职场
1-不能有小孩子心理，不然你的不成熟以后会吃亏
2-不能脾气太好，你的善良他们会认为理所当然
3-有委屈能反驳的要立刻马上说出来，我们是同事不必太客气，你强他就弱。同事情谊不必要我们本身就是一起干活了的牛马，你没有比我高贵多少。
4-什么领导，什么上司只不过是给我们分配工作的人罢了，你的能力强点，只能说你在这个岗位干了久了，证明不了你比我们优越什么。请不要拿着能掌控我们命令我们其实在我们眼里你就是一个讨人厌的老家伙而已，我们尊敬你那是出于礼貌，你乱发脾气就是你的无能了，我们没有工作好让你受表扬那是我们的错。
5-都是打工人你不要因为你有点权利，就阻碍我们工作的效率，这个真的让人头疼。不同的工种不同的工作，处于基层的工作者与处于管理层的人，基层的人就应该被管着吗？这些管理着每天处心积虑的想在基层身上施加紧箍咒似的，真是怕你过的轻松一点。
6-工作中没有必要不好意思，有事情就去沟通，他烦是他的事情，你的问题处理好了管她干什么.就应该自私。
7-如果有人说你胖，说你穿衣服不好看，说你穷。这样的话你也没有必要生气，那只能说明他也有这些东西在身上，不必在意，你是来挣钱的不是让他们看的，根据自己的喜好就行。说不定哪天你就改掉这些东西了，跟随内心就行，人生如戏全靠演技
8-下次再写，困了
1-不能有小孩子心理，不然你的不成熟以后会吃亏
2-不能脾气太好，你的善良他们会认为理所当然
3-有委屈能反驳的要立刻马上说出来，我们是同事不必太客气，你强他就弱。同事情谊不必要我们本身就是一起干活了的牛马，你没有比我高贵多少。
4-什么领导，什么上司只不过是给我们分配工作的人罢了，你的能力强点，只能说你在这个岗位干了久了，证明不了你比我们优越什么。请不要拿着能掌控我们命令我们其实在我们眼里你就是一个讨人厌的老家伙而已，我们尊敬你那是出于礼貌，你乱发脾气就是你的无能了，我们没有工作好让你受表扬那是我们的错。
5-都是打工人你不要因为你有点权利，就阻碍我们工作的效率，这个真的让人头疼。不同的工种不同的工作，处于基层的工作者与处于管理层的人，基层的人就应该被管着吗？这些管理着每天处心积虑的想在基层身上施加紧箍咒似的，真是怕你过的轻松一点。
6-工作中没有必要不好意思，有事情就去沟通，他烦是他的事情，你的问题处理好了管她干什么.就应该自私。
7-如果有人说你胖，说你穿衣服不好看，说你穷。这样的话你也没有必要生气，那只能说明他也有这些东西在身上，不必在意，你是来挣钱的不是让他们看的，根据自己的喜好就行。说不定哪天你就改掉这些东西了，跟随内心就行，人生如戏全靠演技
8-下次再写，困了
《#斯普拉遁3# 》已推送本作Ver. 7.1.0更新，为祭典对战和三色对战添加了一首新的音乐。无论玩家是否购买了DLC都可以欣赏到这首新的音乐。
此外，还对打工模式进行了一些调整。当非主机玩家在投递或抛出鲑鱼卵、接触到掉落的鲑鱼卵时，可以更快地将其捡起。
《斯普拉遁3》大会支持服务「大赛支持助手」也得到了更新。新功能「大赛相簿」中，在《斯普拉遁3》内拍摄的照片可以保留在大赛支持助手中。
大赛支持助手帮助：https://t.cn/A6WEYuYa
官方计划在「2024春 Fresh Season」中期通过下一次更新数据进行战斗平衡调整。
此外，还对打工模式进行了一些调整。当非主机玩家在投递或抛出鲑鱼卵、接触到掉落的鲑鱼卵时，可以更快地将其捡起。
《斯普拉遁3》大会支持服务「大赛支持助手」也得到了更新。新功能「大赛相簿」中，在《斯普拉遁3》内拍摄的照片可以保留在大赛支持助手中。
大赛支持助手帮助：https://t.cn/A6WEYuYa
官方计划在「2024春 Fresh Season」中期通过下一次更新数据进行战斗平衡调整。
