【脚踝扭伤自行正确处置的RICE法则】
RICE原则包括四个步骤,即静卧,冰敷,加压,抬高。
其中“R”指Rest,静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了的情况下还执意行走,就会加重骨折端移位的风险。把本来简单固定就能治愈的损伤严重化,往往就需要手术治疗。不但增加了身体的痛苦,也增加了相应的经济负担。
“I”指Ice,在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处,或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处,注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤,每次10-20分钟,2小时一次,这样做的目的能使局部血管收缩,减轻出血带来的肿痛。
“C”指Compression,稍严重的扭伤则需要加压包扎,能减轻局部的肿胀防止进一步出血,而不能揉,或者喷红花油等,会加重急性期损伤小血管的出血,导致肿胀疼痛的加重。
“E”指Elevation,在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,使患肢高于心脏约10公分左右即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀疼痛的目的。
“医学上将扭伤后24小时之内称为急性期,这个时期的处理尤为重要。不要热敷不要揉,一旦受伤很快就出现明显的肿痛和淤青的症状,往往预示着损伤较重,在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。
RICE原则包括四个步骤,即静卧,冰敷,加压,抬高。
其中“R”指Rest,静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了的情况下还执意行走,就会加重骨折端移位的风险。把本来简单固定就能治愈的损伤严重化,往往就需要手术治疗。不但增加了身体的痛苦,也增加了相应的经济负担。
“I”指Ice,在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处,或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处,注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤,每次10-20分钟,2小时一次,这样做的目的能使局部血管收缩,减轻出血带来的肿痛。
“C”指Compression,稍严重的扭伤则需要加压包扎,能减轻局部的肿胀防止进一步出血,而不能揉,或者喷红花油等,会加重急性期损伤小血管的出血,导致肿胀疼痛的加重。
“E”指Elevation,在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,使患肢高于心脏约10公分左右即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀疼痛的目的。
“医学上将扭伤后24小时之内称为急性期,这个时期的处理尤为重要。不要热敷不要揉,一旦受伤很快就出现明显的肿痛和淤青的症状,往往预示着损伤较重,在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。
Rest in peace(安息吧)
结束了娑婆这短暂生命,下一秒生命又继续开始了。轮回就是这样。但,想要再次遇见,可就难了呀!(别说下辈子还要遇见,遇见了也未必认识,可能有亲戚感、厌恶感、似曾相识感,种种的感触……)
所以珍惜当下人和事,想爱就大胆爱,想做就放心去干,有堵心的事儿,就自我化解!想不明白的人和事,暂时放下,没准哪天灵感来了解决了。
一切人和事都归于缘起缘灭(起心动念)
以上是惟泉吾灵感发挥,也许不一定合适 https://t.cn/R34ZtK1
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所以珍惜当下人和事,想爱就大胆爱,想做就放心去干,有堵心的事儿,就自我化解!想不明白的人和事,暂时放下,没准哪天灵感来了解决了。
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#冒个泡##你好同学##宝宝的少女心#
I'm glad to share something interesting thing with all of u. Maybe for me weekend is terrible cuz I need to get up at half past seven even earlier hhh. To be honest I'm a little dizzy to have so many classes on weekend. While need to study hard in the rest of time. The most important one is that I also spend time on hanging out and shopping…in short,busy but satisfied.[太开心][太开心]
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