决完全没有对侵权者造成约束，甚至还变成鼓励，我们觉得是有必要去牺牲自我的争一下。上诉会再赔点钱，但我觉得这个过程一定要有。必须告诉最高院，有不公平，不合理的地方。

同时我也把维权相关的坑都走一遍，为观众带来指导。我们普通人是真的很难起诉，花钱多还耗费时间精力。而我要自己做自己的律师，把中国法制所有的上诉渠道都走一遍，跟大家分享怎么做更好。律师费很贵，我自己学会律师那套，我就可以。

中国法律未来有可能做出改变。那我就觉得值得。就算没有改变，我也要直面这个遗憾的结果，写一个大大的惨字[笑cry]