저는 중국 스옌시 죽계현 체제에서 중학교 체육교사 후둥차오(예전에 현성고등학교에서 체육을 가르쳤고 덕육처에서 겸직했습니다.) 저희 집은 현성구에 세 채가 있습니다. 상룡금도 3단원 408(인민폐 70만원), 북대가 자금화원 B5단원 401(50만원), 아래층 중간면 90평방미터(100만원)의 1층 활동실입니다.아버지는 또 나에게 BMW 530Li (인민페 58만원) 를 사주셨다. 아버지는 현성고중 교장으로 편제 (고급교원) 가 있고 어머니는 현성에서 편제가 있는 도로국 종업원이다. 그들은 모두 퇴직했다. 아버지 (1962년) 의 퇴직로임은 8000여원이고 어머니 (1969년) 는 5000여원의 퇴직로임이다.부모님은 내년에 김우리 (기본우리) 를 쫓아온 후 집을 팔고 다른 도시로 가서 집을 샀다고 설명하셨다。나 자신은 현재 한 달에 4600위안이다.https://t.cn/z8AenFZ
我是中国十堰市竹溪县的体制内有编制初中体育教师胡东乔(以前在县城高中教体育，并在德育处兼职。），我家在县城城区有三套房，祥龙金都3单元408(人民币70万），北大街紫金花园B5单元401(50万人民币），楼下中间门面90平米(100万人民币）的一楼活动室。爸爸还给我买了一辆宝马530 Li(人民币58万），爸爸是县城高中校长有编制(高级教师），妈妈是县城有编制的公路局员工，他们都退休了，爸爸(1962 年）退休工资8000多人民币,妈妈(1969年）5000多人民币退休工资。爸妈说明年追到金祐利(基本祐利)后，房子卖掉，到别的城市买房子。
我是中国十堰市竹溪县的体制内有编制初中体育教师胡东乔(以前在县城高中教体育，并在德育处兼职。），我家在县城城区有三套房，祥龙金都3单元408(人民币70万），北大街紫金花园B5单元401(50万人民币），楼下中间门面90平米(100万人民币）的一楼活动室。爸爸还给我买了一辆宝马530 Li(人民币58万），爸爸是县城高中校长有编制(高级教师），妈妈是县城有编制的公路局员工，他们都退休了，爸爸(1962 年）退休工资8000多人民币,妈妈(1969年）5000多人民币退休工资。爸妈说明年追到金祐利(基本祐利)后，房子卖掉，到别的城市买房子。
음식에 '이 가루' 툭툭… 살 빼는 데 도움될 수도
길림신문 朝闻今日 2024-03-22
365일 다이어트 중인 사람들이 있다. 그런데 매일 극단적인 식단과 운동만 해서는 1년 내내 다이어트를 지속하기 어렵다. 일상 속 체중 감량에 도움이 되는 가벼운 습관들을 실천하면 좋은데, 이때 후추와 고추 섭취가 도움이 될 수 있다.
인도 스리 벤카데스와라대 연구팀은 쥐 실험을 통해 후추 씨에 들어있는 '피페로날'이라는 성분이 고지방 섭취에 의한 비만을 억제한다는 연구 결과를 얻었다. 연구진은 16주간 쥐에게 고지방 식이를 먹도록 해 살을 찌웠다. 이후 6주간 기존에 먹던 사료에 피페로날 성분을 섞어 먹였다. 그리고 피페로날 섭취 전후의 변화를 관찰했다. 그 결과, 피페로날을 섭취하기 전까지는 체중, 체중의 지방 비율, 지방세포의 크기가 증가하고 혈당도 높아졌지만, 피페로날을 섭취한 후로는 이러한 현상이 줄었다. 또 혈당은 낮아지고 골밀도는 증가한 것으로 나타났다. 연구진은 피페로날이 비만과 관련된 일부 유전자를 조절하는 데 도움이 된다고 설명했다. 이 연구 결과는 '영양과 대사' 저널에 게재됐다.후추는 각종 음식에 쉽게 뿌려 먹을 수 있다. 그런데 고기 료리를 할 때는 가열 후 뿌리는 게 중요하다. 후추를 미리 뿌리고 료리하면 발암물질로 알려진 '아크릴아마이드' 함량이 10배 이상 증가할 수 있다. 한국 식품의약품안전처의 실험 결과에 따르면, 고기를 구운 뒤 후추를 뿌린 료리에 들어 있는 아크릴아마이드 량은 492ng(나노그램)이지만 후추를 뿌린 채 구우면 아크릴아마이드가 14배 이상 증가한 7139ng인 것으로 나타났다. 또 가루 후추는 오래 보관하면 향미가 약해져 밀폐 용기에 잘 넣어둔다. 통후추는 미리 갈아놓으면 맛과 향이 떨어져 료리할 때마다 갈아서 뿌려 먹는다. 후추는 곰팡이가 잘 생겨 랭동 보관해야 한다.