睡不好觉不仅让人疲劳、烦躁，还会降低免疫力、伤心伤肺。但即便知道这些危害，现在的人也还是不愿按时上床。近日，社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2024》指出，数字化时代对于大众睡眠质量有深度影响，在诸多影响失眠的因素中，睡前使用手机正成为人们睡不好的主因。
该研究对27个省份的6000多位中国居民进行了线上睡眠状况调查，他们年龄为18~73岁。调查结果显示，我国居民睡眠指数低于去年，平均需要更长时间才能入睡，睡眠紊乱程度更高。对睡眠质量、手机依赖进行相关分析发现，睡不好与玩手机过频、时间过长有关；那些互联网涉入比较深的群体，睡眠时间更短，通常少于6小时。
另一项由中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民中，47%的人在零点后才入睡。其中，“00后”平均入睡时间为00:33。他们与“90后”一样，最常出现的睡眠问题是入睡困难，主因是手机使用时间过长、熬夜严重。专家们因此呼吁，要提高睡眠质量，必须降低居民的手机使用程度。
“由过度使用手机造成的睡眠障碍非常常见。”北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师杨清艳告诉“环球时报健康客户端”记者，几乎每个人身边都有因刷手机而不想睡、睡不好的情况存在。其中，睡前玩手机带来的以下不良影响，会直接干扰入睡时间、减少睡眠时长。
抑制褪黑素。手机屏幕释放的蓝光会抑制褪黑素分泌，这是一种由松果体分泌的激素，在调节人体昼夜节律和促进入睡方面起着关键作用。蓝光会干扰视网膜上感知光线的细胞，进而抑制褪黑素的正常合成和释放，导致入睡困难。
大脑过于兴奋。手机上的娱乐内容往往充满刺激和吸引力，如果睡前沉迷其中，会使大脑在应该放松休息的时候仍高度活跃，无法平静下来进入睡眠状态。
睡前压力大。不少打工人由于工作原因，睡前还需要不断处理职场相关的事务、人际。工作与生活界限不清，势必会将日间压力蔓延至夜间，增加睡前心理负担，无法轻松入眠。
破坏生物钟。夜间玩手机的人熬夜情况比较严重，常常会因舍不得手机而不断推迟上床，错过最佳的睡眠时间，长此以往，可导致生物钟紊乱，在该睡的时候不想睡。
除了干扰睡眠外，诸多研究发现，过度刷手机还有更多负面健康影响：
伤眼睛。中国、新加坡、澳大利亚等多国研究人员共同开展的一项调查发现，长时间使用手机，会让人们患近视的风险增加30%；如果再同时过度使用计算机，近视风险可上升到80%左右。
导致“数字痴呆症”。《当代阿尔茨海默病研究》杂志的一项研究显示，过量接触手机与阿尔茨海默病发病率升高存在关联。这可能是因为手机和WiFi辐射会导致大脑细胞内钙水平升高，加速痴呆症的发病进程。
让人变老变丑。手机荧幕吸附许多粉尘颗粒，与手机近距离接触，脸上也会沾上这些颗粒，让皮肤变粗糙，还会起粉刺。
损害生殖健康。葡萄牙心理学家对1200名参与者进行研究发现，沉溺刷手机会损害性功能，让女性失去性欲、男性勃起功能差。以色列的研究人员还发现，夜间玩手机使21岁~59岁男性的精子浓度下降，生育力降低。
因此，减少手机的使用程度，关系着身心全方位的健康。杨清艳建议，一是设定使用时长，每天使用手机的时间最好不超过5小时；二是设置闹铃提醒，防止自己一刷游戏或视频就忘了时间；三是培养兴趣爱好，用其他有益的活动，如阅读、运动、社交、听音乐等来减少对手机的依赖；四是关闭不必要的通知，避免频繁被打扰而拿起手机；五是寻找外援，与朋友、家人或同事一起制定减少手机使用的计划，互相监督等。
如果确实想在睡前通过手机来愉悦、放松，最好能降低手机屏幕亮度，减少其对褪黑素的影响，也可使用蓝光过滤软件来屏蔽；尽量在睡前30~60分钟停止使用手机，给身体一个进入睡前放松状态的过程；手机可以玩，但要保持相对固定的睡觉和起床时间，有助维持正常的生物钟。
