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人类每次正视自己的渺小，都是自身的一次巨大进步。
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哥白尼提出了“日心说”，我们才知道这个世界并不是宇宙的中心。

哈勃用望远镜揭开了河外星系的神秘面纱，我们才知道宇宙中还有千亿个银河系。

“自由号”发现了黑洞的存在，我们才知道也许宇宙之外还有宇宙，我 们只是永恒中一颗微小的沙粒。

一切会思考的机器都被摧毁后，宇宙的焦点重回人类之间的争夺。行星厄拉科斯——人类梦寐以求、竞相抢夺的“香料”的唯一产地，在这里上演着权术与背叛、恐惧与仇恨、希望与梦想的太空歌剧。人们常常用另一个名字称呼这颗干旱的星球——沙丘。

家破人亡、颠沛流离的少年保罗在这里抗争着他的宿命。在命运面前，他是如此的渺小，却又如此的强大…… https://t.cn/A6O9uC0m

关于“168 饮食增加死亡率”这颗子弹已经飞了几天了，也许会飞的更久。

这几天一是因为自己非常忙，二是想期待一下各大权威的见解，所以直到今天才有时间写一写。

作为一个亲身执行过 168 ，并且指导过 1000+名客户 执行 168 ，并且在一家有 100 万+慢病客户（有每日饮食详细打卡记录，和陪伴式服务）的公司工作，我想我是有资格对一篇“20000 名回顾法调查对象”的报道 发表自己的见解的。

首先，让我们清楚一下，168是什么意思，指的是在 8 小时内完成一天的饮食，仅仅是一个时间上的限制。

我想仅靠时间限制就能改善健康情况，或者仅靠时间限制就能增加死亡风险，如果这么说，那太片面了。

所以我把“168 饮食增加死亡率”这个话题，定义为：为了博眼球的断章取义新闻稿！

执行 168 饮食之前，它的前提条件，是饮食基础，这个饮食基础就是我目前正在做的，想教会更多的人正确的吃饭，提升饮食质量。

质：选择正确的食物；

量：控制每天的能量摄入和比例。

我举个不一定恰当的例子。

饮食的基础才是给你做手术的医生，168 饮食只是给医生递手术刀的助理，或者 168 只能称得上是一把手术刀，我们不能期待助理或者手术刀把病人治好。

168 能够辅助饮食达到什么样的效果呢？

其一，对于减重的人群，通过限制时间辅助限制一天的能量。很多人都没有办法在 8 小时内吃够一天所需能量的，对于这点来说，属于限时限能量饮食。

其二，断食启动细胞自噬，细胞自噬是 1962 年发现，2016 年获得诺贝尔医学奖。经过了几十年的研究和实践（没有发现和研究之前，人类断食的历史已非常悠久了），我相信他的科学性。细胞自噬是什么，简而言之，身体里的细胞是不断更新的，自噬就是好的细胞，吃点坏的细胞。对抗疾病、衰老意义重大。

话说回来，把 168 说的再好，如果没有正确的饮食结构做基础，也是无用的。如果我在 8 小时内吃了两套全家桶，吃了两个大蛋糕，既限制不住能量，细胞自噬也会被累垮。我举的是夸张的例子，泛指高油高糖饮食。

所以单独把 168 饮食拿出来说，过于片面了。就好像拉了个临时工，来当垫背的。

从另外一个科研的角度来讲，允许研究和推翻，愿意听不同见解和意见。科学不就是在推翻重建中进步的吗。

上面这句，就是我收到学员发给我关于这次报道的信息后，第一时间给出的回复。

#春日里的中国随手拍# 原创点评《企业家建美术馆究竟是不是玩物丧志？》：

流芳百世的一定是文明，而文明的呈现方式一般包括：精神、梦想、诗词歌赋、摄影、绘画、音乐、书籍等。

一个人的肉体可以被摧毁，但其精神和梦想却具有强大的生命力，能传承千年不朽。

与有志于推动社会向前发展的思想进步者同频共勉。