고추 속 캡사이신 성분도 체지방을 태워서 다이어트에 효과적이다. 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문이다. 갈색지방은 비만을 유발하는 백색지방을 에너지로 연소시킨다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 자극해 신진대사를 원활하게 하며 지방 분해를 촉진하기도 한다.고추가루로도 류사한 효과를 볼 수 있어 각종 음식에 활용하면 좋다. 다만, 고추도 신선하게 보관하려면 고추가루 대신 건고추 형태로 저장하는 것이 낫다. 건고추를 고추가루로 만들 땐 보관 기간이 지나치게 길어지지 않도록 소량만 만든다. 고추가루를 가장 신선하게 보관하려면 10°C를 맞추는 게 좋지만, 랭동실은 보통 -20°C에서 -18°C, 랭장실은 3~4°C라 정확히 10°C에 보관하기는 어렵다. 굳이 고르자면 랭동보관보다는 랭장보관이 낫다. 습기에 취약하기 때문에 밀폐용기에 담아두는 것도 중요하다.
길림신문 朝闻今日 2024-03-22
365일 다이어트 중인 사람들이 있다. 그런데 매일 극단적인 식단과 운동만 해서는 1년 내내 다이어트를 지속하기 어렵다. 일상 속 체중 감량에 도움이 되는 가벼운 습관들을 실천하면 좋은데, 이때 후추와 고추 섭취가 도움이 될 수 있다.
인도 스리 벤카데스와라대 연구팀은 쥐 실험을 통해 후추 씨에 들어있는 '피페로날'이라는 성분이 고지방 섭취에 의한 비만을 억제한다는 연구 결과를 얻었다. 연구진은 16주간 쥐에게 고지방 식이를 먹도록 해 살을 찌웠다. 이후 6주간 기존에 먹던 사료에 피페로날 성분을 섞어 먹였다. 그리고 피페로날 섭취 전후의 변화를 관찰했다. 그 결과, 피페로날을 섭취하기 전까지는 체중, 체중의 지방 비율, 지방세포의 크기가 증가하고 혈당도 높아졌지만, 피페로날을 섭취한 후로는 이러한 현상이 줄었다. 또 혈당은 낮아지고 골밀도는 증가한 것으로 나타났다. 연구진은 피페로날이 비만과 관련된 일부 유전자를 조절하는 데 도움이 된다고 설명했다. 이 연구 결과는 '영양과 대사' 저널에 게재됐다.후추는 각종 음식에 쉽게 뿌려 먹을 수 있다. 그런데 고기 료리를 할 때는 가열 후 뿌리는 게 중요하다. 후추를 미리 뿌리고 료리하면 발암물질로 알려진 '아크릴아마이드' 함량이 10배 이상 증가할 수 있다. 한국 식품의약품안전처의 실험 결과에 따르면, 고기를 구운 뒤 후추를 뿌린 료리에 들어 있는 아크릴아마이드 량은 492ng(나노그램)이지만 후추를 뿌린 채 구우면 아크릴아마이드가 14배 이상 증가한 7139ng인 것으로 나타났다. 또 가루 후추는 오래 보관하면 향미가 약해져 밀폐 용기에 잘 넣어둔다. 통후추는 미리 갈아놓으면 맛과 향이 떨어져 료리할 때마다 갈아서 뿌려 먹는다. 후추는 곰팡이가 잘 생겨 랭동 보관해야 한다.
고추 속 캡사이신 성분도 체지방을 태워서 다이어트에 효과적이다. 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문이다. 갈색지방은 비만을 유발하는 백색지방을 에너지로 연소시킨다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 자극해 신진대사를 원활하게 하며 지방 분해를 촉진하기도 한다.고추가루로도 류사한 효과를 볼 수 있어 각종 음식에 활용하면 좋다. 다만, 고추도 신선하게 보관하려면 고추가루 대신 건고추 형태로 저장하는 것이 낫다. 건고추를 고추가루로 만들 땐 보관 기간이 지나치게 길어지지 않도록 소량만 만든다. 고추가루를 가장 신선하게 보관하려면 10°C를 맞추는 게 좋지만, 랭동실은 보통 -20°C에서 -18°C, 랭장실은 3~4°C라 정확히 10°C에 보관하기는 어렵다. 굳이 고르자면 랭동보관보다는 랭장보관이 낫다. 습기에 취약하기 때문에 밀폐용기에 담아두는 것도 중요하다.
p1-p2.음..너무 배가 고파서 친구랑 불고기를 먹으러 갔어여.
