#失眠脱发都走开#
现在的年轻人有几个不熬夜的啊，就连我也是一样每天早上都会跟自己说今晚一定不要熬夜了，等到晚上就又控制不住自己了[笑cry]

我的睡眠困扰就是每天都睡得太晚喜欢熬夜，然后还有一个就是我的睡眠很浅，晚上容易做梦，睡眠质量不佳。所以因为这些原因就导致我脱发严重，整个人气色也不好。

我的改善方式是和男朋友互相约定好一个睡觉的时间并严格执行，不能太晚睡了。其实有个人监督，对彼此来说也是一种约束，两个人可以成为彼此最好的监督者，为了更好的睡眠而努力。一到约定好的时间就都不玩手机，不看电视了，关灯睡觉。

白天的时候还可以进行充足的锻炼。一下班吃完饭后有很长一段时间，这段时间我可以去公园跑跑步，也可以在家跳跳操。充分的锻炼不仅有利于我们的健康，还能对晚上的睡眠起到一个很好的帮助作用。我发现自从我运动过后，我的睡眠质量有了提高，晚上多梦的情况有了很大的改善。

我还可以喝一些养生茶，因为我生活中是个不爱喝水不爱吃水果的人，所以维生素这方面是有些缺失了。所以我就用喝养生茶，喝水果茶的方式来改善我的这种情况，由内到外调养自己，帮助自己改善睡眠。

我还发现晚上睡不着的时候听一些轻音乐是有利于睡眠的，我很喜欢听大自然的声音，那轻柔舒缓的音乐对我来说很有帮助。大家也可以尝试一下我的这样方法哦！

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为角色服务的演员就是最好的演员，能将服化道转换成自身角色特征的一部分，能让这个角色更加鲜明，更有辨识度的就是最好的演员。

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亮点推荐：
烈焰就将神话与反抗不屈的斗争结合，传播了中华文化和骨子里不卑不屈不甘平庸的精神相融合。不止伍赓，妖族勇士都为了自由而抗争，万众一心，撒下最后一滴血，是团结的族群，也是有骨气有血性的族群。这个电视剧质量细节还是剧情都十分好。剧情蜿蜒曲折，一个好故事。

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