赛前我很有信心能够跑进240（也是去年重马后定的目标），如果一切都是理想状态可以冲击一下235，事实证明目前的能力是不够的（准备马拉松月跑量才200K左右），237是能够去冲击一下的，但今天的成绩我很满意了，从一个名符其实的跑渣（首马458），跑到239.51，我只有说Anything is possible，教练牛逼，今天我一共吃了4支能量胶，出发前1支sis普通能量胶，第12K 24K 36K 吃SiS黑胶，由于气温原因，每一个补给站都进去喝水、降温，赛后喝了一杯媳妇做的开心果拿铁，补给策略是没问题的，问题出在前程跑快了，后程掉速，小腿抽筋，脚踝用力勾着跑了7公里，当能力和身体出现问题的时候，唯有意志带着我朝着目标前进。感谢媳妇的后勤保障，赞助商们的大力支持，朋友们的加油鼓励。一年跑一次马，明年重马再见，目标Sub235。
#迪桑特
#SiS
#迈胜
#Lo's
#重庆TEAM7铁人三项俱乐部

#万万要开心#
本周真的一直在被找茬
两个人一起单独的日子好难捱
但是每天都会在 算了 她也不错
啊好烦 别念了之间反复横跳
前一天晚上被气的睡觉
早上说送我 下班给我弄好饭
买了新水果 又会很快和好
啊啊啊啊啊 什么时候hc才可以结束培训啊！
下周换我姨妈期了怕该轮到我易燃易爆炸了

回市里以后简直铁人三项
1⃣️上班 每天wx步数名列前茅
2⃣️努力跟着一周就被调走的姐
复制记忆她的工作流程 争取当好团队数据库
3⃣️恢复运动 少吃饿死
4⃣️复查安排好时间 计算好各种数据指标约医生
5⃣️给自己添加新的爱好 养花 充实一下
办公室看完《生死疲劳》
6⃣️每天抢着下班时间 掌握领导视察的几个时间点
下班接手艳带的兼职 赚点外快
和兼职机构谈一个新价格200/h

7⃣️受伤 坚强 讨厌骑电瓶车不看的一切傻逼
终于到周六了 早上补药抽血化验 转战jj家啦呱
拉练2w步以后 迅速找到按脚店吃好喝好回家
拿了我的童话梦 洗洗弄弄卧倒
真好明天还有一天周末

无锡马拉松我准备了很久，没想到临近比赛几天，居然出现了意外

我做了哪些准备？

1、 首先是训练

去年自己没有很明确的马拉松成绩目标，以有氧跑为主，也进行不少骑车、游泳、健身的训练，给铁人三项打基础

这次锡马十周，决定认真备赛，用3-4个月的周期

按照青浪阿娇教练给我做的训练计划，每周最重点课程，是一次速度跑或者间歇跑，一次长距离跑，其他时候主要是有氧跑，每周1-2次力量训练

强度跑和长距离跑，我会开车去很远，和水平差不多的跑友一起合练，并且吃能量胶，确保能够顺利完成，其他时候自己在家附近跑

平均的月跑量提高到了350km左右

2、 然后是比赛的装备

看到很多日本跑者贴法藤贴，据说可以提高运动表现，但似乎又像是玄学，决定这次买来试试看到底有没有用

能量胶主要吃基普乔格同款的 Maurten，口感好，还有 SIS 的黑胶，能量高，不会吃带咖啡因的，因为会让自己心率升高

我之前做过测试，跑一场全马消耗的能量，大概相当于30根能量胶补充的能量，所以打算尽量多带多吃，总共8-9根，赛前15分钟吃一根，其他的平均分配在赛道上

最近无锡、重庆、武汉三大赛的温度都比较高，流汗多，建议多吃盐丸

跑鞋选择布鲁克斯龙卷风4

确实是有品牌合作，但我其实拒绝了好几个别的跑鞋的合作，因为这次无锡很想认真跑成绩，所以性能一般的跑鞋就婉拒了

龙卷风4我穿他跑过强度课和长距离，比3代提升很大

脚感软弹强很多，42码200g的重量足够轻，雨天也跑过了，防滑没问题，无锡会下雨，不太担心会出现脚打滑卸力的问题

当然也不是完美的，鞋楦偏窄，门槛有一点高，但是我的肌肉力量够，不需要跑鞋提供特别强的稳定性，所以完全可以接受

整体来说，我认为性能可以达到T1级别，是一双能够助力PB的跑鞋

最后说到意外和变数

赛前几天飞来横祸，腿受伤了，去医院拍了CT，好在没有骨折，主要是撞击导致的肿胀

距离比赛只有几天，做两手准备

1、 如果腿来不及恢复，只能理性的放弃比赛，毕竟我们的目标不是逞一时之快，而是长久的跑下去

2、 依然积极的为比赛准备，到无锡领了参赛包，根据医生和很多网友的建议，对肿胀的部位冰敷、涂扶他林，贴恢复膏药，加快消肿。每天踩1个小时椭圆机，保持心肺有氧能力。如果赛前能够顺利恢复，我还是会努力站上锡马的起点

很多时候就是这样，向目标和梦想努力的过程中，难免会遇到困难和挫折，但是克服困难，一步步向目标靠近的过程已经足够珍贵，即使最后结果不一定完美

「强风吹拂」里的灰二带伤跑过比赛终点的画面，激励了很多人，用他的一句话和大家共勉：「跑步不是为了更快，而是更强」