我来总结一下神评减肥秘诀。
轻断食法:把一种食物吃到断货
液断:夜里不断进食
8+16:八个凉菜十六个热菜/8个小时16顿
吃玉米减肥:一天30根
碳循环:24小时循环吃碳水#互粉[超话]#
仰卧起坐减肥:晚上仰卧早上起坐
吃的干净:吃的干干净净
少食多餐:每顿少吃一两道菜,一天吃24顿#减肥千万别早上吃碳水##碳循环减肥法14天##春季轻断食减肥法#
轻断食法:把一种食物吃到断货
液断:夜里不断进食
8+16:八个凉菜十六个热菜/8个小时16顿
吃玉米减肥:一天30根
碳循环:24小时循环吃碳水#互粉[超话]#
仰卧起坐减肥:晚上仰卧早上起坐
吃的干净:吃的干干净净
少食多餐:每顿少吃一两道菜,一天吃24顿#减肥千万别早上吃碳水##碳循环减肥法14天##春季轻断食减肥法#
腰椎间盘突出症,卧床休息,有5点要求#全民慢病健康科普计划# #骨科[超话]# #全民疼痛疾病攻略#
腰椎间盘突出症卧床休息的适应证:一是年轻、初次发作或病程较短者;二是休息后症状可自行缓解者;三是X线平片、CT、MRI检查无椎管狭窄的患者。
具体要求如下:
(1)早期初次发作的患者,应立即卧床(硬板床)休息,对于症状严重者应强调绝对卧床休息,小便均不应下床或坐起,包括大便及用餐时,髋和膝关节可略屈曲以减少椎间盘内的压力,这样才能取得良好的效果。
(2)一般2周左右症状可逐渐缓解,3周后可佩戴腰围下床适当活动,并正确掌握上下床姿势,3个月内禁止弯腰动作,尽量避免腰椎负重。也有国外学者研究证明,绝对卧床2天比长期卧床能获得更好的效果。
(3)卧硬板床休息是最基本、最必需的治疗方法,无论接受哪种治疗方法,都要注意卧硬板床休息。
(4)对于腰椎间盘膨出的患者,在复发症状较轻的情况下,可单纯采用卧硬板床休息的方法来治疗。
(5)患者可仰卧于床上,腰下垫一叠起成薄方块的棉被,使躯体呈一弓形,身体放松,持续5分钟,然后俯卧或仰卧休息,可有效地促使椎间盘还纳、变位,达到治疗的目的。仰卧位休息时,最好膝下垫软垫(如毛巾卷等),这样可以使腰背肌处于放松状态,利于间盘还纳。
注意,除了睡硬板床,腰突患者也要做到以下几点:
1、避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;
2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;
3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;
5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
7、避免持重物,最好不超过5公斤。
腰椎间盘突出症卧床休息的适应证:一是年轻、初次发作或病程较短者;二是休息后症状可自行缓解者;三是X线平片、CT、MRI检查无椎管狭窄的患者。
具体要求如下:
(1)早期初次发作的患者,应立即卧床(硬板床)休息,对于症状严重者应强调绝对卧床休息,小便均不应下床或坐起,包括大便及用餐时,髋和膝关节可略屈曲以减少椎间盘内的压力,这样才能取得良好的效果。
(2)一般2周左右症状可逐渐缓解,3周后可佩戴腰围下床适当活动,并正确掌握上下床姿势,3个月内禁止弯腰动作,尽量避免腰椎负重。也有国外学者研究证明,绝对卧床2天比长期卧床能获得更好的效果。
(3)卧硬板床休息是最基本、最必需的治疗方法,无论接受哪种治疗方法,都要注意卧硬板床休息。
(4)对于腰椎间盘膨出的患者,在复发症状较轻的情况下,可单纯采用卧硬板床休息的方法来治疗。
(5)患者可仰卧于床上,腰下垫一叠起成薄方块的棉被,使躯体呈一弓形,身体放松,持续5分钟,然后俯卧或仰卧休息,可有效地促使椎间盘还纳、变位,达到治疗的目的。仰卧位休息时,最好膝下垫软垫(如毛巾卷等),这样可以使腰背肌处于放松状态,利于间盘还纳。
注意,除了睡硬板床,腰突患者也要做到以下几点:
1、避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;
2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;
3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;
5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
7、避免持重物,最好不超过5公斤。
柏瑞美 定妆喷雾,24
拥抱反射:小宝贝仰卧在床上时,大人们如果轻轻地拉起他的手,慢慢抬高小宝贝的身体,当宝贝的肩膀稍微离开床面时,大人可以尝试慢慢松开拉住宝贝的手,这时候,小宝贝会自然地伸开双臂,继而内收并向胸前弯曲做出类似于拥抱的动作,扑向大人的怀里,这种神经反射叫做拥抱反射。
拥抱反射:小宝贝仰卧在床上时,大人们如果轻轻地拉起他的手,慢慢抬高小宝贝的身体,当宝贝的肩膀稍微离开床面时,大人可以尝试慢慢松开拉住宝贝的手,这时候,小宝贝会自然地伸开双臂,继而内收并向胸前弯曲做出类似于拥抱的动作,扑向大人的怀里,这种神经反射叫做拥抱反射。
✋热门推荐