该研究对27个省份的6000多位中国居民进行了线上睡眠状况调查，他们年龄为18~73岁。调查结果显示，我国居民睡眠指数低于去年，平均需要更长时间才能入睡，睡眠紊乱程度更高。对睡眠质量、手机依赖进行相关分析发现，睡不好与玩手机过频、时间过长有关；那些互联网涉入比较深的群体，睡眠时间更短，通常少于6小时。
另一项由中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民中，47%的人在零点后才入睡。其中，“00后”平均入睡时间为00:33。他们与“90后”一样，最常出现的睡眠问题是入睡困难，主因是手机使用时间过长、熬夜严重。专家们因此呼吁，要提高睡眠质量，必须降低居民的手机使用程度。
“由过度使用手机造成的睡眠障碍非常常见。”北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师杨清艳告诉“环球时报健康客户端”记者，几乎每个人身边都有因刷手机而不想睡、睡不好的情况存在。其中，睡前玩手机带来的以下不良影响，会直接干扰入睡时间、减少睡眠时长。
抑制褪黑素。手机屏幕释放的蓝光会抑制褪黑素分泌，这是一种由松果体分泌的激素，在调节人体昼夜节律和促进入睡方面起着关键作用。蓝光会干扰视网膜上感知光线的细胞，进而抑制褪黑素的正常合成和释放，导致入睡困难。
大脑过于兴奋。手机上的娱乐内容往往充满刺激和吸引力，如果睡前沉迷其中，会使大脑在应该放松休息的时候仍高度活跃，无法平静下来进入睡眠状态。
睡前压力大。不少打工人由于工作原因，睡前还需要不断处理职场相关的事务、人际。工作与生活界限不清，势必会将日间压力蔓延至夜间，增加睡前心理负担，无法轻松入眠。
破坏生物钟。夜间玩手机的人熬夜情况比较严重，常常会因舍不得手机而不断推迟上床，错过最佳的睡眠时间，长此以往，可导致生物钟紊乱，在该睡的时候不想睡。
除了干扰睡眠外，诸多研究发现，过度刷手机还有更多负面健康影响：
伤眼睛。中国、新加坡、澳大利亚等多国研究人员共同开展的一项调查发现，长时间使用手机，会让人们患近视的风险增加30%；如果再同时过度使用计算机，近视风险可上升到80%左右。
导致“数字痴呆症”。《当代阿尔茨海默病研究》杂志的一项研究显示，过量接触手机与阿尔茨海默病发病率升高存在关联。这可能是因为手机和WiFi辐射会导致大脑细胞内钙水平升高，加速痴呆症的发病进程。
让人变老变丑。手机荧幕吸附许多粉尘颗粒，与手机近距离接触，脸上也会沾上这些颗粒，让皮肤变粗糙，还会起粉刺。
损害生殖健康。葡萄牙心理学家对1200名参与者进行研究发现，沉溺刷手机会损害性功能，让女性失去性欲、男性勃起功能差。以色列的研究人员还发现，夜间玩手机使21岁~59岁男性的精子浓度下降，生育力降低。
因此，减少手机的使用程度，关系着身心全方位的健康。杨清艳建议，一是设定使用时长，每天使用手机的时间最好不超过5小时；二是设置闹铃提醒，防止自己一刷游戏或视频就忘了时间；三是培养兴趣爱好，用其他有益的活动，如阅读、运动、社交、听音乐等来减少对手机的依赖；四是关闭不必要的通知，避免频繁被打扰而拿起手机；五是寻找外援，与朋友、家人或同事一起制定减少手机使用的计划，互相监督等。
如果确实想在睡前通过手机来愉悦、放松，最好能降低手机屏幕亮度，减少其对褪黑素的影响，也可使用蓝光过滤软件来屏蔽；尽量在睡前30~60分钟停止使用手机，给身体一个进入睡前放松状态的过程；手机可以玩，但要保持相对固定的睡觉和起床时间，有助维持正常的生物钟。
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