진짜 대만족~!!!!!
근데 우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴 오빠..
내일 아침에 돼지 face가 되어 널 보러 갈 거야..아무튼 이런 준비를 먼저 했는데..[允悲][允悲][笑cry][笑cry]
여봉야 여봉~~혹시 잤니?
음..우리 모두 일찍 일어나야 하니까..하지만 난 네가 안심하고 푹 자길 바란다.
솔직히..아마 이것도 자연스러운 심리 변화일 거죠?완전히 아내의 각도로 관심과 배려다.히히..
확실히 모든 따뜻함과 사랑을 너에게만 주고 싶엉.
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~내일은 내가 먼저 너에게 웃을 거야.엉..확실히 이렇게 예정했엉~~
p3.넵넵~이것은 내일 너에게 주고 싶은 편지 맞아.
항해도와 같은 봉투.
자기야 여봉~네 마음속에도 진실하고 소중한 꿈의 항해도가 있다는 것을 안다.
바다든지 육지든지 공중이든..네가 이루고 싶은 모든 것들..난 모두 너를 위해 기원하고 지지할 것이당!!!!진짜 평생..무조건.
자기야 여봉~사실 이번 생에 내가 너한테 첫번째 주는 선물은 세계지도야.
근데 넌 기억 안 나겠지?
그때 내 생각도 완전 간단했는데..
[音乐]Top of the world[音乐]이게 네 꿈이니까.
내 마음속에 오빠의 꿈은 내가 무조건적으로 영원히 지지하고 믿는 존재이다.사랑의 세계에서 넌 내 이번 생의 유일한 신앙이니까.
편지 봉투 위에서 난 태양을 보았다.
나의 유일한 자기야 여봉.이번 생에서 우리 둘이 영원히 서로에게 아름다운 태양이 되길 바래.나의 모든 따뜻함과 열정도 영원히 너만의 것이다.히히..
우리 모두 일찍 쉬어라~잘 자!!!My Love..우리 먼저 꿈속에서 만나자~!!!히히..[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][鲜花][心][话筒][话筒]
진짜 대만족~!!!!!
근데 우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴 오빠..
내일 아침에 돼지 face가 되어 널 보러 갈 거야..아무튼 이런 준비를 먼저 했는데..[允悲][允悲][笑cry][笑cry]
여봉야 여봉~~혹시 잤니?
음..우리 모두 일찍 일어나야 하니까..하지만 난 네가 안심하고 푹 자길 바란다.
솔직히..아마 이것도 자연스러운 심리 변화일 거죠?완전히 아내의 각도로 관심과 배려다.히히..
확실히 모든 따뜻함과 사랑을 너에게만 주고 싶엉.
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~내일은 내가 먼저 너에게 웃을 거야.엉..확실히 이렇게 예정했엉~~
p3.넵넵~이것은 내일 너에게 주고 싶은 편지 맞아.
항해도와 같은 봉투.
자기야 여봉~네 마음속에도 진실하고 소중한 꿈의 항해도가 있다는 것을 안다.
바다든지 육지든지 공중이든..네가 이루고 싶은 모든 것들..난 모두 너를 위해 기원하고 지지할 것이당!!!!진짜 평생..무조건.
자기야 여봉~사실 이번 생에 내가 너한테 첫번째 주는 선물은 세계지도야.
근데 넌 기억 안 나겠지?
그때 내 생각도 완전 간단했는데..
[音乐]Top of the world[音乐]이게 네 꿈이니까.
내 마음속에 오빠의 꿈은 내가 무조건적으로 영원히 지지하고 믿는 존재이다.사랑의 세계에서 넌 내 이번 생의 유일한 신앙이니까.
편지 봉투 위에서 난 태양을 보았다.
나의 유일한 자기야 여봉.이번 생에서 우리 둘이 영원히 서로에게 아름다운 태양이 되길 바래.나의 모든 따뜻함과 열정도 영원히 너만의 것이다.히히..
우리 모두 일찍 쉬어라~잘 자!!!My Love..우리 먼저 꿈속에서 만나자~!!!히히..[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][鲜花][心][话筒][话筒]
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